5 pierādīti pateicības ieguvumi veselībai

Saturs

• Pārskats par

Pateicības attieksme šajā Pateicības dienā ne tikai jūtas labi, bet patiesībā dara labi. Nopietni ... piemēram, jūsu veselībai. Pētnieki ir parādījuši vairākas saiknes starp pateicību un jūsu garīgo un fizisko veselību. Tā kā pateicības sezona ir klāt, padomājiet par šiem pieciem iemesliem, kādēļ jums vajadzētu pateikties-jūs zināt, turklāt tikai ar labām manierēm.

1. Tas nāk par labu jūsu sirdij. Un ne tikai siltā, neskaidrā veidā. Saskaņā ar nesen veikto pētījumu Kalifornijas Universitātē Sandjego, ņemot vērā lietas, par kurām katru dienu esat pateicīgs, patiesībā samazinās sirds iekaisums un uzlabojas ritms. Pētnieki aplūkoja pieaugušo grupu ar esošām sirds problēmām, un daži no viņiem veica pateicības žurnālu. Jau pēc diviem mēnešiem viņi atklāja, ka pateicīgajai grupai patiešām ir uzlabojusies sirds veselība.

2. Tu kļūsi gudrāks. Pusaudžiem, kuri aktīvi praktizēja pateicības attieksmi, bija augstāki GPA nekā viņu nepateicīgajiem kolēģiem, teikts pētījumā, kas publicēts Laimes pētījumu žurnāls. Vairāk garīgās uzmanības? Tagad tas ir par ko pateikties.

3. Tas nāk par labu jūsu attiecībām. Ideālā pasaulē Pateicības diena nozīmē siltas ģimenes atkalapvienošanās un ķirbju pīrāgu bez vainas. Patiesībā tas parasti nozīmē saspīlētu spriedzi ģimenē un rijīgu pārmērīgu ļaušanos. Pateicības izteikšana vilšanās vietā darīs vairāk nekā vienkāršas lietas-tas patiešām palīdzēs jūsu emocionālajai veselībai. Pateicības izteikšana un attieksme paaugstina empātijas līmeni un novērš jebkādu vēlmi izlīdzināties, atklāja Kentuki universitātes pētnieki. Pateicieties, un jūs patiešām priecāsities ļaut savam brašajam brālēnam paņemt pēdējo pīrāga šķēli.

4. Tu gulēsi mierīgāk. Veiksmi, satriecot šo rīta CrossFit nodarbību, kad esat slikts nakts miegs. Lai katru vakaru dotos mierīgākā sapņu zemē, pārstājiet domāt par savu uzdevumu sarakstu un sāciet domāt par lietām, par kurām esat pateicīgs. Ierakstīšana pateicības žurnālā pirms iesniegšanas palīdzēs iegūt ilgāku un dziļāku nakts miegu, teikts pētījumā, kas publicēts Lietišķā psiholoģija: veselība un labklājība. Un kurš nav pateicīgs par šo nenotveramo astoto stundu?

5.Jums būs labāks sekss. Pateicības izteikšana romantiskās attiecībās ir kā afrodiziaks. Pāri, kuri regulāri saka paldies savam partnerim, jūtas savienotāki un pārliecinātāki, liecina žurnālā publicētais pētījums Personiskās attiecības. Pasveiciniet kādu karstu brīvdienu seksu.

Pārskats par