5 sarkanvīna kļūdas, kuras jūs, iespējams, pieļaujat

Saturs

• Pārskats par

Sarkanvīns ir kā sekss: pat ja jūs precīzi nezināt, ko darāt, tas joprojām ir jautri. (Lielāko daļu laika, vienalga.) Bet attiecībā uz savu veselību, zinot savu ceļu ap sarkano pudeli un tās priekšrocībām, tas ir labāk nekā muldēt apkārt kā vino jaunava. Šeit ir piecas kļūdas, kuras jūs (un daudzas citas) pieļaujat, runājot par sarkanvīnu, un kā iemalkot gudrāk.

1. Jūs ielej glāzi tieši pirms gulētiešanas. Tiesa, sarkanvīnā esošais alkohols var pazemināt ķermeņa temperatūru, paātrināt noteiktu hormonu izdalīšanos un izraisīt vielmaiņas izmaiņas, kas palīdz aizmigt, liecina pētījumi. Bet arī alkohols traucē jūsu miegs pēc dažu stundu miega, liecina Nacionālo veselības institūtu (NIH) ziņojums. Tas var likt jums mētāties un griezties agrās rīta stundās, un nākamajā dienā justies saguris. NIH pētījums norāda, ka labāk ir saglabāt vīna ieradumu līdz glāzei vai divām agrāk naktī, piemēram, vairākas stundas pirms sitiena.

2. Jūs to dzerat vietā vingrinājumu vietā pēc vingrinājums. Nesen veikts pētījums (no Francijas, natch) liecina, ka viena sarkanvīna sastāvdaļa aizsargā jūsu muskuļus un kaulus līdzīgi kā fiziskās aktivitātes. Tāpēc pametiet sporta zāli un dzeriet vairāk kabīnes, vai ne? Nepareizi. Lai iegūtu pietiekami daudz šīs sastāvdaļas, jums vajadzētu mārciņu dienā sametot apmēram galonu sarkanā, un tas nedos nekādu labumu jūsu aknām vai jūsu dzīvesveidam. Taču vairāki pētījumi, tostarp viens nesens dokuments no Čehijas, ir parādījuši, ka glāze vīna var stiprināt jūsu sirds un muskuļu veselību. ja-liels, ja jūs regulāri vingrojat.

3. Jūs pārspīlējat. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka sarkanvīna patēriņš no viegla līdz mērens – tas ir glāze vai divas dienā vairākas dienas nedēļā – var pagarināt jūsu dzīvi un stiprināt jūsu sirdi. Bet dzeriet daudz vairāk, un jūs saīsināsit savu dzīvi, paaugstināsit sirds slimību risku un kopumā sabojāsit savu veselību, liecina pētījums no New England Journal of Medicine.

4. Jūs mēģināt iegūt tās labās lietas no papildinājuma. Liela daļa pētījumu par sarkanvīna priekšrocībām ir vērsti uz resveratrolu, veselīgu savienojumu, kuru tagad varat iegādāties uztura bagātinātāju veidā. Taču tāpat kā multivitamīnu lietošana nav tik izdevīga kā veselu, vitamīniem bagātu pārtikas produktu ēšana, arī resveratrola piedevas norīšana nesniedz tādas pašas priekšrocības kā sarkanvīna dzeršana. Faktiski Kanādas pētījums atklāja resveratrola piedevas ievainot Jūsu ķermeņa reakcija uz fiziskām aktivitātēm. Izlaidiet tabletes un tā vietā paņemiet glāzi.

5. Jūs to aplauzāt, lai palīdzētu jūsu ādai. Daži pētījumi ir saistījuši šo pašu sarkanvīna savienojumu ar aizsardzību pret saules bojājumiem un tvirtāku ādu. Vienīgais jautājums: jums tas ir jāizkliedē uz ādas putu formā, un lielākā daļa pētījumu, kas parāda ieguvumus, bija saistīti ar grauzējiem, nevis cilvēkiem. No otras puses, sarkanvīna dzeršana lielās devās kaitē jūsu aknām un dehidrē jūs, kas abi kaitē jūsu ādai un liek izskatīties vecākam. Tāpēc nē, iejūtoties omulīgi ar pudeli sarkanā, jūsu ādai nebūs nekādu labumu.

Pārskats par