5 sliktākās zupas svara zaudēšanai (un 5, lai to izmēģinātu)

Saturs

• Tā vietā izmēģiniet kādu no šiem:
• Pārskats par

Zupa ir galīgais komforta ēdiens. Bet, ja vērojat savu svaru, tas var arī negaidīti samazināt jūsu kaloriju un tauku banku. Tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no iecienītākās aukstā laika zupas. Vienkārši izvairieties no šīm piecām zemāk uzskaitītajām zupām un nomainiet tās pret mūsu piedāvātajām veselīgākajām alternatīvām:

1. Gliemeņu biezzupa. Viss, kas satur vārdu “bieza”, iespējams, saturēs daudz krējuma, tauku un kaloriju. Kempbela Chunky New England Clam Chowder ieņem pirmo vietu ar 230 kalorijām porcijā, 13 gramiem tauku un 890 miligramiem nātrija. Turklāt katrā kārbā ir divas porcijas, tādēļ, ja tās ēdat vienlaicīgi, nātrija saturs ir līdz 1780 gramiem.

2. Kartupeļu zupa. Kartupeļu zupa var būt veselīga, taču to bieži gatavo ar krējuma pamatni, nevis buljona pamatni, kas nozīmē, ka to, tāpat kā biezzupu, var ielādēt ar kalorijām un piesātinātajiem taukiem.

3. omāra biskvīts. Ar vidēji 13,1 gramu tauku (tas ir 20 procenti no ikdienas ieteicamās porcijas), lielākā daļa no tiem ir piesātināti un 896 grami nātrija, šī ir noteikta diēta.

4. Čili. Čili patiesībā nav tik slikti: tas bieži satur daudz šķiedrvielu, olbaltumvielu un dārzeņu. Tomēr lielākoties tam blakus ir arī milzīgs kukurūzas maizes gabaliņš. Ja jūs gatavojaties ēst čili, izlaidiet maizi un tā vietā ēdiet salātus.

5. Brokoļu un siera zupa. Zupa, kuras pamatā ir brokoļi? Veselīgi! Mērcē brokoļus sierā? Nav tik veselīgi. Lielākajā daļā restorānu versiju mēdz būt daži sīki brokoļu ziediņi, kas noslīkst siera bļodā, tāpēc, ja redzat šo ēdienkartē, izlaidiet to.

Tā vietā izmēģiniet kādu no šiem:

1. Sēņu un miežu zupa. Šajā receptē ar zemu kaloriju daudzumu ir iekļauts daudz dārzeņu, kā arī miežu, lai pagatavotu sātīgu maltīti, kas sātinās, nevis izklaidēsies.

2. Lumberjackie zupa. Šī recepte ir piemērota vegāniem un ir viegli pagatavojama, tāpēc ir nepieciešami dārzeņi, kas ir pildīti ar antioksidantiem un minerālvielām. Vienkārši iemetiet sastāvdaļas savā katlā, ļaujiet tai pagatavot, un esat pabeidzis!

3. Atdzesētas zupas. Ja jūs varat izturēt aukstumu un vēlaties izmēģināt atdzesētu zupu, nevis karstu, izmēģiniet kādu no šīm veselīgajām un novājēšanu atdzesētajām zupām.

4. Vistas, cukini un kartupeļu zupa. Dienās, kad vēlaties vairāk nekā uzkodas, šī aromatizētā zupa noteikti iepriecinās. Vistas gaļa un kartupeļi palīdzēs jums piepildīties, savukārt cukini nodrošinās dārzeņu porciju.

5. Mājas tomātu zupa. Kuram gan nepatīk tomātu zupa aukstā pelēkā dienā? Izlaidiet konservētās versijas, kas ir pildītas ar nātriju, un izvēlieties šo veselīgo mājās gatavoto versiju.

Pārskats par