5-HTP: kas tas ir, kam tas paredzēts un kā to lietot

Saturs

• Kā tiek ražots 5-HTP
• Kam tas paredzēts
• 1. Depresija
• 2. Trauksme
• 3. Aptaukošanās
• 4. Miega problēmas
• 5. Fibromialģija
• Kā lietot 5-HTP
• Iespējamās blakusparādības
• Kam nevajadzētu ņemt

5-HTP, kas pazīstams arī kā 5-hidroksitriptofāns, ir aminoskābes veids, ko dabiski ražo ķermenis un ko izmanto serotonīna - svarīga neirotransmitera, kas atvieglo elektrisko signālu pārraidi starp nervu šūnām, ražošanas procesā. uz labu garastāvokli.

Tādējādi, ja 5-HTP līmenis ir ļoti zems, organisms nespēj ražot pietiekami daudz serotonīna, un tas palielina risku, ka personai var rasties vairāku veidu psiholoģiski traucējumi, īpaši trauksme, depresija vai problēmas ar miegu.

Tādējādi papildināšana ar 5-HTP tiek arvien vairāk izmantota, lai mēģinātu palielināt serotonīna ražošanu un atvieglotu dažu izplatītu psiholoģisku traucējumu ārstēšanu.

Kā tiek ražots 5-HTP

Pēc vairākiem pētījumiem pētnieki atklāja, ka 5-HTP papildus cilvēka ķermenim ir arī kāda veida Āfrikas augiem. Šīs augu nosaukums irGriffonia simplicifoliaun 5-HTP, ko izmanto piedevu kapsulu ražošanai, ko pārdod dažās aptiekās un veselības pārtikas veikalos, tiek ņemts no tā sēklām.

Kam tas paredzēts

Visi 5-HTP efekti organismā vēl nav zināmi, tomēr vairāki pētījumi liecina, ka var būt noderīgi palīdzēt dažādu slimību ārstēšanā, piemēram:

1. Depresija

Vairāki pētījumi, kas veikti ar devām no 150 līdz 3000 mg 5-HTP papildināšanas dienā, pierāda pozitīvu ietekmi uz depresijas simptomiem, kas, šķiet, uzlabojas pēc 3 vai 4 nedēļu ilgas nepārtrauktas ārstēšanas ar šo papildinājumu.

2. Trauksme

Joprojām nav daudz rezultātu par 5-HTP lietošanu trauksmes gadījumu ārstēšanai, tomēr daži pētījumi apgalvo, ka mazas devas no 50 līdz 150 mg dienā var palīdzēt kontrolēt trauksmi.

3. Aptaukošanās

Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka regulāra papildināšana ar 5-HTP var palīdzēt cilvēkiem ar aptaukošanos vai lieko svaru, jo šķiet, ka šī viela palīdz regulēt apetīti, palielinot sāta sajūtu.

4. Miega problēmas

Lai gan ir maz pētījumu, kas veikti ar cilvēkiem, pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka 5-HTP var palīdzēt jums gulēt vieglāk un pat labāk gulēt. To, iespējams, varētu izskaidrot ar faktu, ka, palielinot serotonīna līmeni, 5-HTP veicina arī lielāku melatonīna ražošanu, kas ir galvenais hormons, kas atbild par miega regulēšanu.

5. Fibromialģija

Ir veikti vairāki pētījumi, lai mēģinātu izprast saistību starp 5-HTP līmeni organismā un hroniskām sāpēm. Lielākā daļa šo pētījumu tika veikti cilvēkiem ar fibromialģiju, kuriem, šķiet, nedaudz uzlabojās simptomi. Tomēr šie pētījumi ir ļoti seni, un tie ir labāk jāpierāda.

Kā lietot 5-HTP

5-HTP lietošana vienmēr jāvada ārstam vai citam veselības aprūpes speciālistam, kuram ir zināšanas par papildinājumiem, jo ​​tas var atšķirties atkarībā no ārstējamās problēmas, kā arī personas veselības vēstures.

Turklāt nav ieteicamās 5-HTP devas, un lielākā daļa speciālistu iesaka devas no 50 līdz 300 mg dienā, sākot ar 25 mg devām, kuras pakāpeniski palielina.

Iespējamās blakusparādības

Lai gan tas ir dabisks papildinājums, ilgstoša un nepareiza 5-HTP lietošana var saasināt dažu slimību simptomus, piemēram, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumus, depresiju, ģeneralizētus trauksmes traucējumus vai Parkinsona slimību.

Tas notiek tāpēc, ka, vienlaikus palielinot serotonīna ražošanu, 5-HTP var samazināt arī citu svarīgu neirotransmiteru koncentrāciju.

Citas tūlītējas sekas var būt slikta dūša, vemšana, skābums, sāpes vēderā, caureja un reibonis. Ja tie tomēr notiek, jāpārtrauc papildbarība un jākonsultējas ar ārstu, kurš sniedz padomu.

Kam nevajadzētu ņemt

To nedrīkst lietot hroniskas nieru mazspējas gadījumā, grūtniecēm un bērniem līdz 18 gadu vecumam, īpaši, ja nav medicīniskas konsultācijas.

Turklāt 5-HTP nedrīkst lietot cilvēki, kuri lieto antidepresantus, jo tie var pārmērīgi palielināt serotonīna līmeni un izraisīt nopietnas blakusparādības, no kurām dažas ir: citaloprams, duloksetīns, venlafaksīns, escitaloprams, fluoksetīns, paroksetīns, tramadols, sertralīns, trazodons, amitriptilīns, buspirons, ciklobenzaprīns, fentanils. Tādēļ, ja persona lieto kādu medikamentu, pirms 5-HTP papildinājuma lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu.