6 Ielieties ar ķermeņa tonizējošiem vingrinājumiem

Saturs

• Forma dalās sešos lieliskos ķermeņa tonizējošos vingrinājumos sievietēm, kas palīdzēs jums izskatīties pasakaini:
• Pārskats par

Forma dalās sešos lieliskos ķermeņa tonizējošos vingrinājumos sievietēm, kas palīdzēs jums izskatīties pasakaini:

Treniņu procedūras tonizēšanai # 1: novietojiet tupēt Novietojiet kursoru virs krēsla sēdekļa tā, it kā jūs apsēstos, neļaujot sēžamvietai vai augšstilbiem pieskarties sēdeklim. Turiet 30 sekundes, veidojot līdz 1 minūtei. Veiciet šos ķermeņa tonizējošos vingrinājumus ikreiz, kad iegūstat brīdi, cenšoties vienu reizi stundā.

Treniņu procedūras tonizēšanai # 2: iegremdēšana virtuvē Katru reizi, kad atrodaties virtuvē, veiciet tricepsa iegremdēšanu, izmantojot virtuves krēslu: Stāviet krēsla priekšā tā, it kā jūs apsēstos, tad salieciet ceļus un apakšējos gurnus, novietojot rokas uz sēdekļa malas, pirksti vērsti uz priekšu, rokas taisnas. Ejiet kājas uz priekšu un ar plakanām kājām un rumpi uz augšu, salieciet un iztaisnojiet rokas, turot sēžamvietu tuvu krēsla sēdeklim, to nepieskaroties. Veiciet 8-15 atkārtojumus.

Treniņu rutīnas tonizēšanai # 3: iepirkšanās saspiešana Stumjot iepirkumu grozu vai ejot, savelciet sēžamvietas muskuļus tik cieši, cik vien iespējams, un turiet tos savilktus ejot. (Nevienam nav jāzina!)

Treniņu procedūras tonizēšanai # 4: komerciāla krīze Ikreiz, kad, skatoties televīziju, tiek ieslēgta reklāma, veiciet ab vingrinājumus pēc jūsu izvēles, līdz atgriežas izrāde, kuru skatāties; katrai reklāmai izvēlieties jaunu ab kustību.

Treniņu procedūras tonizēšanai # 5: pastaiga pa tālruni Ikreiz, kad mājās izmantojat mobilo vai bezvadu tālruni, sarunas laikā staigājiet apkārt. (Nēsājiet soļu skaitītāju un skatiet soļu summēšanos.)

Treniņu procedūras tonizēšanai # 6: līdzsvarošana Tīrot zobus vai stāvot pie virtuves izlietnes, nedaudz paceliet vienu kāju un salieciet un iztaisnojiet stāvošo kāju, lai veiktu pietupienus ar vienu kāju. Pievelciet sēžamvietas un turiet abs savilktus, kad tupēt. Pēc 10-15 šo ķermeņa tonizējošu vingrinājumu atkārtojumiem mainiet kājas un atkārtojiet.

Pārskats par