8 biežie pārtikas atkarības simptomi

Saturs

• 1. Gūstiet alkas, neskatoties uz pilnības sajūtu
• 2. Ēd daudz vairāk, nekā paredzēts
• 3. Ēdiet, līdz jūtaties pārmērīgi pildīti
• 4. Pēc tam jūtaties vainīgs, bet drīz to darāt
• 5. Attaisnojumu sastādīšana
• 6. Atkārtotas kļūdas noteikumu noteikšanā
• 7. Ēšanas slēpšana no citiem
• 8. Nespēj atmest, neskatoties uz fiziskām problēmām
• Apakšējā līnija

Kamēr atkarība no pārtikas nav uzskaitīta garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5), tas parasti ietver ēšanas paradumus, alkas un kontroles trūkumu attiecībā uz pārtiku (1).

Kaut arī kāds, kurš ikdienā alkst vai pārdzīvo, iespējams, neatbilst neatbilstības kritērijiem, ir vismaz 8 bieži sastopami simptomi.

Šeit ir 8 izplatītas pārtikas atkarības pazīmes un simptomi.

1. Gūstiet alkas, neskatoties uz pilnības sajūtu

Tas nav nekas neparasts, kad rodas alkas pat pēc ēšanas, kas satur barojošu, barojošu ēdienu.

Piemēram, pēc vakariņu ēšanas ar steiku, kartupeļiem un veggies daži cilvēki var vēlēties saldējumu pēc deserta.

Alkas un izsalkums nav tas pats.

Alkas rodas, kad rodas vēlme kaut ko ēst, neskatoties uz to, ka esat jau ēdis vai esat paēdis.

Tas ir diezgan bieži, un tas nebūt nenozīmē, ka kādam ir atkarība no pārtikas. Lielākajai daļai cilvēku rodas alkas.

Tomēr, ja alkas notiek bieži un ir grūti tās apmierināt vai ignorēt, tās var liecināt par kaut ko citu (2).

Šīs alkas nav saistītas ar enerģijas vai barības vielu nepieciešamību - tās ir smadzenes, kas prasa kaut ko tādu, kas smadzenēs izdala dopamīnu - ķīmisku vielu, kas spēlē to, kā cilvēki izjūt baudu (3).

Kopsavilkums Alkas ir ļoti izplatītas. Kaut arī tieksme vien nenorāda uz atkarību no pārtikas, ja bieži rodas alkas, un ir grūti to ignorēt vai apmierināt, tas var norādīt uz problēmu.

2. Ēd daudz vairāk, nekā paredzēts

Dažiem cilvēkiem nav tādas lietas kā šokolādes kodums vai atsevišķs kūkas gabals. Viens kūlis pārvēršas par 20, un viena kūkas šķēle pārvēršas par pusi kūkas.

Šī pieeja jeb kas jeb nekas nav raksturīga jebkura veida atkarībai. Nav tādas lietas kā mērenība - tas vienkārši nedarbojas (4).

Pastāstīt kādam, kurš cieš no pārtikas atkarības, ēst mēreni ēdienu, tas ir gandrīz kā pateikt kādam ar alkoholismu mēreni dzert alu. Tas vienkārši nav iespējams.

Kopsavilkums Padodoties tieksmei, kāds ar pārtikas atkarību varētu ēst daudz vairāk, nekā paredzēts.

3. Ēdiet, līdz jūtaties pārmērīgi pildīti

Padodoties tieksmei, kāds ar pārtikas atkarību var pārtraukt ēst, kamēr vēlme nav apmierināta. Pēc tam viņi varētu saprast, ka viņi ir ēduši tik daudz, ka viņu kuņģis jūtas pilnīgi piebāzts.

Kopsavilkums Ēšanu, līdz sajūta, ka tiek pārmērīgi pildīti ēdieni - bieži vai visu laiku -, var klasificēt kā iedzeršanu.

4. Pēc tam jūtaties vainīgs, bet drīz to darāt

Mēģinot kontrolēt neveselīgas pārtikas patēriņu un pēc tam padoties tieksmei, var rasties vainas sajūta.

Personai var šķist, ka viņi kaut ko dara nepareizi vai pat krāpj sevi.

Neskatoties uz šīm nepatīkamajām sajūtām, cilvēks ar atkarību no pārtikas atkārtos modeli.

Kopsavilkums Bieži ir vainas sajūta pēc iedzeršanas perioda.

5. Attaisnojumu sastādīšana

Smadzenes var būt dīvaina lieta, īpaši attiecībā uz atkarību. Nolemjot palikt prom no pārtikas produktiem, kuru iedarbība notiek, kāds var radīt noteikumus sev. Tomēr šos noteikumus var būt grūti ievērot.

Saskaroties ar tieksmi, kāds, kurš cieš no pārtikas atkarības, var atrast veidus, kā pamatot noteikumus un padoties tieksmei.

Šī domāšanas līnija var līdzināties tādas personas domāšanai, kura šobrīd mēģina atmest smēķēšanu. Šī persona varētu domāt, ka, ja viņi paši nepērk cigarešu paciņu, viņi nav smēķētāji. Tomēr viņi, iespējams, smēķē cigaretes no drauga paciņas.

Kopsavilkums Noteikt noteikumus par ēšanas paradumiem un pēc tam attaisnojumus, kāpēc tos var neņemt vērā, var būt kopīgi ar atkarību no pārtikas.

6. Atkārtotas kļūdas noteikumu noteikšanā

Kad cilvēki cīnās ar paškontroli, viņi bieži cenšas noteikt sev noteikumus.

Kā piemērus var minēt tikai gulēšanu nedēļas nogalēs, vienmēr mājasdarbu izpildi tūlīt pēc skolas, nekad kafijas nedzeršanu pēc noteikta laika pēcpusdienā. Lielākajai daļai cilvēku šie noteikumi gandrīz vienmēr neizdodas, un noteikumi par ēšanu nav izņēmums.

Kā piemēri var minēt vienu apkrāptu maltīti vai krāpšanās dienu nedēļā un ēst tikai nevēlamo ēdienu ballītēs, dzimšanas dienās vai svētku dienās.

Kopsavilkums Daudziem cilvēkiem vismaz kādreiz nav izdevies noteikt noteikumus par viņu pārtikas patēriņu.

7. Ēšanas slēpšana no citiem

Cilvēki, kuriem ir bijusi likumu noteikšanas vēsture un atkārtotas neveiksmes, bieži sāk slēpt nevēlamo ēdienu patēriņu no citiem.

Viņi, iespējams, dod priekšroku ēst vienatnē, kad neviens cits nav mājās, viens pats automašīnā vai vēlu vakarā pēc tam, kad visi citi ir devušies gulēt.

Kopsavilkums Pārtikas uzņemšanas slēpšana ir diezgan izplatīta starp cilvēkiem, kuri jūtas nespēj kontrolēt savu patēriņu.

8. Nespēj atmest, neskatoties uz fiziskām problēmām

Kurus ēdienus izvēlaties ēst, tas var ievērojami ietekmēt jūsu veselību.

Īstermiņā nevēlamā pārtika var izraisīt svara pieaugumu, pūtītes, sliktu elpu, nogurumu, sliktu zobu veselību un citas izplatītas problēmas.

Neveselīgas pārtikas patēriņš visu mūžu var izraisīt aptaukošanos, 2. tipa cukura diabētu, sirds slimības, Alcheimera slimību, demenci un pat dažus vēža veidus.

Visticamāk, vajadzīga palīdzība kādam, kurš piedzīvo kādu no šīm problēmām, kas saistītas ar neveselīgu ēdienu uzņemšanu, bet nespēj mainīt ieradumus.

Ēšanas traucējumu novēršanai parasti ieteicams kvalificētu speciālistu izstrādāts ārstēšanas plāns.

Kopsavilkums Pat ja neveselīgi ēšanas paradumi izraisa fiziskas problēmas, to var būt grūti apturēt.

Apakšējā līnija

DSM-5 ir rokasgrāmata, ko veselības aprūpes speciālisti izmanto garīgo traucējumu diagnosticēšanai.

Vielu atkarības kritēriji ietver daudzus no iepriekšminētajiem simptomiem. Tie atbilst atkarības medicīniskajām definīcijām. Tomēr DSM-5 nav noteikusi pārtikas atkarības kritērijus.

Ja esat atkārtoti mēģinājis atmest ēšanu vai samazināt nevēlamo ēdienu, bet nevarat, tas varētu būt atkarības no pārtikas rādītājs.

Par laimi noteiktas stratēģijas var jums palīdzēt to pārvarēt.

Redaktora piezīme: Šis gabals sākotnēji tika ziņots 2018. gada 23. martā. Tā pašreizējais publicēšanas datums atspoguļo atjauninājumu, kas ietver Timothy J. Legg, PhD, PsyD medicīnisko pārskatu.