Kāda varētu būt ADHD augšdaļa un lejupslīde dienā

Saturs

• Rīta motokross
• Daļa, kurā es vēlos laika mašīnas, bija lieta
• Atpakaļ uz grafiku - mēģināsim to saglabāt tā
• ADHD, pēc stundām

Rakstīšana par dienu kādas personas ar ADHD dzīvē ir sarežģīta lieta. Es nedomāju, ka kādas divas manas dienas izskatās vienādi. Piedzīvojumi un (nedaudz) kontrolēts haoss ir mani pastāvīgie pavadoņi.

Kā kāds, kurš vada YouTube kanālu “How to ADHD”, kurš ir saderinājies ar kādu, kam ir ADHD, kurš pats ir ADHD un kurš sarunājas ar desmitiem tūkstošu ADHD smadzeņu, es jums to varu pateikt - ja esat ticies ar vienu cilvēku ar ADHD , jūs esat tikušies viens cilvēks ar ADHD. Mēs esam ļoti dažādas radības.

Tomēr mums ir pārsteidzoši daudz, it īpaši, ja runa ir par lietām, kuras mēs ikdienā piedzīvojam. Lielākoties tas ir:

• panākumu un neveiksmju kalniņš
• Daži mirkļi jūtas kā ģēniji, bet citi jūtas stulbi
• gan atdalāmība, gan hiperfokuss
• labie nodomi aizgāja no sliedēm
• mazas emocionālas brūces no tā, ka mūs vērtē ārējā pasaule - vai mēs paši!
• dziedināšana no izpratnes un pieņemšanas tam, kas mēs esam

Es ceru, ka šī ieskats manā vienas dienas pieredzē ar ADHD palīdz šai izpratnei.

Rīta motokross

Pēkšņi pamostos, meklēju savu tālruni - cikos ir ??

Ā labi.Joprojām agri.

Man prasa laiku aizmigt - nemierīgas kājas -, bet, tiklīdz es to izdarīju, modinātājs izslēdzas. Atlikšanas poga un es tirgojos ar perforatoriem, līdz mans līgavainis to izslēdz.

Es jodos nomodā - cikos tagad ir ??

Es ķēros pie sava telefona. 11:00.

ŠAUT. Pavisam nokavēju manu rīta jogas nodarbību, un tagad nav pat laika dušā. Es murrāju par savu līgavaini - “kāpēc tu izslēdzi modinātāju?” - un paklupt pret žāvētāju tīrām drēbēm…, kas joprojām atrodas mazgātājā. Es sāku jaunu ciklu, pēc tam izraku šķēršļus, burtiski iešņaucot kaut ko valkāt.

Es uzmetu puscienīgas drēbes, dezodorantu, skropstu tušu, ņemu medikamentus - esmu gandrīz ārā, ŠAUT, jālemj par tikšanos, lai saņemtu vēl vienu recepti, - paņemiet Fiber One joslu pa durvīm…

Un tad es skrienu atpakaļ iekšā, lai paķertu savu telefonu. 11:15. JĀ! Es joprojām piedalīšos savā sanāksmē!

Ar brīvo laiku es skrienu augšā, lai noskūpstītu līgavaiņa atvadīšanos un atvainojos par rīta rupjību. Un es esmu ārā pa durvīm! Vot!

Es skrienu atpakaļ iekšā, lai satvertu savas atslēgas. 11:19. Joprojām labs!

Daļa, kurā es vēlos laika mašīnas, bija lieta

Pārlecot uz automaģistrāles, es atceros piezvanīt savam psihiatram - arī to, ka pagājušajā naktī aizmirsu uzlādēt tālruni. Jāizlemj starp austiņām vai lādētāju (paldies, iPhone 7).

4 procenti akumulatora? Lādētājs uzvar. Es vēlos, lai bezvadu austiņas būtu izvēles iespēja, bet man ir pietiekami grūti, lai nezaudētu parastās austiņas. Un tehniski viņi atrodas uz pavadas.

Es mēģinu izmantot skaļruni, bet tas ir pārāk skaļš uz automaģistrāles, tāpēc zvana laikā turu tālruni līdz ausij. Reģistratūras darbiniece saka, ka ir pieejama tikai viena tikšanās, pirms manas zāles beidzas - vai es to gribu? "Hm ... ļaujiet man pārbaudīt manu kalendāru ..."

Šaut. Tas ir vienlaikus ar kafiju ar Annu. Šī būtu otrā reize pēc kārtas, kad es viņu atsaucu. Nav daudz izvēles.

Es viņai to izdarīšu,Es zvēru ... somehow.

Es nododu tālruni pie auss un atpakaļskata spogulī redzu policijas gaismas. Es panikā un domāju, cik ilgi viņi mani seko. Reģistratūras darbinieks ir pusceļā, kad apstiprina manu iecelšanu - es pakaros un pārvelkos.

Viens policists ierauga netīrās šķīvjus mana pasažiera sānu stāvā - es tos saucu par maniem auto traukiem -, jo otrs man sagādā biļeti. Tiklīdz viņi pagriežas, es sāku bļaut. Bet es ļoti labi apzinos, ka esmu to pelnījis, un dīvaini pateicīgs, ka mani uzaicināja. Turpmāk es noteikti braukšu drošāk.

Pagaidiet 11:45?!

Es dodos atpakaļ uz ceļa un obsesīvi pārbaudu Waze, lai redzētu, vai es varu atlīdzināt zaudēto laiku. Braucu ātrāk, bet Waze ir kaitinoši precīza. Astoņas minūtes par vēlu, kā tika prognozēts.

Nu, nav briesmīgi ... jums tiešām nav jāzvana, ja vien kavējaties vairāk nekā 15 minūtes, vai ne?

Izņemot to, ka man joprojām vajadzēja novietot automašīnu ... un salabot skropstu tušu ... un staigāt.

12:17. Ugh, man vajadzēja piezvanīt.“Tik žēl, ka kavējos!”

Mans draugs nav piesardzīgs. Es nevaru izlemt, vai esmu pateicīgs, ka viņš nav nokaitināts vai nomākts, ka viņš to gaidīja.

Es viņam to saku, pa pusei jokojot. Bet viņš uztver mani nopietni un saka: “Man arī ar to bija nepatikšanas. Tāpēc tagad es agri aizeju. ”

Bet to es dzirdu: “Es to varu izdarīt, kāpēc jūs nevarat?”

Es nezinu. ES mēģinu. Šķiet, ka tas nekad nedarbojas. Es to arī nesaprotu.

Viņš sāk izvēlēties interneta projektu, ko viņš vēlas, lai es rakstu, un man ir grūti koncentrēties. Tomēr es daru labu darbu, lai izliktos. Es saņēmu pārdomāto pamāšanu uz leju.

Plus, maniem medikamentiem vajadzētu sākt drīz ... Nopietni tomēr vai viņam ir jārunā tik lēni?

Es redzu, kā serveris kādam izsniedz čeku, un es domāju, cik man bija paredzēta biļete. Kad man tas jāmaksā? Vai man jāmaksā ar čeku? Vai man pat vairs nav čeku? Pagaidiet, vai es iestatīju automātisko maksāšanu par manu jauno kredītkarti?

Esmu nokavējis pusi no viņa teiktā. Hmm ... Es sāku spēlēt ar savu vērpšanas riņķi, lai pievērstu uzmanību. Fokusēšana kļūst vieglāka, taču tas neizskatās tik labi, cik pārdomāts nod. Es varu pateikt, ka viņam rodas jautājums, vai es tagad klausos. Ah, ironija.

Ja godīgi, šis projekts izklausās forši. Bet kaut kas nejūtas - es nezinu, ko. Man ir labi instinkti, bet visā šajā “veiksmes” lietā esmu pavisam jauns. Man diezgan bieži neizdevās piedzīvot pieaugušās dzīves pirmo desmitgadi.

Ir dīvaini, ka pietiekami veiksmīgi izdodas, ka citi cilvēki vēlas ar jums sadarboties. Pat grūtāk ir izlemt, vai nokļūt.

Es neveikli beidzu sanāksmi.

Atpakaļ uz grafiku - mēģināsim to saglabāt tā

Es pārbaudu savu aizzīmju žurnālu, vienīgo plānotāju, pie kura man jebkad ir bijusi iespēja pieķerties, lai redzētu, kas notiks tālāk. Pētījumi no pulksten 2 līdz 17, vakariņas no pulksten 5 līdz 18, rakstīšana no pulksten 18 līdz 21, atpūtai 9 līdz 11:30, gulta līdz pusnaktij. Pilnībā izdarāms.

Mani medikamenti ir pilnībā spēkā, mans fokuss ir labs, tāpēc nolemju doties atpakaļ mājās un sākt agri. Man varbūt vajadzētu ēst pusdienas, bet es neesmu izsalcis. Blakus esošais galds pasūta kartupeļus. Frī kartupeļi izklausās labi.

Es ēdu kartupeļus.

Ceļā uz mājām zvana mans draugs. Es neatbildu. Es sev saku, ka tas tāpēc, ka es nevēlos saņemt citu biļeti, bet es zinu, ka tas notiek tāpēc, ka es nevēlos viņu pievilt. Varbūt man vajadzētu darīt viņa projektu. Tā bija forša ideja.

Atgriezies mājās, es samīļoju ar mīkstu segu un sāku pētīt - un saprotu, kāpēc es negribēju to darīt. Es sazvanos ar savu tālruni un nevaru to atrast. Medības sākas - un beidzas ar to, ka es atsakos un izmantoju funkciju Find My iPhone. No manas segas iznāk skaļš pīkstiens.

Es zvana draugam. Viņš atbild. Vai kādam citam tas šķiet nedaudz dīvaini? Es gandrīz nekad neatbildu, kad cilvēki zvana. It īpaši, ja man varētu nepatikt tas, kas viņiem jāsaka. Sauciet to par trauksmi pa tālruni, bet teksts, ar kuru tiek paziņots par tālruņa zvanu, ir vienīgais veids, kā panākt, lai es paņemu - varbūt.

Bet viņš atbild, tāpēc es viņam saku, kāpēc es nevēlos rakstīt viņa projektu: “Tāpēc, ka jums tas jāraksta!” Es viņam saku, ko viņš teica, kas lika man to realizēt un izskaidrot, kā sākt. Tagad viņš ir sajūsmā. Es zinu, ka viņš to satriec. Šodien jūtos veiksmīgi.

Varbūt es darīt zini, ko es daru.Varbūt es - piekārtu un redzu, kad ir pienācis laiks. 3:45.

Hmm ... Man vajadzēja pētīt kādas epizodes disleksiju.

Es iedziļinos pētījumos, līdz pulksten 5 man atskan modinātājs, kas atgādina apstāties vakariņās. Bet ir lietas, kuras es joprojām nesaprotu. Eh, es turpināšu tikai līdz plkst. 6.

Tas ir 7, un es bados. Es satveru pārāk daudz pārtikas - pagaidi, pagaidi.

Es ienesu ēdienu pie sava galda un nikni sāku rakstīt: “Pārvērtiet“ lasīšanu ar disleksiju ”par spēli…”

Es rakstu pusi epizodes.

Man ir labāka ideja.

Es sāku strādāt pie tā - Gaidiet - veļas! Nepārdzīsi mani šoreiz!

Pārslēdzot drēbes uz žāvētāju, es saprotu, ka manas treniņtērpa tur nav. Ārg, šodien man pietrūka, tāpēc man jāiet rīt, vai arī es nejūtos labi.

Es satveru savas jogas bikses un ķekars citas drēbes gandrīz katrā mājas istabā un uzsāku jaunu kravu. Es atceros iestatīt taimeri!

Es apsēžos, lai rakstītu, bet šī ideja šobrīd nešķiet tik lieliska.

Vai varbūt es to īsti neatceros.

ADHD, pēc stundām

Varu pateikt, ka mani medikamenti nēsā. Man ir grūtāk noturēt visas domas manās smadzenēs, kamēr es ar tām strādāju. Man priekšā esošā lapa ir nejauša vārdu juceklis. Esmu sarūgtināts.

Taimeris nodziest. Man jāmaina veļa, izņemot žāvētāju.

Es iestatīju taimeri vēl 10 minūtes un dodos uz dīvāna, lai pakārtos otrādi un mēģinātu panākt, lai manas smadzenes darbotos.

Augšā uz leju, es atceros, ka es cenšos panākt labāku darba un privātās dzīves līdzsvaru un domāju, vai man vajadzētu apstāties, kaut arī es to vēl neesmu izdarījis. Bet rītdiena ir ļoti aizņemta, it īpaši tagad, kad man jāstrādā, un - BZZZ.

Es skrienu atpakaļ uz veļas mazgātavu, pārāk asi pagriežu stūri un ieskrienu sienā, atlecu, saķeru sausās drēbes, nometu tās uz savas gultas, pārslēdzu slapjās drēbes un iedarbinu žāvētāju. Es skrienu atpakaļ un pārbaudu pulksteni. 9:48.

Labi, es turpināšu strādāt, bet es apstāšos plkst. 10:30. Un salieciet veļu. Un atpūsties.

10:30 nāk un iet. Es atradu ceļu atpakaļ uz šo ideju un esmu plūsmā. Es nevaru apstāties. Tas ir hiperfokuss, un tas var būt gan svētība, gan lāsts tiem no mums, kuriem ir ADHD. Es rakstu un rakstu, kā arī pārrakstu un pārrakstu, līdz mans līgavainis ierodas, lai mani pārbaudītu un atrastu mani nodotu datora priekšā.

Viņš nes mani augšstāvā, redz drēbju kaudzi uz gultas, pastumj tās malā un ieliek man iekšā. Es apsolu darīt rīt labāk, lai vairāk laika veltītu mums. Un salocīt drēbes.

Viņš mani noskūpsta un pasaka, ka drēbes ir tikai drēbes, bet mūsu gatavotās lietas paliek mūžīgi.

Es viņu stipri apskauju. Un redzēt laiku viņam virs pleca - tas ir 3:00. Man būs jāizvēlas starp miegu un jogu. Rīt būs vēl viena motokross.

Visas fotogrāfijas ar Jessica McCabe atļauju.

Džesika Makbebe vada YouTube kanālu ar nosaukumu Kā ADHD. Kā ADHD ir rīkkopa, kas pilna ar stratēģijām un noderīgu informāciju ikvienam, kurš vēlas uzzināt vairāk par ADHD. Jūs varat viņai sekot Twitter un Facebook, vai atbalstīt viņas darbu Patreons.