Viss, ko jūs kādreiz gribējāt zināt par akupresūru

Saturs

• Kas ir akupresūras terapija?
• Kāpēc tiek izmantota akupresūra?
• Vai jums vajadzētu izvēlēties akupunktūru vai akupresūru?
• Kur sākt iesācējiem?
• Kādi ir galvenie akupresūras punkti?
• Pārskats par

Ja kādreiz esat saspiedis ādu starp pirkstiem, lai atvieglotu stāvokli, vai nēsājāt kustību slimības aproci, tad esat izmantojis akupresūru neatkarīgi no tā, vai to sapratāt. Anotētas cilvēka anatomijas diagrammas var padarīt akupresūru diezgan sarežģītu, un tā tas ir. Bet tas ir arī ļoti pieejams, jo gandrīz ikviens var sākt nodarboties ar pašpraksi. Un, tā kā tas aptver visu ķermeni, tradicionālā ķīniešu medicīna to savieno ar gandrīz jebkuru ieguvumu veselībai, par kuru jūs varat iedomāties. Ieintriģēja? Lūk, kas jums jāzina.

Kas ir akupresūras terapija?

Akupresūra ir tūkstošiem gadu vecs masāžas terapijas veids, kas ietver spiedienu uz noteiktiem ķermeņa punktiem, lai novērstu slimības. Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu, cilvēkiem ir meridiāni vai kanāli visā ķermenī. Qi, kas tiek saprasts kā dzīvību uzturošs enerģijas spēks, iet gar šiem meridiāniem. Qi var iestrēgt dažos meridiānu punktos, un akupresūras mērķis ir saglabāt enerģiju plūst, izmantojot spiedienu noteiktos punktos. Rietumu medicīna neietver meridiānu esamību, tāpēc akupresūra šeit nav iekļauta galvenajā ārstēšanā. (Saistīts: Tai Chi ir mirklis — lūk, kāpēc tas patiesībā ir jūsu laika vērts)

Kāpēc tiek izmantota akupresūra?

Uz ķermeņa ir simtiem akupresūras punktu, kas atbilst citām ķermeņa daļām. (Piemēram, uz rokas ir nieres punkts.) Tātad, protams, praksei ir daudz saistītu priekšrocību. Tāpat kā jebkura veida masāžā, milzīga akupresūras priekšrocība ir relaksācija, no kuras varat atbrīvoties pat tad, ja šaubāties par meridiānu esamību. Akupresūru bieži izmanto sāpju mazināšanai, un pētījumi liecina, ka tā var palīdzēt cīnīties ar muguras sāpēm, menstruāciju krampjiem un galvassāpēm. Prakse tiek izmantota daudziem citiem mērķiem, kas ir mazāk pētīti, tostarp imūnsistēmas un gremošanas atbalstam.

Vai jums vajadzētu izvēlēties akupunktūru vai akupresūru?

Akupunktūra, kas starp RN labsajūtas komplektu ir diezgan rosīga, izriet no akupresūras. Tie ir balstīti uz vienu un to pašu meridiānu sistēmu un tiek izmantoti, lai sasniegtu līdzīgus rezultātus. Atšķirībā no akupunktūras, kas ASV ir licencēta profesija, jūs varat sevi nomierināt ar akupresūru, kad vien tas ir nepieciešams. "Akupunktūra ir īpaša metode, kuras rezultāti ir ļoti pārbaudīti, un dažreiz jūs vienkārši vēlaties iegūt šo dziļumu," saka Bobs Doto, LMT, topošās grāmatas autors. Nospied šeit! Akupresūra iesācējiem. "Bet akupresūra ir kaut kas tāds, ko varat darīt lidmašīnā, uz dīvāna, skatoties Kalpones pasakaneatkarīgi no tā, ko jūs darāt. "(FYI, akupunktūra pāriet uz galveno medicīnu Rietumos, un ir daudz vairāk priekšrocību, izņemot sāpju mazināšanu.)

Kur sākt iesācējiem?

Procedūras rezervēšana spa vai masāžas terapijas centrā ir laba vieta, kur sākt pirmo akupresūras iedarbību. Lai gan nav sertifikāta akupresūras praktizēšanai, lai kļūtu par licencētu masāžas terapeitu, varat jautāt, vai jūsu terapeits ir specializējies ķīniešu medicīnā. Ja viņiem tas ir, viņi, visticamāk, zinās akupresūru. Viņi var arī ieteikt punktus, kurus varētu būt noderīgi masēt patstāvīgi starp sesijām, ja viņi zina, ko vēlaties sasniegt.

Ja ārstēšana nav kartītēs, varat sākt ar rokasgrāmatu, piemēram, Akupresūras atlants. Kad jūs zināt, kurā brīdī vēlaties strādāt, varat sākt, dažas minūtes izdarot stingru, bet ne sāpīgu spiedienu. "Ja jūs mēģināt kaut ko samazināt vai kaut ko nomierināt, jūs pārvietotos pretēji pulksteņrādītāja virzienam, un, ja vēlaties kaut ko palielināt vai radīt vairāk enerģijas, jūs pārvietotos pulksteņrādītāja virzienā," saka Derils Turofs, DACM, LAc, LMT. Masāžas terapeits Yinova centrā. (Piemēram, spiediens pretēji pulksteņrādītāja virzienam, lai samazinātu nervozitāti, vai pulksteņrādītāja virziens, lai atvieglotu gremošanu.)

Viss, kas jums nepieciešams, ir jūsu rokas, bet produkti var palīdzēt grūti sasniedzamās vietās. Thuroff saka, ka tenisa bumba, golfa bumba vai Thera Cane var būt noderīga dažos gadījumos. Doto ir akupresūras paklāja ventilators. "Jūs staigājat pa smailām, plastmasas piramīdām. Tā pati par sevi nav akupresūra [tās nav vērstas uz konkrētu punktu, bet uz vispārēju zonu], bet man tās patīk." Izmēģiniet: Bed of Nails oriģinālo akupresūras paklājiņu. (79 $; amazon.com)

Kādi ir galvenie akupresūras punkti?

Tur ir daudzi, bet šeit ir daži no ievērojamākajiem, saskaņā ar Doto un Thuroff:

• ST 36: Atrodiet kaulu punktu tieši zem ceļgala kauliņa, pēc tam nedaudz pavirziet ārpus ceļa, lai atrastu nelielu šķelšanos. Tas ir 36. kuņģis, un to lieto gremošanas traucējumu, sliktas dūšas, aizcietējumu u.c.
• LI 4: Ja esat kādreiz izdarījis spiedienu augstākajā punktā starp rādītājpirkstu un īkšķi, jūs masējāt Lielo zarnu 4, kas pazīstams arī kā "lielais likvidētājs". Tas ir viens no populārākajiem akupresūras punktiem galvassāpēm un migrēnai. Tiek uzskatīts, ka tas izraisa dzemdības grūtniecības laikā.
• GB 21: Žultspūšļa 21 ir labi zināms punkts, ko izmanto, lai mazinātu kakla un plecu spriedzi no pārmērīga stresa. Tas atrodas pleca aizmugurē, starp kaklu un vietu, kur roka saskaras ar plecu.
• Yin Tang: Ja jūsu jogas skolotājs kādreiz ir licis jums masēt savu "trešo aci" starp uzacīm, jūs mīcījāt Yin Tang punktu. Neliels spiediens uz šo punktu veicina stresa mazināšanu un relaksāciju.
• PC 6: Perikards 6 atrodas plaukstas iekšpusē un tiek izmantots grūtniecības izraisītas sliktas dūšas vai kustību slimības gadījumā. (Tas ir punkts, ka nospiež kustības aproces.)

Pārskats par