Lietotāja rokasgrāmata: ieskats mūsu impulsivitātes sarakstā

Saturs

• Ko tad mēs varam darīt?

Ikvienam jau no bērnības ir stāsts par Kaķēnu skolā, vai ne?

Neatkarīgi no tā, vai tas bija pastas ēšana, strīds ar skolotāju vai kaut kāds Lovecraftian vannas istabas murgu scenārijs, Tas Kid skolā bija skatuves zagšanas uzliesmojumi. Dažreiz mēs visi brīnāmies, kas ar viņiem notika, ko viņi tagad dara.

Ja vien, tāpat kā es, * jūs * nebūtu tas bērns skolā, jo jums bija problēmas ar impulsu kontroli no neārstētas ADHD.

Impulsivitāti klīniskajā nozīmē var glīti definēt kā “darbību bez tālredzības”.

Es runāju, nepaceļot roku, pārtraucot nodarbību ar emocionāliem uzliesmojumiem un izkāpjot no sava galda tik bieži, ka esmu pārsteigts, ka līmlentes lietošana nekad netika apsieta skolotāja atpūtas telpā.

Man jautās, kāpēc es kaut ko daru, un man nekad nebija skaidras atbildes - {textend} pat sev. Man nepatika pievērst sev tik sliktu uzmanību. Tas bija pazemojoši.

Tas ir smieklīgi, cik bieži bērnu ciešanas viņus apzīmē kā tikai traucētājus. Daļa no tām ir maskēšanās, kas balstīta uz kaunu bērniem, jo ​​viņi darīs visu, lai noliegtu, ka viņi ir atšķirīgi, un daļa no tā ir tā, ka mūsu skolu sistēmas nav pietiekami aprīkotas, lai atpazītu vai rīkotos atbilstoši šiem apstākļiem, kas galu galā ir veselības problēmas.

Bet šī ir kolonna par ADHD, nevis par to, kā mēs sistemātiski izgāžamies no mūsu jauniešiem, tāpēc turpināsim to virzīt!

Ejam uz priekšu un veicam “jerk tipa” uzvedības uzskaiti.

Es biju impulsīvs bērns, un es esmu nedaudz mazāk impulsīvs pieaugušais. Mums visiem ir savi mirkļi, bet man tas var likties, ka ducis kontrolieru ir atbildīgi par manām smadzenēm vienlaikus, un neviens nepiesakās savā starpā, pirms viņi spiež pogas.

Īpaši stresa apstākļos es uzskatu, ka man ir tendence vispirms pārvietoties, bet pēc tam apstrādāt un tikt galā ar savām darbībām.

Tas nav visefektīvākais vai efektīvākais process!

Es nemelošu, impulsu kontrole ir viena no sarežģītākajām ADHD daļām. Pat pirmais solis, lai atzītu, ka esam kāds, kurš lido nost no roktura, ir grūts, jo tā ir īsta ego cīņas sesija.

Par laimi mums ir pieejams kontrolsaraksts - {textend} vai jūs veicat kādu no šīm darbībām?

1. Pārtraukt sarunas (pat tad, kad jums nav ko pievienot). Kāpēc ir grūti ne tikai apklust un ļaut kādam pateikt vārdu malā?
2. Vai jūsu uzmanību novērš uzmanība? Bieži vien visvienkāršākie uzdevumi var kļūt apgrūtinoši, jo impulsīvās smadzenes maina mūsu priekšstatu par priekšstatu kā vērpšanas spēļu automāts. Jūs nekad nevarat zināt, kur jūsu uzmanība tiks pievērsta!
3. Tērēt tāpat kā pelnīt naudu pat tad, kad jūs esat pārdzīvojis elli? Mēs visi zinām par tām sulīgajām smadzeņu ķīmiskajām vielām, kuras tiek atbrīvotas, tūlītēji iepriecinot impulsīvo pirkumu, un tie, kuriem ir ADHD, bieži vien ir visgrūtākajos trušu caurumos attiecībā uz to, kas ir gribu un kas ir a vajadzība. Esmu pat pieķēris sevi, mēģinot attaisnot ADHD pārvaldības rīku, piemēram, plānotāju un kalendāru, iegādi un pēc tam sapratu, ka tie, kas man ir, strādā labi. Vēlā posma kapitālisms, mazais!
4. Ir grūti pretoties riskantai, pašiznīcinošai uzvedībai piemēram, cīņa vai nedrošs sekss? Manos kontaktos ir puisis, kurā ir aptuveni astoņi dažādi emocijzīmes, kas visi norāda: “BĪSTAMI! NEVIETO TEKSTU! ” Kāds cits?
5. Vēlaties izbāzt pie pašas domas stāvēt rindā, kas aizņem vairāk nekā 5 minūtes? Tas nav (obligāti) tas, ka mēs uzskatām, ka mūsu laiks ir vairāk vērts nekā citi, dažkārt tikai izaicinājums palikt samērā mierīgam un nemocīties padara ilgu laiku stāvēšanu rindā pozitīvi nogurdinošu! Cik slikti, ka tā ir viena no tām daļām, kas ir daļa no sabiedrības esamības?

Ja kāds no šiem vai visi no tiem atbalsojas, jūsu nepacietīgajam dupstam var būt nepieciešama profesionāla iejaukšanās, lai tiktu galā ar šo ADHD simptomu.

Ko tad mēs varam darīt?

Daži no mums ADHD ārstē ar medikamentiem, taču žūrija, šķiet, joprojām ir pārliecināta, ka šajā jautājumā viņi ir vieni.

Terapija, tāpat kā kognitīvās uzvedības terapija, var būt noderīga, ja jūs aktīvi rīkojaties impulsivitātes jautājumos.

Aktīva uzmanība ir kā muskuļa trenēšana. Jūs varētu sākt strādāt pēc scenārija, kurā jūtaties īpaši vājš, un progress sākumā var likties neiespējami lēns. Tāpat kā kļūstot fiziski aktīvam, es arī gribu jums to atgādināt burtiski esiet pacietīgs pret sevi, mēģinot būt pacietīgam pret citiem.

Jo vairāk jūs saliecat šo savaldību un līdzcietību, jo vieglāk tas jums nāks. Un jo labāki būs jūsu rezultāti ilgtermiņā!

Tagad, ja jūs mani atvainosiet, šis bijušais dīvainais bērns skolā pretosies impulsam uzmeklēt Natāliju no sestās klases, kura PILNĪGI mani ierāmēja par vannas šausmu stāstu. Tā bija tava IBS, Natālija, TAVA IBS!

Rīds Brice ir rakstnieks un komiķis, kurš dzīvo Losandželosā. Brice ir UC Irvines Klēras Trevoras Mākslas skolas audzēknis un bija pirmais transseksuāls cilvēks, kurš jebkad ir piedalījies profesionālajā revīzijā filmā The Second City. Nerunājot par garīgo slimību tēju, Brice uzrakstīja arī mūsu mīlestības un seksa sleju “U Up?”