Kā pārvarēt bailes no lidojuma

Saturs

• Solis, lai pārspētu aerofobiju
• Ceļojumu sagatavošana
• Lidostā
• Lidojuma laikā

Aerofobija ir vārds, kas tiek dots bailēm no lidojuma un tiek klasificēts kā psiholoģisks traucējums, kas var ietekmēt gan vīriešus, gan sievietes jebkurā vecuma grupā un var būt ļoti ierobežojošs, kas var neļaut indivīdam strādāt vai doties atvaļinājumā baiļu dēļ, jo piemērs.

Šo traucējumu var pārvarēt ar psihoterapiju un tādu medikamentu lietošanu, ko ārsts ir norādījis, lai kontrolētu trauksmi lidojuma laikā, piemēram, Alprazolam. Tomēr, lai pārvarētu bailes no lidojuma, pamazām jāsaskaras ar fobiju, sākot iepazīt lidostu.

Turklāt bailes no lidojuma bieži ir saistītas ar citām problēmām, piemēram, agorafobiju, kas ir bailes no pūļiem vai klaustrofobijas, kas ir bailes atrasties telpās, un nāk ideja par nespēju elpot vai justies slikti. lidmašīnas iekšpusē.

Šīs bailes izjūt daudzi cilvēki, un vairumā gadījumu indivīdiem rodas bailes, jo viņi baidās, ka notiks nelaime, kas nav īsta, jo lidmašīna ir ļoti drošs transports, un ceļojot ar viņu parasti ir vieglāk saskarties ar bailēm tuvs ģimenes loceklis vai draugs. Skatiet arī padomus, kā atvieglot nelabumu lidojuma laikā.

Solis, lai pārspētu aerofobiju

Lai pārvarētu aerofobiju, ceļojuma sagatavošanas laikā un pat lidojuma laikā ir jāveic daži pasākumi, lai es varētu skatīties bez intensīviem baiļu simptomiem.

Spēja pārvarēt aerofobiju var būt ļoti mainīga, jo daži indivīdi pārvar bailes 1 mēneša beigās, bet citiem ir vajadzīgi gadi, lai pārvarētu bailes.

Ceļojumu sagatavošana

Lai ceļotu ar lidmašīnu bez bailēm, ceļojumam ir ļoti labi jāsagatavojas:

Iepazīšanās ar lidostuSagatavojiet čemodānuAtsevišķi šķidrumi

• Zināt lidojuma plānu, cenšoties informēt, vai var rasties turbulence, ja tā nejūt tik lielu diskomfortu;
• Atrodiet informāciju par lidmašīnu, piemēram, tas ir normāli, ja lidmašīnas spārni klapē, lai nedomātu, ka notiek kaut kas dīvains;
• Pārziniet lidostu vismaz mēnesi iepriekšSākotnēji jums vajadzētu apmeklēt vietni, paņemt ģimenes locekli un, kad jūtaties gatavs doties nelielā ceļojumā, jo tikai pakāpeniski indivīds jutīsies drošāk un problēma tiks pilnībā atrisināta;
• Iepakojiet somu iepriekš, nevis nervozēt, baidoties kaut ko aizmirst;
• Pirms ceļojuma labi izgulies, būt mierīgākam;
• Atdaliet šķidrumus no rokas bagāžas caurspīdīgā plastmasas traukā, tāpēc pirms lidojuma nav jāpieskaras čemodānam.

Turklāt regulāras fiziskās aktivitātes var arī palīdzēt jums atpūsties, jo tās palīdz ražot endorfīnu, kas ir hormons, kas atbild par labsajūtas un miera sajūtas veicināšanu.

Lidostā

Atrodoties lidostā, ir dabiski just diskomfortu, piemēram, tieksmi pastāvīgi iet uz vannas istabu, piemēram. Tomēr, lai mazinātu bailes, ir:

Pieejami personas dokumentiIzvairieties no metāla detektora trauksmesIevērojiet citu pasažieru mieru

• Nokļūt lidostā vismaz stundu pirms un staigājiet pa koridoriem, lai pierastu pie tā;
• Novērojiet garāmgājējus, kuri paliek mierīgi un mierīgi, gulēt uz lidostas soliem vai mierīgi sarunāties;
• Personas dokumentu nēsāšana pieejamā somā, kā identifikācijas biļeti, pasi un lidmašīnas biļeti, kad jums tās jāparāda, dariet to mierīgi, jo tās ir pieejamas;

• Noņemiet visas rotaslietas, apavus vai drēbes, kurās ir metāli pirms iet garām metāla detektoram, lai izvairītos no trauksmes signāla stresa.

  
  

Lidostā jums arī jācenšas noskaidrot visas šaubas, darbiniekiem lūdzot, piemēram, lidmašīnas izlidošanas vai ielidošanas laiku.

Lidojuma laikā

Kad indivīds ar aerofobiju jau atrodas lidmašīnā, ir jāpieņem daži pasākumi, kas palīdz viņam ceļojuma laikā saglabāt relaksāciju. Tādējādi jums vajadzētu:

Sēdi gaitenīVeiciet darbībasValkājiet ērtu apģērbu

• Valkājiet brīvu kokvilnas apģērbu, kā arī kakla spilvenu vai acu plāksteri, lai justos ērti un, ja tas ir garš ceļojums, paņemiet segu, jo tā var justies auksta;
• Sēdies lidmašīnas iekšējā sēdeklī, gar koridoru, lai izvairītos no skatīšanās uz logu;
• Veiciet darbības, kas novērš uzmanību lidojuma laikā, piemēram, saruna, kreisēšana, spēļu spēlēšana vai filmas skatīšanās;
• Nēsājiet sev zināmu priekšmetu vai paveicies, piemēram, rokassprādze, lai justos ērtāk;
• Izvairieties no enerģijas dzērieniem, kafijas vai alkohola, jo tas var iegūt ļoti ātri;
• Dzeriet kumelītes, pasifloras augļus vai melisas tēju, piemēram, tāpēc, ka tie palīdz jums atpūsties;
• Informējiet stjuartes, ka jums ir bail ceļot ar lidmašīnu un kad jums rodas kādi jautājumi;

Dažos gadījumos, kad fobija ir smaga, šīs stratēģijas nav pietiekamas, un, lai lēnām cīnītos ar bailēm, ir nepieciešamas terapeitiskas sesijas ar psihologu. Turklāt, lai mazinātu spriedzi un palīdzētu aizmigt, var būt nepieciešams lietot ārsta izrakstītus medikamentus, piemēram, trankvilizatorus vai anksiolītiskus līdzekļus.

Turklāt ir svarīgi neaizmirst arī Jet Lag simptomus, piemēram, nogurumu un miega grūtības, kas var rasties pēc gariem ceļojumiem, īpaši starp valstīm ar ļoti atšķirīgu laika joslu. Uzziniet vairāk par šo problēmu vietnē Kā rīkoties ar Jet Lag.

Noskatieties arī šo videoklipu un uzziniet, kā rīkoties, lai uzlabotu komfortu ceļojuma laikā: