Pēcdzemdību barošana: ko ēst un no kā izvairīties

Saturs

• Ko ēst, lai atgūtos no cesarean
• Kā atgūt svaru pēc dzemdībām?
• Ko ēst zīdīšanas laikā?
• Pārtika, no kuras jāizvairās pēcdzemdību laikā

Pēcdzemdību diēta var būt tāda pati kā sievietei pirms grūtniecības iestāšanās, taču tai jābūt veselīgai un līdzsvarotai. Tomēr, ja sieviete vēlas barot bērnu ar krūti, ir svarīgi ēst vidēji par 500 vairāk kaloriju nekā parasti, lai nodrošinātu, ka visas barības vielas ir būtiskas zīdīšanas laikā.

Ja sieviete nesaņem bērnu ar krūti un viņai ir normāla dzemdība, ēdiens var būt tāds pats kā pirms grūtniecības iestāšanās, bez īpašas aprūpes. Tomēr vienmēr ieteicams uzturu mainīt un sabalansēt, jo neveselīgs uzturs var izraisīt veselības problēmas, piemēram, zarnas vai diabētu.

Pēcdzemdību periodā nav nepieciešami īpaši pārtikas ierobežojumi, izņemot gadījumus, ja ir medicīniska rekomendācija vai arī tāpēc, ka māte, barojot bērnu ar krūti, ievēro, ka daži ēdieni var radīt mazulim neērtības, piemēram, kolikas.

Ko ēst, lai atgūtos no cesarean

Lai gan pēc dzemdībām nav īpašu ieteikumu par to, ko ēst, uzmanība, ko ēst pēc ķeizargrieziena, var palīdzēt nodrošināt pareizāku ķirurģiskās brūces sadzīšanu.

Tādējādi diētai ieteicams būt bagātīgai ar dziedinošiem pārtikas produktiem, piemēram, ar olbaltumvielām, dzelzi un E vitamīnu, kas palīdz kolagēna veidošanā un atvieglo ādas dziedināšanu. Skatiet citus ārstnieciskos ēdienus, kurus varat iekļaut uzturā.

Hidratācija ir vēl viena ļoti svarīga aprūpe ķeizargrieziena atjaunošanā pēc dzemdībām, un to var veikt, izmantojot ūdeni, augļu sulas un tējas.

Kā atgūt svaru pēc dzemdībām?

Grūtniecības laikā svara pieaugums ir normāls, un pēc dzemdībām sievietes parasti vēlas atgriezties pie sava svara pirms grūtniecības iestāšanās, tomēr ir svarīgi atcerēties, ka svara zudumam jābūt lēnam un pakāpeniskam, jo ļoti ierobežojošas diētas var pasliktināt piena ražošanu un pat atstāt sievietes nepietiekamu uzturu pēc tik svarīgas fāzes.

Lai to panāktu, saskaņā ar ārsta norādījumiem ir svarīgi uzturēt veselīgu uzturu un praktizēt mērenas fiziskās aktivitātes. Ekskluzīva zīdīšana var būt labs sabiedrotais svara zaudēšanā, jo piena ražošana patērē daudz kaloriju.

Mūsu uztura speciāliste paskaidro, kā veselīgi zaudēt svaru pēcdzemdību periodā:

Ko ēst zīdīšanas laikā?

Sievietes, kas baro bērnu ar krūti, ir svarīgi, lai viņa turpinātu ēst veselīgi un sabalansēti, spējot apēst visu pārtiku, ko viņa lietojusi pirms grūtniecības iestāšanās. Tomēr, ja sieviete saprot, ka ir kāds ēdiens, kas bērnam izraisa kolikas, viņai vajadzētu izvairīties no tā lietošanas.

Šajā posmā obligāti jālieto pārtika, kurā ir daudz dzelzs, piemēram, gaļa, olas, pupas vai lēcas, kā arī pārtikas produkti, kas ir kalcija avoti, piemēram, piens un piena produkti, sardīnes, brokoļi vai kāposti. Uzturam, kas bagāts ar dārzeņiem un augļiem, sievietes ķermenim ir arī vairākas priekšrocības, kā arī graudu, piemēram, auzu vai graudaugu, uzņemšana un veselīgu tauku, piemēram, olīveļļas, eļļas augu sēklu, avokado vai laša, lietošana.

Turklāt, lai nodrošinātu mitrināšanu, ir svarīgi dzert daudz ūdens, jo ūdens ir būtisks mātes piena ražošanai. Uzziniet vairāk par to, kā mātei vajadzētu barot zīdīšanas laikā.

Pārtika, no kuras jāizvairās pēcdzemdību laikā

Kaut arī pēcdzemdību periodā nav pārtikas produktu, no kuriem būtu jāizvairās atsevišķi, ir daži pārtikas produktu piemēri, kas var izraisīt koliku zīdīšanas laikā sievietes zīdainī, un tādā gadījumā no šiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties.

Piemēram, dažos pētījumos ir apgalvots, ka ir svarīgi samazināt kofeīna patēriņu, dzerot mazāk nekā 200 mg kofeīna dienā, tas ir, ne vairāk kā 1 tasi kafijas, jo neliela daļa kofeīna var nonākt mātes pienā un izraisīt satraukumu un izmaiņas mazuļa miegā.

Turklāt jāizvairās no alkoholisko dzērienu lietošanas, jo tas var izraisīt izmaiņas mātes piena ražošanā un mazuļa miegā, tomēr, ja sieviete vēlas sporādiski izdzert 1 glāzi alkoholisko dzērienu, tomēr jāgaida starp 2 līdz 3 stundas, lai atsāktu zīdīšanu. Saprotiet, ko nevajadzētu ēst zīdīšanas laikā.