Diētisko vai vieglo produktu lietošana var padarīt jūs resnu

Saturs

• Kad lietot pārtiku diēta vai gaisma
• Atšķirība starp diēta un gaisma
• Kā zaudēt svaru, neēdot diēta un gaisma
• Kā uzzināt, vai ēdiens diēta vai gaisma tas tiešām ir labi

Pārtika gaisma un diēta tos plaši izmanto diētās svara zaudēšanai, jo tajos ir mazāk cukura, tauku, kaloriju vai sāls. Tomēr ne vienmēr šīs ir labākās izvēles, jo, lai saglabātu patērētājam patīkamu garšu, nozare bieži kompensē cukura samazināšanos ar taukiem, piemēram, pārtika paliek vēl kaloriskāka nekā tā “parastā” versija.

Turklāt ikdienas produktu patēriņš diēta vai gaisma palielina personas risku saslimt ar tādām deģeneratīvām slimībām kā Alcheimera slimība vai insultu 3 reizes. Tāpēc ir svarīgi izlasīt etiķeti un salīdzināt abas versijas, lai uzzinātu, kura uzturviela tika noņemta no produkta, un saprastu, kuri pārtikas produkti gaisma tos nevar patērēt pēc vēlēšanās, jo tie papildus toksiskām kalorijām satur arī toksīnus, un tāpēc tiem ir svars. Skatiet padomus, kā lasīt pārtikas etiķetes, lai izdarītu labāku izvēli.

Kad lietot pārtiku diēta vai gaisma

Produkti diēta ir paredzētas tikai tiem, kuri ir diabētiķi un gaisma ir paredzētas tiem, kam aknās ir tauki vai kuri veic svara zaudēšanas režīmu. Tāpēc tiem, kas nav nevienā no šiem gadījumiem, nevajadzētu lietot produktus diēta, ne gaisma, jūsu ikdienas dzīvē.

Bet pat tad, kad jums patiešām ir nepieciešams patērēt kādu produktu diēta vai gaisma šī versija būtu jāsalīdzina ar “parasto”, jo daudzkārt tauku vai nātrija daudzums ir lielāks, un tas ietekmē arī veselību.

Nākamajā attēlā parādīts ēdiena piemērs diēta kas nes vairāk tauku nekā parasts ēdiens, kas būtu kaitīgs cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru vai kuriem, piemēram, ir augsts holesterīna līmenis.

Šajā piemērā jūs varat redzēt, ka attiecībā uz to pašu šokolādes daudzumu - versija diēta tajā ir vairāk tauku un nātrija nekā parastajā versijā, kas ir kaitīgs veselībai un neveicina svara zudumu. Skatiet atbildes uz 10 citiem mītiem un patiesībām par svara zaudēšanas diētām.

Atšķirība starp diēta un gaisma

Starpība starp diēta un gaisma ir barības vielas daudzums, kas tika noņemts no produkta. Kamēr ēdiens diēta ir nulle vai tikai ļoti neliels daudzums uzturvielu, pārtikas produktu gaisma viņiem ir tikai samazinājies šīs barības vielas daudzums, kam jābūt vismaz 25%.

Piemēram, 200 ml parastā bezalkoholiskā dzēriena ir apmēram 20g cukura, bet bezalkoholiskais dzēriens gaisma var būt līdz 16g cukura, savukārt versijā diēta ir 0g cukura. Tomēr citos pārtikas produktos šī samazināšanās var notikt gan attiecībā uz cukuru, gan citām uzturvielām, piemēram, piesātinātajiem taukiem, holesterīnu, olbaltumvielām un sāli, un ne vienmēr samazinātā uzturviela palīdz svara zaudēšanas procesā.

Noskatieties nākamo videoklipu un uzziniet vairāk par atšķirībām diēta un gaisma, un kad katru lietot:

Kā zaudēt svaru, neēdot diēta un gaisma

Zaudēt svaru, neēdot produktus diēta un gaisma jādod priekšroka veseliem produktiem, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešami pareizai ķermeņa darbībai. Ir nepieciešams patērēt vismaz 3 augļus dienā, vēlams ar mizu, ēst salātus kopā ar galvenajām ēdienreizēm un izvairīties no pārtikas produktiem, kas bagāti ar cukuru un taukiem, piemēram, kūkas, saldētus saldētus ēdienus un ceptu pārtiku.

Papildus pārtikai fiziskās aktivitātes jāveic vismaz 3 reizes nedēļā, jo vingrinājumi palielina vielmaiņu, uzlabo asinsriti un palīdz pareizi darboties zarnās, paātrinot svara zudumu un uzlabojot ķermeņa veselību.

Ja jūs vienmēr domājat par ēdienu, ziniet, vai jums ir resns prāts un kā rīkoties, lai ārstētu.

Kā uzzināt, vai ēdiens diēta vai gaisma tas tiešām ir labi

Zināt, kā lasīt pārtikas etiķetes, un uzzināt, vai diēta vai gaisma ir labākais risinājums jums, šajā videoklipā: