Pārtika, lai mazinātu pūtītes
Saturs
Pūtīšu mazināšanas pārtikas produkti galvenokārt ir veseli graudi un pārtikas produkti, kas bagāti ar omega-3, piemēram, lasis un sardīnes, jo tie palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un mazina ādas iekaisumu, kas izraisa pūtītes.
Turklāt pārtikas produkti, kas bagāti ar cinku, piemēram, Brazīlijas rieksti, jo tie arī palīdz mazināt taukainību ādā un palīdz dziedēt, izvairoties no pūtītes atstātajiem plankumiem.
Ko ēst, lai mazinātu pūtītes
Galvenie ēdieni, kas jāiekļauj uzturā, lai mazinātu pūtītes, ir:
- Pilngraudi: brūnie rīsi, brūni makaroni, brūni milti, kvinoja, auzas;
- Omega 3: sardīnes, tuncis, lasis, linu sēklas, čia;
- Sēklas: čia, linu sēklas, ķirbis;
- Liesa gaļa: zivis, vistas gaļa, ķirzaka, pīlēns un cūkgaļas fileja;
- A vitamīns: burkāns, papaija, spināti, olas dzeltenums, mango;
- C un E vitamīns: citrons, apelsīns, brokoļi, avokado.
Papildus pārtikas bagātināšanai šajos pārtikas produktos ir svarīgi izdzert 2 līdz 2,5 litrus ūdens dienā, lai āda būtu mitrināta un sagatavota dziedināšanai. Lūk, kā padarīt lielisku mājas līdzekli pret pūtītēm.
Izvēlne cīņai ar pūtītēm
Šajā tabulā parādīts 3 dienu diētas izvēlnes piemērs, lai apkarotu pūtītes un uzlabotu ādu:
| Uzkodas | Diena 1 | 2. diena | 3. diena |
| Brokastis | Dabīgais jogurts + 1 pilngraudu maizes šķēle ar olu un rikotu | Augļu kokteilis, kas pagatavots ar mandeļu pienu | Apelsīnu sula + 2 olu kulteni + 1 papaijas šķēle |
| Rīta uzkodas | 3 Brazīlijas rieksti + 1 ābols | Sasmalcinātu avokado ar medu un čia | Dabīgs jogurts ar 2 tējkarotēm čia |
| Pusdienas vakariņas | Cepts kartupelis ar olīveļļu + 1/2 laša fileja + brokoļu salāti | 4 kol brūno rīsu zupa + 2 kol pupiņu zupa + grilēta vistas krūtiņa + salāti ar burkāniem, spinātiem un mango | Tunča makaroni ar pilngraudu makaroniem un tomātu mērci + zaļie salāti |
| Pēcpusdienas uzkodas | 1 glāze zaļās sulas ar ananāsiem, burkāniem, citronu un kāpostiem | Dabīgais jogurts + 1 saujas kastaņu maisījuma | Avokado kokteilis ar augu pienu un medu |
Pūtītes izraisoši pārtikas produkti
Pārtika, kas izraisa pūtītes, galvenokārt ir pārtika, kas bagāta ar cukuru un taukiem, piemēram, šokolāde, taukaina gaļa, cepti ēdieni, desas, ātrās uzkodas, saldēta saldēta pārtika un pārmērīga maize, uzkodas, cepumi, saldumi un piens un piena produkti.
Ja diēta ir ļoti taukaina un bagāta ar vienkāršiem ogļhidrātiem, piemēram, miltiem, maizi un cepumiem, tauku dziedzeri ražo vairāk sebuma un poras mēdz vieglāk aizsērēt. Tāpēc, ārstējot pūtītes, papildus īpašu kosmētikas līdzekļu lietošanai ir svarīgi arī dzert ūdeni un uzlabot uzturu, kas palīdz izvadīt organismā esošos toksīnus un uzlabo ādas veselību.
Tādējādi papildus diētas izmaiņām ikdienas fiziskās aktivitātes palīdz arī kontrolēt pūtītes, jo tas uzlabo cukura līmeni asinīs, organisma hormonālo ražošanu un samazina ādas taukainību. Noskatieties šo video un noskaidrojiet, kura ir labākā tēja, kas ļoti ātri izžūst pūtītes:
Ieteicams
Saģērbt pusdienu laiku salātus ar šo savvaļas rīsu un vistas kāpostu recepti
