Labākie ēdieni galvassāpju ārstēšanai

Saturs

• Ko ēst, lai mazinātu galvassāpes
• Ko nedrīkst ēst, lai mazinātu galvassāpes
• Ziniet, ko ēst un no kā izvairīties, lai ārstētu galvassāpes:

Labākie pārtikas produkti galvassāpju ārstēšanai ir trankvilizatori un tie, kas uzlabo asinsriti, piemēram, banāni, pasifloras augļi, ķirši un pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3, piemēram, lasis un sardīnes.

Šīs diētas pieņemšanas priekšrocība ir izvairīties no biežas pretsāpju līdzekļu lietošanas sāpju mazināšanai, jo, lai arī tie neārstē galvassāpes, šie pārtikas produkti var aizkavēt galvassāpju rašanos.

Tomēr stipru galvassāpju gadījumā vai biežāk nekā 2 reizes nedēļā ir svarīgi konsultēties ar neirologu, lai noskaidrotu cēloņus un pielāgotu ārstēšanu. Šeit ir daži pastāvīgu galvassāpju biežākie cēloņi.

Ko ēst, lai mazinātu galvassāpes

Lai palīdzētu mazināt pastāvīgas galvassāpes, ir svarīgi katru dienu 3 nedēļu laikā ēst vienu no šiem pārtikas produktiem:

• Apelsīns, citrons, kivi, mandarīns, zemene - ir pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu, kas stiprina asinsvadu sieniņu, atvieglojot asinsriti smadzenēs, papildus diurētiskajam īpašumam, kas palīdz regulēt augstu asinsspiedienu, kas var izraisīt galvassāpes.
• Pasifloras augļi, ķirši, salāti, kanēlis - pārtika, kas palīdz nomierināties un labāk gulēt, atvieglo pārējās smadzenes, tādējādi izvairoties no galvassāpēm.
• Lasis, sardīnes, tuncis, čia sēklas, rieksti - bagāti ar omega 3, šie pārtikas produkti samazina asins viskozitāti, uzlabojot asinsriti smadzenēs.
• Naktssveces eļļa var lietot kapsulās, 10 dienas pirms menstruācijas, kad galvassāpes ir saistītas ar pirmsmenstruālo spriedzi.
• Lavandas, citronzāles vai kumelīšu ziedu tēja var dzert visu dienu, 2 līdz 3 tases, lai atvieglotu relaksāciju un tādējādi samazinātu galvassāpju iespējamību.

Vēl viens svarīgs padoms, lai mazinātu galvassāpes, ir regulāri dzīvesveida paradumi, piemēram, gulēt un piecelties vienlaikus un ēst ēdienreizes vienlaikus, lai ķermenis tiktu regulēts bez stresa, ja mainās rutīna un tādējādi samazinās galvassāpju iespējamība. Skatiet 5 soļus, lai mazinātu galvassāpes bez medikamentiem.

Ko nedrīkst ēst, lai mazinātu galvassāpes

Atsevišķus pārtikas produktus nevajadzētu ēst bieži, īpaši tiem, kuriem ir tendence sāpēt galvā, jo viņu toksīni var izraisīt galvassāpes. Daži pārtikas produktu piemēri, kas var izraisīt galvassāpes, ir:

• Pikanti ēdieni un pikanti, kas paaugstina asinsspiedienu un saglabā šķidrumu.
• Pārstrādāti pārtikas produktikā iepriekš sasaldēti preparāti daudzu mākslīgu konservantu saturēšanai, kas apreibina organismu un var izraisīt galvassāpes;
• Ēdiena vieglā versija jo tajā ir daudz mākslīgu saldinātāju;
• Alkoholiskie vai stimulējošie dzērieni, piemēram, kafija, kolas vai guarana, kas stimulē centrālo nervu sistēmu un var izraisīt galvassāpes.

Ja pat izvairoties no šiem pārtikas produktiem un pieņemot regulārus ēšanas un dzīves ieradumus, galvassāpes joprojām ir biežas, ir nepieciešams konsultēties ar neirologu, lai noteiktu galvassāpju cēloni, un veikt pārbaudes, piemēram, MRI vai CT skenēšanu, lai noteiktu ārstēšanu.

Ziniet, ko ēst un no kā izvairīties, lai ārstētu galvassāpes: