Pārtika, kas bagāta ar arginīnu, un to funkcijas organismā

Saturs

• Kam domāts arginīns?
• Arginīnu saturošu pārtikas produktu saraksts
• Saistība starp arginīna patēriņu un herpes
• Arginīna papildinājums

Arginīns ir nebūtiska aminoskābe, tas ir, tas nav būtiski normālos apstākļos, bet tas var būt dažās īpašās situācijās, jo tas ir iesaistīts vairākos vielmaiņas procesos. Tāpat kā citas aminoskābes, tā ir arī olbaltumvielām bagātā pārtikā, piemēram, šķiņķī.

Turklāt ir arī ierasts atrast arginīnu uztura bagātinātāju veidā, kurus var izmantot fiziska un garīga noguruma mazināšanai un kurus var atrast aptiekās, veselīgas pārtikas veikalos vai tiešsaistē.

Kam domāts arginīns?

Šīs aminoskābes galvenās funkcijas organismā ir:

• Palīdziet dziedēt brūces, jo tā ir viena no kolagēna sastāvdaļām;
• Uzlabot ķermeņa aizsardzību, stimulējot imūnsistēmu;
• Detoksicēt ķermeni;
• Tas darbojas vielmaiņas procesā, veidojot vairākus hormonus, veicinot bērnu un pusaudžu muskuļu augšanu;
• Palīdziet atslābināt asinsvadus, uzlabojot asinsriti un samazinot asinsspiedienu.

Turklāt to var izmantot arī, lai veicinātu palielinātu muskuļu masu, jo tas ir kreatinīna veidošanās substrāts. Tas arī palīdz atjaunot zarnu pēc traumas vai rezekcijas. Uzziniet vairāk par arginīna funkcijām.

Arginīnu saturošu pārtikas produktu saraksts

Galvenie pārtikas produkti, kas bagāti ar arginīnu, ir:

Saistība starp arginīna patēriņu un herpes

Neskatoties uz imūnsistēmas uzlabošanu un brūču sadzīšanu, daži pētījumi parādīja, ka ar arginīnu bagātu pārtikas produktu lietošana var izraisīt atkārtotus herpes uzbrukumus vai pat pasliktināt simptomus, jo tas veicina vīrusa replikāciju organismā. Tomēr, lai pierādītu šīs attiecības, ir nepieciešami turpmāki pētījumi.

Šī iemesla dēļ ieteikums ir cilvēkiem ar vīrusu samazināt šo pārtikas produktu patēriņu un palielināt ar lizīnu bagātu pārtikas produktu patēriņu. Zināt lizīna pārtikas produktus.

Arginīna papildinājums

Papildinājumus ar šo aminoskābi sportisti plaši izmanto, jo arginīns var palielināt muskuļa asins piegādi, uzlabojot sniegumu un palielinot muskuļu masu. Tomēr zinātniskie pētījumi ir pretrunīgi, jo daži parāda, ka šī aminoskābe fiziskās slodzes laikā var palielināt asins plūsmu, bet citi to nedara.

Parasti norādītā standarta deva ir 3 līdz 6 grami arginīna pirms fiziskās slodzes.