Pārtika, kas bagāta ar metionīnu, lai iegūtu muskuļu masu

Saturs

• Kam domāts metionīns
• Rūpes par pārmērīgām un blakusparādībām

Pārtika, kas bagāta ar metionīnu, galvenokārt ir olas, Brazīlijas rieksti, piens un piena produkti, zivis, jūras veltes un gaļa, kas ir pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām. Metionīns ir svarīgs muskuļu masas palielināšanai, palielinot kreatīna ražošanu - olbaltumvielu, kas stimulē hipertrofiju un ko sportisti izmanto, lai paātrinātu muskuļu augšanu.

Metionīns ir neaizstājama aminoskābe, kas nozīmē, ka organisms to nespēj ražot pats, tāpēc tas jāiegūst ar pārtiku. Organismā tas veic svarīgas funkcijas, piemēram, palīdz stiprināt imūnsistēmu un palīdz enerģijas ražošanā.

Metionīna daudzumu pārtikā skatiet zemāk esošajā tabulā.

Sabalansēts uzturs ar pietiekamu gaļas, olu, piena un graudaugu, piemēram, rīsu, patēriņu ir pietiekams, lai organismam nodrošinātu pietiekamu daudzumu metionīna katru dienu.

Kam domāts metionīns

Metionīns organismā veic šādas funkcijas:

1. Stimulēt muskuļu masas pieaugumu, kreatīna ražošanas palielināšanai;
2. Darbojieties kā antioksidants, novēršot šūnu bojājumus un stiprinot imūnsistēmu;
3. Stiprināt imūnsistēmujo tas ir antioksidants un mazina iekaisumu;
4. Novērst atkārtotas urīnceļu infekcijas, palīdzot novērst baktēriju vairošanos urīnpūslī;
5. Veiciniet ķermeņa detoksikāciju, radot vielas, kas palīdz novērst toksiskus savienojumus, piemēram, dažas zāļu vielas.
6. Palīdziet atvieglot artrīta un reimatisma simptomus.

Dažos gadījumos ārsts var izrakstīt metionīna piedevas, kas var palīdzēt ārstēt aknu slimības, piemēram, aknu taukus. Lūk, kā lietot kreatīnu hipertrofijas gadījumā.

Rūpes par pārmērīgām un blakusparādībām

Metionīns, kas dabiski rodas no pārtikas, parasti neizraisa blakusparādības, taču ir jāuzmanās un jāizvairās no šīs vielas piedevu lietošanas bez ārsta ieteikuma.

Pārmērīgs metionīna daudzums var izraisīt bīstamas blakusparādības, piemēram, palielinātu audzēju augšanu un sirds slimības, piemēram, aterosklerozi, īpaši folijskābes, B9 vitamīna un B12 vitamīna deficīta gadījumos.