Pilnīga ķermeņa tonizējošs treniņš

Saturs

• Pārskats par

Radīts: Jeanine Detz, SHAPE fitnesa direktore

Līmenis: Vidēja līmeņa

Darbi: Kopējais ķermenis

Aprīkojums: Kettlebell; Hanteles; Valslide vai dvielis; Medicīnas bumba

Ja jūs meklējat veidu, kā īsā laika posmā mērķēt uz visām galvenajām muskuļu grupām, izmēģiniet šo efektīvo plānu. Izmantojot virkni augstas izturības un spēka stiprināšanas vingrinājumu, tostarp Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide kalnu kāpšanas un Push-Up, šī visa ķermeņa programma veido visus galvenos muskuļus no pleciem līdz kājām. ciets ķermenis līdz pirkstiem. Jūs ne tikai sasniegsit visas savas problēmu zonas, bet arī uzlabosiet vielmaiņu un uzlabosit tauku zonas, pārvietojoties pa katru vingrinājumu.

Veiciet 1 10 līdz 12 atkārtojumu komplektu katrā kustībā, neatstājot starp tām.

Šis treniņš ietver šādus vingrinājumus:

1.) Kettlebell Swing

2.) Piespiešanās

3.) hanteles raušana ar vienu roku

4.) Turku pacelšanās

5.) Vilces

6.) Šķērveida skriešanās

7.) Valslīdes kalnā kāpēji

8.) Hantele Hang Pull

Izmēģiniet citus treniņus, ko izveidojusi SHAPE fitnesa direktore Jeanine Detz, vai izveidojiet savus treniņus, izmantojot mūsu Workout Builder rīku.

Pārskats par