Ar taurīnu bagāti ēdieni

Saturs

• Taurīnu saturošu pārtikas produktu saraksts
• Taurīna funkcijas

Taurīns ir aminoskābe, kas rodas aknās, uzņemot aminoskābi metionīnu, cisteīnu un B6 vitamīnu, kas atrodas zivīs, sarkanajā gaļā vai jūras veltēs.

Jūs taurīna piedevas tie pastāv kapsulu vai pulvera veidā iekšķīgai lietošanai. Tie palīdz samazināt olbaltumvielu zudumus un maksimāli palielināt uzņemto olbaltumvielu izmantošanu. Taurīnu parasti lieto uztura bagātinātājos kopā ar kreatīnu, lai veicinātu muskuļu augšanu svara treniņa laikā.

Pirms jebkura papildinājuma lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai dietologu, lai nekaitētu jūsu veselībai un patiešām iegūtu vēlamo labumu.

Taurīnu saturošu pārtikas produktu saraksts

Galvenie taurīna bagātie pārtikas produkti ir proteīniem bagāti pārtikas produkti:

• zivis,
• Jūras veltes, piemēram, gliemenes un austeres,
• putni, piemēram, tumšā vistas un tītara gaļa,
• liellopa gaļa,
• daži augu izcelsmes pārtikas produkti, piemēram, bietes, rieksti, pupas, bet mazākā daudzumā.

Tā kā ķermenis spēj ražot aminoskābi taurīnu, to uzskata par nebūtisku aminoskābi, un tāpēc taurīnu saturošu pārtikas produktu patēriņš nav īpaši svarīgs.

Taurīna funkcijas

Taurīna funkcijas ir palīdzēt nervu sistēmas attīstībā, detoksicēt ķermeni, veicinot ķermeņa izvadīšanu no aknām, kas vairs nav svarīgas, kā arī stiprināt un palielināt sirdsdarbības kontrakciju spēku un aizsargāt sirdi. šūnas.

Aminoskābei taurīnam ir arī antioksidanta darbība, tā cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kas bojā šūnu membrānas.