Pārtika, kas bagāta ar triptofānu

Saturs

• Pārtikas produktu saraksts, kas bagāti ar triptofānu
• Triptofāna funkcijas

Pārtika, kas bagāta ar triptofānu, piemēram, siers, rieksti, ola un avokado, piemēram, ir lieliski garastāvokļa uzlabošanai un labsajūtas izjūtai, jo tie palīdz veidot serotonīnu - vielu, kas atrodas smadzenēs, kas atvieglo saziņu starp neironi, regulējot garastāvokli, izsalkumu un miegu, piemēram.

Ir svarīgi, lai šie pārtikas produkti tiktu iekļauti ikdienas uzturā, lai būtu iespējams vienmēr uzturēt serotonīna līmeni pietiekamā daudzumā, dodot vairākus ieguvumus veselībai. Pārbaudiet serotonīna ieguvumus veselībai.

Pārtikas produktu saraksts, kas bagāti ar triptofānu

Triptofānu var atrast daudzos ar olbaltumvielām bagātos pārtikas produktos, piemēram, gaļā, zivīs, olās vai pienā un piena produktos. Šajā sarakstā ir daži pārtikas produkti, kas bagāti ar triptofānu, un šīs aminoskābes daudzums 100 g.

Papildus triptofānam ir arī citi pārtikas produkti, kas satur vitamīnus un minerālvielas, kas ir svarīgi ķermeņa un garastāvokļa pareizai darbībai, piemēram, kalcijs, magnijs un B grupas vitamīni.

Triptofāna funkcijas

Aminoskābju triptofāna galvenās funkcijas ir ne tikai serotonīna hormona veidošanās, bet arī enerģijas komponentu izdalīšanās atvieglošana, ķermeņa vitalitātes saglabāšana cīņā pret miega traucējumu stresa faktoriem, un tāpēc ikdienas uzturā. Uzziniet vairāk par triptofānu un kam tas paredzēts.