Dabisks veids, kā kontrolēt cukura līmeni asinīs

Saturs

• Pārskats par

Mums ir ziņa 20 miljoniem amerikāņu ar cukura diabētu: Paņemiet hanteli. Gadiem ilgi ārsti ir ieteikuši kardio, lai palīdzētu kontrolēt cukura (glikozes) līmeni asinīs, bet tagad pētījumi rāda, ka spēka treniņi uzlabo efektu. Pētījumā, kas publicēts Iekšējās medicīnas gadagrāmatas, pieaugušie ar 2. tipa cukura diabētu veica vai nu kardio treniņu, pretestības treniņu, vai abus trīs reizes nedēļā. Pēc pieciem mēnešiem grupa, kas veica kombinēto vingrinājumu, bija samazinājusi glikozes līmeni gandrīz divas reizes vairāk nekā citi trenažieri. "Aerobikas un pretestības vingrinājumi papildina veidus, kā uzlabot veidu, kā jūsu ķermenis apstrādā glikozi," saka pētījuma autors Ronalds Sigals, medicīnas un kinezioloģijas asociētais profesors Kalgari universitātē. "Ja cilvēki ar cukura diabētu var uzturēt cukura līmeni asinīs tuvu normālam, viņiem ir mazāka iespēja saslimt ar sirds vai nieru slimībām, insultu vai aklumu." Tāpēc ņemiet vērā šo ārsta ieteikumu: katru nedēļu veiciet trīs spēka treniņus un piecas 30 minūšu (vai ilgākas) kardio sesijas.

Pārskats par