Maratonistei Allijai Kīferei nav nepieciešams zaudēt svaru, lai būtu ātri

Saturs

• Prombūtnes dēļ kājas kļūst stiprākas
• Spēks ir ātrums
• Spēlējot garo spēli
• Pārskats par

Profesionālā skrējēja Allija Kīfere zina, cik svarīgi ir ieklausīties savā ķermenī. 31 gadu vecā sieviete, piedzīvojusi ķermeņa kaunināšanu gan no tiešsaistes ienaidniekiem, gan iepriekšējiem treneriem, zina, ka viņas ķermeņa cienīšana ir viņas panākumu atslēga.

"Kā sievietēm mums tiek teikts, ka mums ir jābūt vājām un ka mūsu pašvērtībai jābūt balstītai uz izskatu-es tam nepiekrītu. Es cenšos izmantot platformu, ko esmu radījis, skrienot labāka ziņa, "viņa stāsta Forma. Tā kā Kīfers ir sasitis PR, viņa ierindojās piektajā vietā pagājušā gada NYC maratonā, otrā ASV sieviete, kura finišēja pēc Šalēnas Flanaganas, viņa arī ir iznīcinājusi maldīgo priekšstatu par "ideālo" ķermeņa tipu garo distanču skriešanai. (Saistīts: Kā NYC maratona čempions Shalane Flanagan trenējas sacensību dienā)

Kīfers, kuru sponsorē Oiselle, Kettlebell Kitchen un Ņujorkas Sporta klubs, ir radījis platformu ķermeņa pozitivitātei un pieņemšanai sabiedrībā, kas vēsturiski ir uzsvērusi domu, ka jo plānāks ir skrējējs, jo ātrāk viņa būs.

Viņa atklāti atgāž tiešsaistes nīdējus, kuri ir ieteikuši, ka viņa ir "pārāk liela", lai gūtu panākumus, kas ir ne tikai satraucoši (un nepatiesi), bet arī sūta briesmīgu vēstījumu tiem, kuri, iespējams, neietilpst sīka ķermeņa tipa kategorijā. "Man šķiet, ja cilvēki skrien-tas ir veselīgi! Kāpēc cilvēki cenšas atturēt citus no skriešanas, sakot viņiem, ka viņi nav pietiekami piemēroti? Tam vienkārši nav jēgas," viņa pārdomāja. (Saistīts: kā Dorotija Bīla reaģēja uz viņas meitu, sakot, ka viņa ienīst viņas "lielos augšstilbus")

Bieži vai retāk, Kīfers ir ātrs. Pagājušā gada laikā Kīfers ieņēma piekto vietu 2017. gada Ņujorkas maratonā, ceturto vietu 10 jūdžu ASV čempionātā, uzvarēja 2018. gada Dohas pusmaratonā, ieņēma ceturto vietu USATF 10 km šosejas čempionātā un otro vietu ASV 20 km šosejas čempionātā. Ak, un viņa tikko uzvarēja Stensenas salas pusmaratonā. Fau!

Ar šiem uzslavām un nopietni atkarību izraisošajiem Insta-vid, kas demonstrē viņas iespaidīgo apmācību, ir izskanējuši apsūdzības par dopingu no tiešsaistes troļļiem, kuri norādīja, ka kāds ar viņas ķermeņa tipu nevar sasniegt šādu panākumu līmeni bez veiktspējas uzlabotājiem.

Tas, ko šie iebiedētāji nezina, ir tas, ka Kīferei ir bieza āda, kas izveidojusies no gadiem ilga smaga darba un viņas izaicinājumu daļas.

Prombūtnes dēļ kājas kļūst stiprākas

Neskatoties uz kvalificēšanos 2012. gada ASV olimpiskajiem izmēģinājumiem 10 kilometru distancē, Kīfera cīnījās, lai sasniegtu panākumus, kurus uzskatīja par iespējamiem. Savienojot problēmas, izsīka finanses, lai samaksātu viņas trenerim. Kīfers uzskatīja, ka viņa ir sasniegusi visu savu potenciālu. "2013. gadā es pārtraucu skriet, un man vienkārši likās, ka olimpisko spēļu ieskaite bija virsotne, un es ar to patiesi lepojos. Es jutu, ka varu aiziet laimīgs."

Viņa pārcēlās uz dzīvi Ņujorkā un sāka auklēties ģimenei Manhetenā. Ko Kifere tobrīd nezināja: viņas profesionālais skriešanas ceļojums tikai sākās.

Viņa saka, ka viņas atgriešanās profesionālajā skriešanā notika dabiski. "Es vienkārši skrēju prieka pēc un, lai paliktu vesela. Tas organiski kļuva strukturētāks," viņa saka. "Tad es pievienojos New York Road Runner skriešanas grupai." Neilgi pēc tam viņa nolēma pievienoties skriešanas grupai, kas akcentēja treniņu stilus, piemēram, trases sesijas, kas viņai bija nepieciešamas, lai atjaunotu savu ātrumu.

Kad Kīfers lēnām atkal iegrima skriešanā, viņa sāka trenēt arī citus. "Man bija viens puisis, kurš kļuva ļoti labs, un es vairs nevarēju viņam sekot līdzi. Es gribēju būt labs treneris. Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc viņš mani izvēlējās par treneri, bija tas, ka es varēju skriet kopā ar viņu." viņa paskaidro. Viņa kā atbildi uzlaboja apmācību.

Un, kamēr Kīfers strādāja pie savas fiziskās puses, arī viņas domāšanas veids tika atsvaidzināts. "2012. gadā es jutos patiešām tiesīga-man šķita, ka [sponsors] noteikti mani savāks," viņa saka. Tā nenotika. "Kad es atgriezos, es biju tikai laimīgs, ka skrienu."

Spēks ir ātrums

2017. gadā Kieffer vēlējās redzēt, cik tuvu viņa varētu nokļūt līdz saviem iepriekšējiem PR. Tāpēc papildus skriešanai viņa nodarbojās ar spēka treniņiem. "Es domāju, ka [mani ātrie laiki] bija tāpēc, ka biju stiprāks. Es tiešām domāju, ka spēks ir ātrums."

Spēka treniņš bija neatņemama viņas atgriešanās sastāvdaļa un relatīvi bez traumām. Bet tiešsaistes kritiķi pauda skepsi, ka Kīfers nav spējīgs uz tik varenu atgriešanos, it īpaši ar savu ķermeņa formu.

"Pastāv cerības, ka elites skrējēji ir plāni kā stīgas pupiņas un ka, ja jūs neesat tāds, jūs joprojām varat kļūt ātrāks [zaudējot svaru]. Pastāv šī asociācija, ka liesa vai izdilis ir ātra." Un ne tikai tiešsaistē viņai teica, ka viņa ir “pārāk liela”, lai neatpaliktu no konkurences. Treneri ieteica viņai arī nomest svaru. "Treneri man teica, ka būšu ātrāka, ja zaudēšu svaru, un daži no viņiem man deva patiešām neveselīgus padomus, kā to izdarīt," viņa saka.

Spēlējot garo spēli

Kīfers ir bijis liecinieks sekām, ko rada šī bīstamā padoma ievērošana. "Es neesmu redzējis nevienu, kurš būtu gājis ceļā, lai zaudētu daudz svara, lai ātrāk noturētu savu ātrumu vai būtu ilga karjera," viņa saka.

Pagājušā gada martā uzliesmoja veca pēdas trauma. Neskatoties uz lielu vilšanos, Allija uzklausīja savu treneri un Oizeles pārstāvi (kura ir arī ārste) par pacietību atveseļošanā. Viņas atgriešanās balstījās uz pakāpenisku nobraukuma palielināšanu un veselīgu ēšanu. (Saistīts: Kā traumas man iemācīja, ka, noskrienot īsāku distanci, nekas nav kārtībā)

Ķermeņa barošana un uzsvars uz atveseļošanos ir bijis viņas pastāvīgo panākumu atslēga, saka Kīfers. "Tas ir grūti, jo jūs redzat patiešām izdilis cilvēkus, kas izceļas un to dara," viņa skaidro. Taču Kīfers atzīmē, ka neveselīgs ceļš nekad nenovedīs pie ilgmūžības. Tāpēc viņa izmanto sociālos medijus, lai mudinātu citus uzmundrināt, nevis ierobežot sevi. "Tāds profesionālis kā Šalēns Flanagans, kuram ir bijusi ilga karjera, nav īsti ievainots, jo pati sevi uzpilda." (Saistīts: Shalane Flanagan uztura speciālists dalās ar veselīga uztura padomiem)

Iespējams, viņai pēc traumas bija vajadzīgs ilgāks laiks, lai atjaunotu ātrumu un spēku, taču viņa spēlē garu spēli. "Ir pagājis zināms laiks, lai atgrieztos šajā vietā [pirms traumas veidlapa], bet es to esmu darījis veselīgā veidā un esmu ļoti labi sagatavojies Ņujorkas maratonam," viņa saka.

Kas viņai sakāms skeptiķiem, kuri par viņu šaubās? "Tiekamies 4. novembrī."

Pārskats par