11 pazīmes, ar kurām jūs satiekaties ar narcistu - un kā izkļūt

Saturs

• 9 oficiālie NPD kritēriji
  
• 1. Sākumā viņi bija burvīgi AF ...
• 2. Viņi apspiež sarunu, runājot par to, cik viņi ir lieliski
• 3. Viņi baro jūsu komplimentus
• 4. Viņiem trūkst empātijas
• 5. Viņiem nav ilgtermiņa draugu (vai daudz)
• Jautājumi sev
  
• 6. Viņi tevi pastāvīgi izvēlas
• 7. Viņi jūs apgaismo
• 8. Viņi dejo, nosakot attiecības
• 9. Viņi domā, ka viņiem ir taisnība par visu ... un nekad neatvainojas
• 10. Viņi krīt panikā, kad jūs mēģināt no viņiem šķirties
• 11. ... un, kad jūs viņiem parādīsit, ka esat patiešām paveicis, viņi izsit
• Labi, tāpēc jūs satiekaties ar narcistu ... tagad ko?
• Kā sagatavoties iziršanai ar narcistu
  

Narcistiski personības traucējumi nav tas pats, kas pašpārliecinātība vai pašpārliecinātība.

Kad kāds randiņa profilā ievieto pārāk daudz selfiju vai elastīgu attēlu vai pastāvīgi runā par sevi pirmā randiņa laikā, mēs viņus varētu saukt par narcisistiem.

Bet patiess narcissists ir kāds ar narcistiskiem personības traucējumiem (NPD). Tas ir garīgās veselības stāvoklis, ko raksturo:

• uzpūsta svarīguma izjūta
• dziļa vajadzība pēc pārmērīgas uzmanības un apbrīnas
• empātijas trūkums pret citiem
• bieži ir nemierīgas attiecības

Tas, uz ko tas sanāk, saka licencēta terapeite Rebeka Veilere, LMHC, ir egoisms uz citu cilvēku (parasti ārkārtīgi) rēķina, kā arī nespēja vispār ņemt vērā citu jūtas.

NPD, tāpat kā lielākā daļa garīgās veselības vai personības traucējumu, nav melnbalts. “Narcisms ir spektrā,” skaidro Beverlihilsas ģimenes un attiecību psihoterapeits Dr Frans Valfīšs, grāmatas “Pašapziņas vecāks” autors.

Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas jaunākajā izdevumā ir uzskaitīti deviņi NPD kritēriji, taču tajā norādīts, ka kādam ir nepieciešams izpildīt tikai piecus no tiem, lai klīniski kvalificētos kā narcissists.

9 oficiālie NPD kritēriji

• grandioza pašsvarīguma izjūta
• nodarbošanās ar neierobežotu panākumu, spēka, spožuma, skaistuma vai ideālas mīlestības fantāzijām
• pārliecība, ka tie ir īpaši un unikāli, un tos var saprast vai tiem vajadzētu būt saistītiem tikai ar citiem īpašiem vai augsta līmeņa cilvēkiem vai institūcijām
• nepieciešamība pēc pārmērīgas apbrīnas
• tiesību sajūta
• interpersonāli ekspluatējoša uzvedība
• empātijas trūkums
• skaudība pret citiem vai pārliecība, ka citi viņus apskauž
• augstprātīgas un lepnas uzvedības vai attieksmes demonstrēšana

Tas nozīmē, ka, zinot “oficiālos” diagnostikas kritērijus, parasti nav vieglāk pamanīt narcistu, it īpaši, ja esat ar to romantiski saistīts. Parasti bez kvalificēta eksperta diagnozes nav iespējams noteikt, vai kādam ir NPD.

Turklāt, kad kādam rodas jautājums, vai viņš satiekas ar narcisu, viņš parasti nedomā: "Vai viņiem ir NPD?" Viņi domā, vai tas, kā pret viņiem izturas, ir ilgtermiņā veselīgs un ilgtspējīgs. Lūdzu, izvairieties no partnera diagnosticēšanas sarunā. Drīzāk lasiet tālāk, lai gūtu nelielu ieskatu jūsu attiecību veselībā.

Jūs esat šeit, jo uztraucaties, un šī problēma ir pamatota, ja tiek apdraudēta jūsu veselība. Ja jūs domājat, ka šīs zīmes ir piemērotas, mēs sniegsim arī padomus, kā rīkoties situācijā.

1. Sākumā viņi bija burvīgi AF ...

Tas sākās kā pasaka. Varbūt viņi jums nepārtraukti rakstīja īsziņas vai teica, ka mīlēja jūs pirmajā mēnesī - kaut ko eksperti dēvē par “mīlestības bombardēšanu”.

Varbūt viņi pasaka, cik gudrs jūs esat, vai uzsver, cik saderīgi jūs esat, pat ja jūs tikko esat sākuši redzēt viens otru.

"Narcissisti domā, ka viņi ir pelnījuši būt kopā ar citiem cilvēkiem, kas ir īpaši, un ka tikai cilvēki, kas viņus var pilnībā novērtēt," saka Nedra Glover Tawwab, LCSW, Kaleidoskopa konsultāciju dibinātāja Šarlotē, Ziemeļkarolīnā.

Bet tiklīdz jūs darāt kaut ko tādu, kas viņus pievīla, viņi varētu vērsties pret jums.

Un parasti jums nav ne mazākās nojausmas par tieši to, ko jūs darījāt, saka Tawwabs. "Kā narcisisti izturas pret jums vai kad viņi vēršas pret jums, patiesībā tam nav nekāda sakara ar jums un viss ir saistīts ar viņu pašu [uzskatiem]."

Veilera padoms: Ja kāds sākumā bija pārāk spēcīgs, esiet piesardzīgs. Protams, mums visiem patīk justies iekārotiem. Bet īsta mīlestība ir jākopj un jāaudzē.

"Ja jūs domājat, ka viņiem ir pāragri patiešām mīlēt jūs, tas droši vien ir. Vai arī, ja jums liekas, ka viņi nezina par jums pietiekami daudz, lai jūs patiešām mīlētu, viņi, iespējams, nezina, ”saka Veilers. Cilvēki ar NPD mēģinās izveidot virspusējus savienojumus jau attiecību sākumā.

2. Viņi apspiež sarunu, runājot par to, cik viņi ir lieliski

"Narcissistiem patīk pastāvīgi ar grandioziem stāstīt par saviem sasniegumiem un sasniegumiem," par psihes atjaunošanas terapiju saka psihoterapeite Džeklina Krola, LCSW. "Viņi to dara tāpēc, ka jūtas labāk un gudrāk nekā visi pārējie, kā arī tāpēc, ka tas viņiem palīdz radīt pārliecību par sevi."

Klīniskā psiholoģe Dr. Angela Greisa, PhD, MEd, BFA, BEd, piebilst, ka narcisti šajos stāstos bieži pārspīlēs savus sasniegumus un izpušķos savus talantus, lai iegūtu citu pielūgšanu.

Viņi arī ir pārāk aizņemti, runājot par sevi, lai jūs uzklausītu.Brīdinājums šeit ir divdaļīgs, saka Greisa. Pirmkārt, jūsu partneris nepārtrauks runāt par sevi, otrkārt, jūsu partneris neiesaistīsies sarunās par jums.

Pajautājiet sev: Kas notiek, kad jūs patiešām runājat par sevi? Vai viņi uzdod papildu jautājumus un pauž interesi uzzināt vairāk par jums? Vai arī viņi to dara par viņiem?

3. Viņi baro jūsu komplimentus

Narcissists var šķiet tāpat kā viņi ir ļoti pārliecināti par sevi. Bet pēc Tawwab domām, lielākajai daļai cilvēku ar NPD patiesībā trūkst pašcieņas.

"Viņiem vajag daudz uzslavu, un, ja jūs viņiem to nedodat, viņi to zvejos," viņa saka. Tāpēc viņi pastāvīgi skatās uz tevi, lai pastāstītu, cik viņi ir lieliski.

“Narcisti izmanto citus cilvēkus - cilvēkus, kuri parasti ir ļoti iejūtīgi -, lai sniegtu pašvērtības sajūtu un liktu viņiem justies vareniem. Bet viņu zemā pašnovērtējuma dēļ viņu ego var ļoti viegli mazināt, kas palielina viņu vajadzību pēc komplimentiem, ”piebilst Širina Peikara, LMFT.

Cilvēku lasīšanas padoms: Cilvēki, kas ir faktiski pašpārliecināts nebūs tikai paļauties uz sevi vai kādu citu, lai justos labi.

"Galvenā atšķirība starp cilvēkiem, kuri ir pārliecināti, un tiem, kuriem ir NPD, ir tā, ka narcistiem ir vajadzīgi citi, lai viņi tos paceltu un paceltu tikai, noliekot citus. Divas lietas cilvēki ar augstu pašapziņu nedara, ”saka Peikars.

Kā Veilers to paskaidro: "Narcissisti soda visus apkārtējos par viņu pašapziņas trūkumu."

4. Viņiem trūkst empātijas

Empātijas trūkums vai spēja sajust, kā jūtas cits cilvēks, ir viens no šiem Narcissista raksturīgās iezīmes, saka Walfish.

"Narcissistiem trūkst prasmes, lai jūs justos redzēti, apstiprinātu, saprastu vai pieņemtu, jo viņi nesaprot jūtu jēdzienu," viņa saka.

Tulkojums: Viņi to nedara darīt emocijas, kas pieder citiem.

Vai jūsu partnerim ir vienalga, kad jums ir bijusi slikta diena darbā, kauties ar savu labāko draugu vai ķīvējaties ar vecākiem? Vai arī viņiem ir garlaicīgi, kad jūs izsakāt lietas, kas jūs padara traku un skumju?

Walfish saka, ka šī nespēja iejusties vai pat just līdzi bieži ir iemesls, kāpēc daudzu, ja ne visu narcisistu attiecības galu galā sabrūk neatkarīgi no tā, vai tās ir romantiskas vai ne.

5. Viņiem nav ilgtermiņa draugu (vai daudz)

Lielākajai daļai narcistu nebūs ilgtermiņa, īstu draugu. Padziļinieties viņu saiknēs, un jūs varat pamanīt, ka viņiem ir tikai gadījuma paziņas, draugi, kurus viņi miskastē, un nemeses.

Rezultātā viņi var izklaidēties, kad vēlaties tusēties ar savējiem. Viņi varētu apgalvot, ka jūs nepavadāt kopā ar viņiem pietiekami daudz laika, liekat justies vainīgam par laika pavadīšanu kopā ar draugiem vai aizraut par jums piederošajiem draugiem.

Jautājumi sev

• Kā jūsu partneris izturas pret kādu, no kura neko nevēlas?
• Vai jūsu partnerim ir ilgtermiņa draugi?
• Vai viņiem ir vai nav runas par to, ka vēlas nemesis?

6. Viņi tevi pastāvīgi izvēlas

Varbūt sākumā šķita, ka ķircini .... bet tad tas kļuva ļauns vai kļuva nemainīgs.

Pēkšņi viss, ko jūs darāt, sākot no tā, ko jūs valkājat un ēdat, līdz tam, ar ko jūs pavadāt laiku un ko skatāties televizorā, viņiem ir problēma.

"Viņi tevi noliks, sauks tevi, iesitīs ar sāpošiem vienas līnijpārvadātājiem un jokos, kas nav gluži smieklīgi," saka Peikars. "Viņu mērķis ir pazemināt citu pašnovērtējumu, lai viņi varētu paaugstināt savu, jo tas viņiem liek justies varenam."

Turklāt reakcija uz viņu teikto tikai pastiprina viņu uzvedību. "Narcissist mīl reakciju," saka Peykar. Tas tāpēc, ka tas viņiem parāda, ka viņiem ir spēks ietekmēt cita emocionālo stāvokli.

Brīdinājuma zīme: Ja viņi tevi notriec ar apvainojumiem, kad dari kaut ko svinēšanas vērtu, aizbēg. "Narcissists varētu teikt:" Jūs to varējāt izdarīt, jo es negulēju labi ", vai kādu attaisnojumu, lai liktos, ka jums ir priekšrocība, kuras viņiem nebija," saka Tawwabs.

Viņi vēlas, lai jūs zināt, ka jūs neesat labāks par viņiem. Jo viņiem neviens nav.

7. Viņi jūs apgaismo

Gāzu apgaismojums ir manipulācijas un emocionālas vardarbības veids, un tas ir narcisma raksturīga pazīme. Narcisti var izrunāt klajus melus, nepatiesi apsūdzēt citus, griezt patiesību un galu galā sagrozīt jūsu realitāti.

Gāzes apgaismojuma pazīmes ir šādas:

• Jūs vairs nejūtaties kā cilvēks, kāds bijāt agrāk.
• Jūs jūtaties vairāk noraizējies un mazāk pārliecināts nekā agrāk.
• Jūs bieži domājat, vai esat pārāk iejūtīgs.
• Jums liekas, ka viss, ko jūs darāt, ir nepareizs.
• Jūs vienmēr domājat, ka tā ir jūsu vaina, ja viss notiek nepareizi.
• Jūs bieži atvainojaties.
• Jums ir sajūta, ka kaut kas nav kārtībā, bet jūs nevarat noteikt, kas tas ir.
• Jūs bieži apšaubāt, vai jūsu atbilde partnerim ir piemērota.
• Jūs attaisnojat partnera uzvedību.

“Viņi to dara, lai liktu citiem apšaubīt sevi kā veidu, kā iegūt pārākumu. Narcissisti plaukst no pielūgšanas, tāpēc viņi izmanto manipulācijas taktiku, lai jūs to darītu, ”stāsta Peikars.

8. Viņi dejo, nosakot attiecības

Ir tūkstošiem iemeslu, kāpēc kāds varētu nevēlēties iezīmēt jūsu attiecības. Varbūt viņi ir poliamoriski, jūs abi esat piekrituši situācijai, kurā ir draugi ar ieguvumiem, vai arī jūs vienkārši turat to nejauši.

Bet, ja jūsu partneris uzrāda dažus citus simptomus šajā sarakstā un neapņemsies, tas, iespējams, ir sarkans karogs.

Daži narcisti cer, ka jūs izturēsieties pret viņiem tā, it kā viņi būtu jūsu partneris, lai viņi varētu gūt intīmos, emocionālos un seksuālos labumus, vienlaikus uzmanot arī perspektīvas, kuras viņi uzskata par pārākām.

Patiesībā, jūs varat pamanīt, ka jūsu partneris flirtē ar citiem, kas atrodas jūsu priekšā, jūsu ģimeni vai jūsu draugus, saka terapeits April Kirkwood, LPC, grāmatas “Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self- Atklāšana. ”

“Ja jūs izrunājaties un jūtaties pret viņu necieņu, viņi jūs vainos par to, ka izraisījāt troksni, nosauksit par neprātīgu un izmantosiet to kā papildu iemeslu, lai pilnībā nenodotos jums. Ja jūs nesakāt ne vārda, [tas arī dod] neizrunātu ziņojumu, kuru neesat pelnījis, lai jūs ievērotu, ”viņa saka.

Ja izklausās kā zaudēt-zaudēt, tas ir tāpēc, ka tā ir. Bet atcerieties, ka esat pelnījis kādu, kurš ir tikpat uzticīgs jums kā jūs.

9. Viņi domā, ka viņiem ir taisnība par visu ... un nekad neatvainojas

Cīņa ar narcišu jūtas neiespējama.

"Ar narcistu nav diskusiju vai kompromisu, jo viņiem vienmēr ir taisnība," saka Tawwabs. "Viņi ne vienmēr uzskatīs domstarpības par domstarpībām. Viņi to vienkārši redzēs, kad viņi jums māca patiesību. ”

Pēc Peykar domām, jūs, iespējams, satiekaties ar narcistu, ja jūtaties kā partneris:

• tevi nedzird
• tevi nesapratīs
• neuzņemas atbildību par viņu dalību šajā jautājumā
• nekad nemēģina kompromisus

Lai arī attiecību izbeigšana ir labākais spēles plāns ar narcistu, Veilers iesaka izvairīties no sarunām un strīdiem. “Tas tev liks justies traks. Lieta, kas padara narcisu traku, ir kontroles trūkums un cīņas trūkums. Jo mazāk jūs cīnāties, jo mazāk spēka jūs varat viņiem dot pār sevi, jo labāk, ”viņa saka.

Tā kā viņi nekad nedomā, ka kļūdās, viņi nekad neatvainojas. Par jebko.

Šī nespēja atvainoties var izpausties situācijās, kad acīmredzami pie vainas ir jūsu partneris, piemēram:

• vēlu parādoties vakariņu rezervēšanai
• nezvanot, kad viņi teica, ka gribēs
• svarīgu plānu atcelšana pēdējā brīdī, piemēram, tikšanās ar vecākiem vai draugiem

Labi partneri spēj atpazīt, kad ir izdarījuši kaut ko nepareizi, un atvainoties par to.

10. Viņi krīt panikā, kad jūs mēģināt no viņiem šķirties

Tiklīdz jūs atkāpsieties, narcissists mēģinās to daudz grūtāk tevi noturēt viņu dzīvē.

Sākumā viņi var tevi mīlēt un bombardēt. Viņi pateiks visas pareizās lietas, lai liktu domāt, ka tās ir mainījušās, ”saka Peikars.

Bet drīz viņi parādīs, ka patiesībā nekad nav mainījušies. Un tāpēc daudzi narcisti nonāk atkal un atkal romantiskās attiecībās, līdz atrod kādu citu līdz šim.

11. ... un, kad jūs viņiem parādīsit, ka esat patiešām paveicis, viņi izsit

Ja jūs uzstājat, ka esat pabeidzis attiecības, viņi izvirzīs savu mērķi sāpināt jūs par to, ka pametāt viņus, saka Peikars.

"Viņu ego ir tik stipri sasists, ka tas viņiem liek sašutumu un naidu pret ikvienu, kurš viņiem" nodarījis pāri ". Tas ir tāpēc, ka pie visa ir vainīgi visi citi. Ieskaitot izjukšanu, ”viņa saka.

Rezultāts? Viņi var slikti mutes jums glābt seju. Vai arī viņi var sākt nekavējoties satikties ar kādu citu, lai jūs justos greizsirdīgs un palīdzētu dziedēt viņu ego. Vai arī viņi mēģinās nozagt jūsu draugus.

Tawwab saka, ka iemesls ir tas, ka laba reputācija viņiem nozīmē visu, un viņi neļaus nevienam vai kaut kam tam traucēt.

Labi, tāpēc jūs satiekaties ar narcistu ... tagad ko?

Ja jums ir attiecības ar kādu, kam ir NPD, iespējams, ka jūs jau esat pieredzējis diezgan daudz.

Būt attiecībās ar kādu, kurš vienmēr kritizē, noniecina, aizrauj gaismu un nenodarbojas ar jums, ir emocionāli nogurdinošs. Tāpēc jūsu pašu saprāta dēļ eksperti iesaka GTFO.

Kā sagatavoties iziršanai ar narcistu

• Pastāvīgi atgādiniet sev, ka esat pelnījis labāku.
• Nostipriniet attiecības ar līdzcietīgiem draugiem.
• Izveidojiet atbalsta tīklu ar draugiem un ģimeni, kas var palīdzēt jums atgādināt, kas ir realitāte.
• Mudiniet partneri doties uz terapiju.
• Iegūstiet terapeitu pats.

“Jūs nevarat mainīt cilvēku ar narcistiskiem personības traucējumiem vai padarīt viņus laimīgus, pietiekami mīlot viņus vai mainot sevi, lai apmierinātu viņu kaprīzes un vēlmes. Viņi nekad nebūs saskaņā ar jums, nekad nejutīs empātiju pret jūsu pieredzi, un jūs vienmēr jutīsieties tukšs pēc mijiedarbības ar viņiem, ”saka Greisa.

"Narcissisti nevar justies piepildīti attiecībās vai nevienā dzīves jomā, jo nekas viņiem nekad nav pietiekami īpašs," viņa piebilst.

Būtībā viņiem ar jums nekad nepietiks, jo ar viņiem nekad nepietiek.

"Labākais, ko jūs varat darīt, ir sagriezt saites. Nepiedāvājiet viņiem nekādu paskaidrojumu. Nepiedāvājiet otro iespēju. Izšķirieties no viņiem un nepiedāvājiet otro, trešo vai ceturto iespēju, ”saka Greisa.

Tā kā narcissists, visticamāk, mēģinās sazināties ar jums un uzmākties ar zvaniem vai īsziņām, tiklīdz viņi būs pilnībā apstrādājuši noraidījumu, Krols iesaka tos bloķēt, lai palīdzētu jums ievērot savu lēmumu.

Atcerieties: Šis raksts nav paredzēts, lai diagnosticētu jūsu partneri. Tas ir paredzēts, lai ieskicētu nepieņemamu uzvedību un reakcijas mīlošas, taisnīgas partnerības kontekstā. Neviena no šīm pazīmēm neliecina par veselīgām attiecībām, NPD vai nē.

Un, ja jums ir viena vai sešas no šīm pazīmēm, jūsu partneris nav narcissists. Drīzāk tas ir labs iemesls, lai pārvērtētu, vai jūs savās attiecībās plaukstat vai nē. Jūs neesat atbildīgs par viņu uzvedību, bet esat atbildīgs par rūpēšanos par sevi.

Gabrielle Kasele ir a regbijs, dubļu skriešana, olbaltumvielu-smūtiju sajaukšana, maltīšu gatavošana, CrossFitting, Ņujorkā dzīvojošs labsajūtas rakstnieks. Viņa ir kļūt par rīta cilvēku, izmēģinājis izaicinājumu Whole30 un ēdis, dzēris, mazgāts, mazgāts un mazgāts ar oglēm, viss žurnālistikas vārdā. Brīvajā laikā viņu var atrast, lasot pašpalīdzības grāmatas, spiežot soliņu vai praktizējot hygge. Sekojiet viņai tālāk Instagram.