5 hroniskas migrēnas papildterapijas, kas darbojas man

Saturs

• 1. Ēteriskās eļļas
• 2. Vitamīni un piedevas
• Zivju eļļa
• Riboflavīns
• 3. Veselīgs uzturs
• 4. Probiotikas
• 5. Reiki
• Līdzņemšana

Ja Jums rodas migrēna, ārsts var izrakstīt Jums profilaktisku vai akūtu ārstēšanu, lai ārstētu stāvokli. Profilaktiskas zāles lieto katru dienu, un tās palīdz novērst simptomu uzliesmošanu. Akūtas narkotikas tiek uzskatītas par ārkārtas gadījumiem migrēnas lēkmes gadījumā.

Jums var nākties izmēģināt dažus dažādus medikamentus, līdz atrodat sev piemērotu. Tas var būt nomākta, taču visi uz ārstēšanu reaģē atšķirīgi, un jums jāatrod piemērotākais.

Papildus profilaktiskai un akūtai ārstēšanai es esmu atradis arī papildu terapiju, kas palīdz migrēnas sāpēm. Šīs ir piecas papildinošas procedūras, kas man der. Tas prasīs arī izmēģinājumus un kļūdas, tāpēc nejūtaties kā izgāšanās, ja pirmais mēģinājums nedarbojas. Pirms izmēģināt kādu no šīm terapijām, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

1. Ēteriskās eļļas

Mūsdienās ēteriskās eļļas ir mana saraksta augšgalā. Bet, kad es tos izmēģināju pirms gadiem, es nevarēju viņus izturēt! Es nesaņēmu satraukumu par ēteriskajām eļļām. Es atklāju, ka viņu smarža ir iedarbinoša.

Tomēr galu galā ēteriskās eļļas sāka palīdzēt manām migrēnas sāpēm. Rezultātā man tagad patīk, kā viņi smaržo. Tā ir “laba pašsajūta” smarža.

Mans zīmols ir Young Living. Daži no maniem viņu iecienītākajiem produktiem ir:

• Ēteriskā eļļa M-Graudu
• Ēteriskā eļļa PanAway
• Ēteriskā eļļa no stresa
• Ēteriskā eļļa Endoflex
• SclarEssence ēteriskā eļļa
• Serums Progressence Plus

Ja izvēlaties izmēģināt ēterisko eļļu PanAway, es iesaku vispirms to likt uz kājām vai citās vietās, kas atrodas prom no galvas, jo tā ir karsta eļļa. Tāpat man patīk uzlikt Progressence Plus serumu uz plaukstas locītavām. Es ieliku SclarEssence ēterisko eļļu man zem kājām.

2. Vitamīni un piedevas

Ir pierādīts, ka daži vitamīni un piedevas ļoti palīdz migrēnas sāpēs. Šeit ir daži, kurus es lietoju katru dienu.

Zivju eļļa

Eksperti nezina, kas tieši izraisa migrēnu, bet galvenais vaininieks ir ķermeņa un asinsvadu iekaisums. Zivju eļļā ir daudz taukskābju, kas palīdz mazināt iekaisumu.

Jūs varat iegūt zivju eļļu no tādiem pārtikas produktiem kā:

• tunzivis
• lasis
• sardīnes
• forele

Varat arī iegādāties uztura bagātinātāju, kas satur zivju eļļu. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu pareizo devu.

Riboflavīns

Riboflavīns ir B vitamīna veids. Tas nodrošina enerģiju un darbojas arī kā antioksidants.

Migrēnas gadījumā tas vislabāk darbojas pats par sevi, tāpēc noteikti iegādājieties riboflavīna piedevu, nevis B vitamīna kompleksu. Protams, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai tas jums ir drošs variants.

3. Veselīgs uzturs

Veselīgs uzturs ir atslēga manas migrēnas pārvaldībai. Esmu izmēģinājis daudzas dažādas diētas, taču esmu atklājis, ka izvairīšanās no konkrētiem pārtikas produktiem ir noderīgāka.

Lietas, kuras esmu atteicies no savas diētas, ir:

• vīns
• siers
• gaļa
• sojas

Protams, viss ir saistīts ar līdzsvaru. Dažreiz es sevi cienāju ar pienu restorānā vai kādā citā ēdienkartē, kas šķiet vispievilcīgāk.

4. Probiotikas

Man veselīga zarna nozīmē veselīgu galvu. Tātad, es sāku ēst veselīgu uzturu kā spēcīgu pamatu, bet es katru dienu lietoju arī probiotikas.

5. Reiki

Es šogad sāku apmeklēt Reiki dziednieku, un tas ir mainījis dzīvi. Viņa man ir daudz iemācījusi meditāciju, ieskaitot dažādas tehnikas.

Es meditēju divas vai trīs reizes katru nedēļu, un tas ir izdevīgi manām migrēnas slimībām. Esmu redzējis ievērojamu uzlabojumu! Meditācija mazina stresu, uzlabo garastāvokli un palīdz saglabāt pozitīvu attieksmi.

Līdzņemšana

Medicīniskās ārstēšanas papildināšana ar šīm terapijām man ir mainījusi dzīvi. Konsultējieties ar savu ārstu, lai redzētu, kura papildu ārstēšana varētu jums vislabāk darboties. Klausieties savu ķermeni un nesteidziniet procesu. Ar laiku jūs atradīsit savu ideālo līdzekli.

Andrea Pesate ir dzimusi un augusi Karakasā, Venecuēlā. 2001. gadā viņa pārcēlās uz Maiami, lai apmeklētu Komunikācijas un žurnālistikas skolu Floridas Starptautiskajā universitātē. Pēc absolvēšanas viņa pārcēlās uz Karakasu un atrada darbu reklāmas aģentūrā. Dažus gadus vēlāk viņa saprata, ka viņas patiesā aizraušanās ir rakstīšana. Kad migrēna kļuva hroniska, viņa nolēma pārtraukt strādāt pilnu slodzi un uzsāka savu komercdarbību. Viņa 2015. gadā kopā ar ģimeni pārcēlās uz Maiami un 2018. gadā izveidoja Instagram lapu @mymigrainestory, lai palielinātu informētību un izbeigtu stigmatizāciju par neredzamo slimību, ar kuru dzīvo. Viņas vissvarīgākā loma tomēr ir būt mātei diviem bērniem.