Anna Viktorija zina, kas nepieciešams, lai iegūtu vēdera muskuļus

Saturs

• Pārskats par

Sešu iepakojumu abs iegūšana ir viens no visizplatītākajiem fitnesa mērķiem. Kāpēc viņi ir tik centīgi? Iespējams, tāpēc, ka tos ir diezgan grūti iegūt. Tas ir iespējams arī tāpēc, ka Anna Viktorija, fitnesa zvaigzne un sava grūti nopelnīto abs komplekta īpašniece, veltīja šai tēmai visu Instagram ziņu.

Savā ierakstā viņa saprata, ka lielākajai daļai cilvēku (ieskaitot viņu pašu!) redzamu vēdera muskuļu iegūšana nozīmē diezgan ievērojamu darba apjomu. Galvenais iemesls? Mjā, ģenētika. (Jā, tāpēc ir tik grūti izveidot pilnu sešpaku.)

Kaut arī dažiem cilvēkiem ir paveicies un viņi, protams, noliecas vēderā, daudzi šajā jomā nes papildu taukus, viņa skaidro. "Ja jums nav dabiski liesa vēdera (piemēram, man), tad šis teiciens" abs tiek uzcelti sporta zālē un tiek atklāti virtuvē "attiecas uz jums," viņa rakstīja savā parakstā. "Bummer, es zinu! Un mūsu gadījumā bieži vien vēdera tauki ir pēdējie, kas atgriežas. Tie ir tādi, kādi tie ir! Jo vairāk jūs pret to cīnāties, jo vairāk atgrūžaties, lai sasniegtu savus mērķus."

Viņas padoms? "Jūsu (fitnesa) prioritāšu saraksta augšgalā ir jākoncentrējas uz spēka treniņiem, pareizi jāiesaista sirdsdarbība, jāveic kardio treniņi (tomēr ne vairāk kā spēka treniņi) UN jāpārbauda maltītes/makro."

Vēl viens izplatīts nepareizs priekšstats, uz kuru viņa pievēršas, ir ideja, ka ir nepieciešami treniņi, kas vērsti uz abs, lai sasniegtu savu sapņu noslīpēto vidusdaļu. (Piemērs: šīs visa ķermeņa kustības, kas iesaistās jūsu kodolā.)

"Lai iegūtu abs, jums nav jāveic tradicionālie treniņi, kas vērsti uz abs," viņa rakstīja. "Ja jūs zināt, kā spēka treniņu laikā pareizi iesaistīties un izmantot vēdera muskuļus, jūs varat veidot vēdera muskuļus, vienkārši izmantojot un iesaistot muskuļus, veicot tikai uz spēku balstītas kustības." (Uzmanību: Lūk, kāpēc galvenais spēks ir tik svarīgs.)

Bet viņa to neatstāj. Būdama ķermeņa pozitīvisma aizstāve (šeit ir viņas vēstule ikvienam, kurš saka, ka viņi "dod priekšroku" viņas ķermenim izskatīties noteiktā veidā), viņa arī ātri atzīst, ka izskats nav vienīgais, kam ir nozīme. "Kā jūs, meitenes, zināt, es neuzskatu, ka abs ir viss, ne mazums. Bet nav arī nekas nepareizs, ja jums ir fiziski mērķi,*ja vien jūs neliekat savu garīgo un emocionālo veselību aizmugurē. * lai sasniegtu šos mērķus."

Citiem vārdiem sakot, ir iespējams mīlēt savu ķermeni un vienlaikus vēlēties to mainīt, taču ar vēdera muskuļiem vēl nav viss, it īpaši, ja, vērojot, ko ēdat, un nekad neizlaižot treniņu, jūs jūtaties pilnīgi nožēlojami. Sasniegt savus mērķus ir jautri, taču baudīt ēdienu un svīšanas sesijas bez spiediena? Tas ir veidā labāk.

Pārskats par