3 dabiski veidi stresa un trauksmes apkarošanai

Saturs

• 1. Paņemiet nomierinošas tējas
• 2. Lai nomierinātu, izmantojiet dabiskus līdzekļus
• 3. Ieguldiet pārtikā, kas palīdz nomierināties
• Skatiet citus dabiskos anksiolītiskos pārtikas produktus vietnē: Pretsāpju pārtika.

Lielisks veids, kā apkarot stresu un trauksmi, ir izmantot ārstniecisko augu un dažu pārtikas produktu nomierinošās īpašības, jo tā regulāra lietošana palīdz kontrolēt stresa līmeni, atslābina ķermeni un izvairās no koncentrēšanās, bezmiega vai depresijas problēmām, piemēram.

Visbiežāk lietotie dabiskie anksiolītiskie līdzekļi ir tējas, piemēram, baldriāns, pasifloras zieds vai kumelīte, pārtika, kas bagāta ar triptofānu, piemēram, siers un banāni, un homeopātiskās vai augu izcelsmes zāles, kuras var lietot pēc ārsta vai farmaceita ieteikuma.

Skatiet, kādas ir dabiskās iespējas cīnīties ar stresu un trauksmi.

1. Paņemiet nomierinošas tējas

Nomierinošas tējas jālieto līdz 3 reizēm dienā, un daži piemēri ir:

• Kumelīte: Tam ir nomierinoša darbība, un tas tiek norādīts trauksmes, nervozitātes vai miega traucējumu gadījumā. Kumelīšu tēja jāsagatavo ar 2-3 tējkarotēm žāvētu ziedu tasi verdoša ūdens.
• Pasiflora: Tam ir relaksējošas, antidepresantas un miegu izraisošas īpašības, kas norādītas trauksmes, nervozitātes, depresijas un bezmiega gadījumos. Pasifloras tēja jāsagatavo ar 15 gramiem lapu vai ½ tējkarotes pasifloras.
• jujube: Palīdz mazināt trauksmi tās nomierinošās iedarbības dēļ. Jujube tēja jāsagatavo ar 1 tējkaroti lapu tasi verdoša ūdens.
• Baldriāns: Tam ir nomierinoša un nepatīkama darbība, un tas tiek norādīts trauksmes un nervozitātes gadījumā. Baldriāna tēja jāsagatavo ar 1 tējkaroti sasmalcinātas saknes tasi verdoša ūdens.
• Citronzāle: Tam ir nomierinošas īpašības, kas palīdz mazināt trauksmi, nervozitāti un uzbudinājumu, un to var lietot grūtnieces. Citronzāles tēja jāsagatavo ar 3 ēdamkarotēm tasi verdoša ūdens.
• Apinis: Nomierinošās un miega iedarbības dēļ to var izmantot trauksmes, satraukuma un miega traucējumu gadījumā. Apiņu tēja jāsagatavo ar 1 tējkaroti zāles tasi verdoša ūdens.
• Āzijas dzirksts vai Gotu Kola: Tam ir nomierinoša darbība, un to plaši izmanto nervozitātes un trauksmes gadījumā. Āzijas tējas dzirksti vajadzētu pagatavot ar 1 ēdamkaroti zāles tasi verdoša ūdens.

Noskatieties šo videoklipu un skatiet vairāk nomierinošus dabiskus līdzekļus, kas palīdz mazināt trauksmi:

Lai gan tie ir dabiski, katram ārstniecības augam ir kontrindikācijas, kas pirms lietošanas ir jāizvērtē.Tāpēc grūtniecēm, barojošām mātēm un pacientiem ar sirds un asinsvadu problēmām pirms tējas lietošanas jāsaņem profesionāls ieteikums.

2. Lai nomierinātu, izmantojiet dabiskus līdzekļus

Dabiski līdzekļi nomierināšanai ietver augu kapsulas, piemēram, Hypericão, Valeriana un Passiflora, vai homeopātiskās zāles, piemēram, Homeopax, Nervomed un Almeida Prado 35, kas palīdz mazināt trauksmi, mazinot nervozitāti un bezmiegu.

Dabiskās zāles var iegādāties jebkurā parastajā vai manipulācijas aptiekā, taču tās jālieto, ievērojot kontrindikācijas uz iepakojuma un saskaņā ar ārsta vai ražotāja norādījumiem.

3. Ieguldiet pārtikā, kas palīdz nomierināties

Diēta, kas bagāta ar pārtiku ar triptofānu, ir lielisks veids, kā papildināt bezmiega ārstēšanu un mazināt stresu, jo triptofāns ir viela, kas palīdz ražot serotonīnu - hormonu, kas ir atbildīgs par labsajūtas palielināšanu.

Tādējādi daži ēdieni, kas palīdz nomierināties, ir ķirši, auzas, kukurūza, rīsi, siers, rieksti, banāni, zemenes, saldie kartupeļi, siltais piens un Brazīlijas rieksti.

Skatiet citus dabiskos anksiolītiskos pārtikas produktus vietnē: Pretsāpju pārtika.