7 piesardzības pasākumi, kas jāveic pirms grūtniecības iestāšanās

Saturs

• 1. Sāciet lietot folskābi
• 2. Veiciet pirmspieņemšanas eksāmenus
• 3. Izvairieties no kafijas un alkoholiskajiem dzērieniem
• 4. Pārbaudiet vakcīnas
• 5. Regulāri vingrojiet
• 6. Atmet smēķēšanu
• 7. Ēd labi

Lai grūtniecība noritētu veselīgi, ir svarīgi, lai pāris vismaz 3 mēnešus pirms grūtniecības iestāšanās konsultētos ar ginekologu, lai viņš norādītu, kas sievietēm un vīriešiem jādara, lai nodrošinātu veselīgu grūtniecību.

Ir svarīgi, lai testi tiktu veikti pirms grūtniecības, kā arī ieteiktu dažus piesardzības pasākumus, piemēram, palielināt folijskābi saturošu pārtikas produktu patēriņu vai lietot papildinājumus mazuļa veselīgai attīstībai.

Daži piesardzības pasākumi, kas jāveic pirms grūtniecības iestāšanās, ir:

1. Sāciet lietot folskābi

Folijskābe ir svarīgs B vitamīns, lai nodrošinātu pareizu mazuļa nervu caurules aizvēršanos, kas notiek pirmajās grūtniecības nedēļās, kad sieviete vēl bieži nezina, ka ir stāvoklī.

Tāpēc, palielinot tādu folātu saturošu pārtikas produktu patēriņu kā, piemēram, brokoļi, vārīta ola un melnās pupiņas, var palīdzēt nodrošināt grūtniecību ar mazāku risku mazulim. Ziniet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar folskābi.

Turklāt, lai samazinātu mazuļa neiroloģisko problēmu risku, parasti ieteicams lietot folijskābes piedevu, kas jāsāk vismaz 3 mēnešus pirms kontracepcijas pārtraukšanas.

2. Veiciet pirmspieņemšanas eksāmenus

Vismaz 3 mēnešus pirms ieņemšanas ir jāveic pilns asins tests, urīna tests, izkārnījumu tests un seroloģiskie testi citomegalovīrusa, masaliņu, toksoplazmozes, sifilisa, B hepatīta un AIDS noteikšanai. Turklāt, lai pārbaudītu ginekoloģisko veselību, sievietei jābūt arī papa uztriepei un ultraskaņai. Vīrietis var veikt arī spermogrammu, lai novērtētu spermatozoīdu efektivitāti un daudzumu.

Ja topošajai mātei vai tēvam ir ģenētisko anomāliju ģimenes anamnēze vai ja pāris ir cieši saistīts, kā tas notiek, kad notiek laulība starp brālēniem, pārim jāveic arī īpaši ģenētiskie testi. Lai uzzinātu grūtniecību, skatiet citus testus.

3. Izvairieties no kafijas un alkoholiskajiem dzērieniem

Alkohola lietošana grūtniecības laikā nav ieteicama, un tāpēc, ja sieviete mēģina grūtniecību, tas var notikt jebkurā laikā, viņai pašai to nezinot, un tāpēc vajadzētu izvairīties no alkoholisko dzērienu dzeršanas.

Turklāt jāsamazina arī kafijas uzņemšana, jo tas var ietekmēt sievietes spēju absorbēt dzelzi. Tādēļ kofeīna deva nedrīkst pārsniegt 200 mg.

4. Pārbaudiet vakcīnas

Dažas vakcīnas ir svarīgas, lai nodrošinātu mierīgu grūtniecību, piemēram, vakcīnas pret masaliņām, vējbakām, B hepatītu un stingumkrampjiem, tādēļ, ja sievietei vēl nav bijusi neviena no šīm vakcīnām, viņai jārunā ar ārstu.

Ziniet, kuras vakcīnas grūtniecības laikā jālieto un kuras nevajadzētu lietot.

5. Regulāri vingrojiet

Regulāri vingrinājumi veicina ķermeņa relaksāciju un uzlabo tā funkcijas, turklāt palīdz saglabāt ideālo svaru, kas arī veicina veselīgu un mierīgāku grūtniecību.

Vingrojumus var turpināt veikt arī grūtniecības laikā, tomēr sievietēm vajadzētu izvairīties no tādiem spēcīgiem triecieniem kā lekt, futbols vai basketbola spēles, piemēram, jo ​​kritieni var izraisīt abortu, un dod priekšroku drošākiem vingrinājumiem, piemēram, staigāšanai, svara treniņam, skriešanai, riteņbraukšanai un braukšanai ar velosipēdu. Pilates.

6. Atmet smēķēšanu

Smēķējošām sievietēm jāpārtrauc smēķēšana pat pirms grūtniecības iestāšanās, jo cigarete apgrūtina olšūnu ovulāciju un implantāciju, samazinot grūtniecības iestāšanās iespējas. Turklāt ir ieteicams sākt kādu laiku samazināt iepriekš, jo dažiem cilvēkiem var būt ļoti grūti atteikties no ieraduma, un ideāls ir tas, ka sieviete var apstāties pirms grūtniecības iestāšanās.

7. Ēd labi

Papildus tam, lai izvairītos no taukiem, cukuriem un pārstrādātiem pārtikas produktiem, labs padoms ir ieguldīt veselīgā pārtikā, piemēram, augļos, dārzeņos, šķiedrās un probiotikās, kas organismam nodrošinās veselīgai grūtniecībai nepieciešamās uzturvielas.

Ir svarīgi iekļaut pārtikas produktus, kas bagāti ar folskābi, kā arī pārtikas produktus, kas bagāti ar E vitamīnu, piemēram, brokoļi, spināti, bumbieri, tomātu sula, lasis, ķirbju sēklas, kāposti, olas, kazenes, āboli un burkāni, jo palīdzēt regulēt hormonālo ražošanu, atvieglojot koncepciju.

Noskatieties šo videoklipu un uzziniet vairāk par to, ko ēst, lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas: