Šis pretstresa dzēriens ir pilnībā mainījis manu IBS

Saturs

• Pārskats par

Arianas Grandes vārdiem sakot, mana gremošanas sistēma tik ilgi, cik sevi atceros, ir bijusi "mātes vilciena vraka".

Es nezinu, kā ir pavadīt veselu mēnesi bez aizcietējumiem un caurejas. Esmu pieradis piecas dienas nedēļā pamosties no sāpēm. Es esmu pavadījis lielāko daļu savas dzīves, cenšoties (un neveiksmīgi) pārvaldīt savus simptomus. Tātad, kad mans vīrs nāca pāri Dabiskā vitalitāte Mierīgs (Buy It, $ 25, amazon.com), pretstresa dzēriens un magnija piedevas, es nebiju gaidījis, ka tas daudz palīdzēs. Pasteidzieties uz priekšu pēc mēneša un iekrāsojiet mani pārsteigti, cik lielu atvieglojumu šis produkts man ir devis. (Saistīts: Kāpēc tik daudzām sievietēm ir kuņģa problēmas?)

Bērnībā es sāku izjust kairinātu zarnu sindroma (IBS) simptomus, taču oficiāli gremošanas traucējumi man netika diagnosticēti līdz 20 gadu vecumam. Tas ir hronisks stāvoklis (visbiežāk sastopams sievietēm), kas ietekmē resno zarnu, un simptomi ir sākot no sāpēm vēderā, krampjiem, vēdera uzpūšanās, pārmērīgas gāzes, caurejas un/vai aizcietējumiem un gļotām izkārnījumos, liecina Mayo Clinic.

Precīzs IBS cēlonis joprojām nav zināms, bet visbiežākie izraisītāji ir pārtikas jutība/nepanesamība, stress un hormonālās izmaiņas. Nav arī zināms IBS izārstēšanas līdzeklis, un simptomu pārvaldīšana var būt ilgstoša izmēģinājumu un kļūdu spēle.

Tomēr ir svarīgi paturēt prātā, ka katrs IBS gadījums ir atšķirīgs. Tas, kas izraisa vienu personu, var neizraisīt citu, un tas attiecas arī uz vadības stratēģijām. Labākais, ko varat darīt, ir izsekot simptomiem un noskaidrot, kādas metodes darbojas jūsu ķermenim. Man IBS pārvaldīšana nozīmē regulāri nodarboties ar jogu un vingrot, doties uz terapiju, lai kontrolētu vispārējos trauksmes traucējumus (GAD), izvairītos no kofeīna, ēst veselus, bioloģiskus pārtikas produktus un, protams, palielināt magnija daudzumu. (Saistīts: Magnijs ir mikroelements, kam jāpievērš lielāka uzmanība)

ICYDK, magnijs ir minerāls, kas atrodams tādos pārtikas produktos kā lapu zaļumi, pākšaugi un tumšā šokolāde, un tam ir galvenā loma jūsu ķermeņa nervu funkcionalitātē, tā spēja sadalīt olbaltumvielas un glikozi ogļhidrātos, enerģijas ražošanā un kaulu attīstībā. Niket Sonpal, MD, Ņujorkas internists un gastroenterologs. Pat tiek uzskatīts, ka magnijs var palīdzēt mazināt trauksmes simptomus, uzlabot miega kvalitāti un atvieglot IBS simptomus, saka Dr Sonpal.

Lai gan magnija cilvēka organismā dabiski ir daudz-pieaugušajiem ir 25 grami-, vīriešiem ieteicams patērēt 400–420 miligramus, bet sievietēm-310–320 miligramus dienā, saka Dr Sonpal. Tomēr ieteicamā dienas nauda var atšķirties atkarībā no viņu veselības stāvokļa, viņš piebilst. Natural Vitality Calm dod 325 miligramus magnija vienā porcijā.

Antistresa dzērienam ir ārkārtīgi minimāls sastāvdaļu saraksts. Tas ir izgatavots no jonu magnija citrāta (citronskābes un magnija karbonāta maisījuma), un tas ir aromatizēts ar organisko aveņu un citronu aromatizētāju, kā arī organisko steviju. Viena porcija ir divas tējkarotes, un jūs varat to pievienot tējai vai sajaukt aukstā ūdenī pirms gulētiešanas, lai mazinātu stresu, atbalstītu veselīgu imūnsistēmu un līdzsvarotu cukura līmeni asinīs.

Es esmu lietojis papildinājumu divas reizes nedēļā pēdējo mēnesi; Es to pievienoju glāzei auksta ūdens apmēram pusstundu pirms gulētiešanas, un tas garšo pēc aveņu-limonādes seltzera. Pēc manas pieredzes, jo vairāk malkojat, jo miegaināks kļūstat — un no rīta es jūtos pilnībā atpūties. (Saistīts: Melatonīna ādas kopšanas līdzekļi, kas darbojas miega laikā)

Acīmredzot es neesmu viens: tūkstošiem Amazon recenzentu saka, ka Calm ir pārsteidzošs nakts cepure. "Es pamanīju atšķirību divu dienu laikā pēc tā lietošanas. Es sāku patiešām labi gulēt visu nakti," rakstīja viens recenzents. "Es varēju gulēt, līdz atskanēja modinātājs [pēc Calm dzeršanas], es to nebiju darījis 10 gadus ?!" izlasiet citu pārskatu.

Bet vēl svarīgāk ir tas, ka es nevaru atcerēties pēdējo reizi, kad manas zarnu kustības bija tik regulāras. Izrādās, tas ir tāpēc, ka magnijs organismā var darboties kā dabisks caurejas līdzeklis, saka Ian Tong, M.D., Doctor On Demand galvenais ārsts. Tas stimulē zarnu darbību, aktivizējot parasimpātisko nervu sistēmu (ko sauc arī par atpūtas un gremošanas sistēmu) un ievelkot šķidrumu GI traktā, skaidro Dr Tongs.

Pēc manas pieredzes viena mierīga nakts parasti nozīmē divu dienu normālu zarnu kustību. Bet Amazon recenzenti apgalvo, ka tas, cik daudz jūs ejat, galu galā būs atkarīgs no tā, kā jūsu ķermenis reaģē uz dzērienu. (Saistīts: Iemesls Nr. 1, lai pārbaudītu savu Nr. 2)

"Es vienmēr esmu cīnījies ar apstāšanos, un tas ir brīnumdaris. [Tagad] es varu katru rītu iet kā pulkstenis," rakstīja viens lietotājs. "[Mierīgs ir] daļa no manas ikdienas uztura bagātinātāju rutīnas, kas kopā ar paleo diētu ir palīdzējusi man izārstēt IBS," piebilda cits.

Vēl vairāk - kā cilvēks, kurš cīnās ar GAD, esmu arī ievērojis, ka nākamajā dienā pēc tam, kad es dzeru Calm, es patiesībā sajust mierīgs: mans vispārējais garastāvoklis uzlabojas, es jūtos atvieglota, un es varu ar ikdienas galvu tikt galā ar ikdienas stresa faktoriem. Tas ir iespējams tāpēc, ka magnijs regulē nervu funkcionalitāti, un daži pierādījumi liecina, ka tas varētu kontrolēt arī hipotalāma-hipofīzes-virsnieru garozas (HPA) asi, kas ir jūsu centrālā stresa reakcijas sistēma, skaidro Dr Sonpal. Citiem vārdiem sakot, tiem, kuriem ir magnija deficīts, iespējams, būs lielāka trauksme nekā tiem, kas regulāri ievēro ieteicamo dienas devu.

Mierīgs ir bijis brīnumdaris lielas trauksmes laikos gan man, gan acīmredzot vēl dažiem Amazon recenzentiem.

"Ja jums ir problēmas ar trauksmi, lūdzu, izpētiet magnija deficītu. Lietojot vienu ieteicamo devu stresa laikā, es nomierinājos 15 minūšu laikā, un regulāra deva palīdz man naktīs gulēt. Man tas ir gandrīz "brīnumlīdzeklis". "raksta viens lietotājs. "Man biežāk ir bijuši panikas lēkmes un, ja iespējams, negribēju lietot rx. 10 minūšu laikā pēc Calm dzeršanas es jūtu, kā samazinās spiediens krūtīs, elpošana palēninās un domas pārstāj sacensties," rakstīja cits. (Saistīts: Kāpēc jums vajadzētu pārtraukt teikt, ka jums ir trauksme, ja jums tas tiešām nav)

Mierīga uzņemšana patiešām ir mainījusi manu dzīves kvalitāti. Bet tikai tāpēc, ka Calm darbojas man, tas nenozīmē, ka tas ir piemērots jūsu ķermenim. Pārāk daudz magnija var izraisīt ievērojamu asinsspiediena pazemināšanos, sirdsdarbības ātrumu un pārmērīgu miegainību, skaidro Roberts Glaters, M.D., Lenox Hill slimnīcas, Northwell Health, neatliekamās medicīnas asistente.

Tātad, ja jūs interesē Calm izmēģināšana, konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai un cik daudz magnijs var palīdzēt pārvaldīt simptomus.

Pārskats par