Superēdieni, kas veicina ķermeņa un smadzeņu darbību

Saturs

• 7 Superfoods, ko derēt ikdienā
• 1. Čia sēklas
• 2. Açaí
• 3. Goji ogas
• 4. Melleņu
• 5. Spirulīna
• 6. Paras kastaņs
• 7. Peru Maca

Čia sēklas, açaí, mellenes, Džoji ogas vai spirulīna ir daži piemēri no superproduktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz pilnveidot un bagātināt uzturu ar tā īpašībām un garšu.

Superpārtika ir pārtika, kurai ir izcilas un daudzveidīgas īpašības un priekšrocības, jo tās parasti ir bagātas ar šķiedrvielām, antioksidantiem, vitamīniem, minerālvielām un taukskābēm. Tie var būt augļi, sēklas, dārzeņi vai ārstniecības augi, kas jāizmanto, lai dabiski bagātinātu uzturu.

7 Superfoods, ko derēt ikdienā

1. Čia sēklas

Chia sēklas, kā zināms, ir augu izcelsmes šķiedrām un olbaltumvielām bagāta superēdiens. Tas ir ārkārtīgi sātīgs ēdiens, kuru var viegli pievienot, lai bagātinātu citus pārtikas produktus, piemēram, salātus, graudaugus vai, piemēram, kūkās.

Turklāt chia, kas ir bagātīgs šķiedrvielu avots, lieliski palīdz regulēt zarnu, kas ir dabiska iespēja tiem, kas cieš no aizcietējumiem.

2. Açaí

Açaí ir ne tikai lielisks enerģijas avots, tas ir viens no bagātākajiem antioksidantu avotiem, bet arī bagāts ar dzelzi un kalciju. Šis auglis uzlabo ādas izskatu un palīdz novērst novecošanos, stiprina imūnsistēmu un novērš vēža parādīšanos.

Açaí var ēst svaigus augļu veidā, to var iegādāties arī mīkstuma vai uztura bagātinātāja veidā.

3. Goji ogas

Godži ogas ir daudzpusīgas ogas, jo tās abas palīdz zaudēt svaru un izžūt vēderu, kā arī uzlabo ādas izskatu, stiprina ķermeņa imūnsistēmu un novērš tādu slimību parādīšanos kā, piemēram, gripa vai vēzis.

Godži ogas var viegli lietot kā kapsulas vai žāvēt, tās ir viegli pievienot, piemēram, sulās vai kokteiļos.

4. Melleņu

Melleņu ir augļi, kas sastāv no lieliska šķiedrvielu avota, A vitamīna un C vitamīna, turklāt ir ļoti bagāti ar antioksidantiem. Šis auglis ir lieliska iespēja uzturā, jo tas palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabo ādas izskatu un cīnās ar priekšlaicīgu novecošanos.

Papildus mellenēm, kuras ēd svaigas augļu veidā, var iegādāties arī sausas vai uztura bagātinātāja veidā kapsulās.

5. Spirulīna

Spirulīna ir aļģes, kas ir lielisks uztura bagātinātājs, jo tajā ir daudz minerālvielu, vitamīnu, olbaltumvielu un aminoskābju. Šī superēdiens palīdz zaudēt svaru un palielina piesātinājumu, attīra ķermeni un uzlabo nogurumu un muskuļu atjaunošanos pēc fiziskām aktivitātēm.

Lai lietotu Spirulina, varat izvēlēties papildinājumu kapsulās vai izmantot sausos jūras aļģu ekstraktus, lai pievienotu kokteiļus vai sulas.

6. Paras kastaņs

Brazīlijas rieksts jeb Brazīlijas rieksts ir vēl viena superbarība, kas ir pazīstama ar tās ieguvumiem veselībai, tostarp sirds aizsardzību, augsta asinsspiediena pazemināšanu, ādas izskata uzlabošanu un vēža novēršanu. Šis auglis ir bagāts ar antioksidantiem, magniju, selēnu, E vitamīnu un arginīnu.

Lai iegūtu Brazīlijas riekstu priekšrocības, ieteicams ēst 1 riekstu dienā.

7. Peru Maca

Peru Maca ir bumbuļi, piemēram, burkāni, bagāti ar šķiedrvielām un nepieciešamajiem taukiem. Lai gan tas nav pārāk garšīgs, Peru Maca palīdz mazināt apetīti, uzlabot zarnu tranzītu un palielināt dzimumtieksmi.

Šo superproduktu var viegli lietot pulvera formā, vitamīnu vai sulu vai kapsulu veidā.