Vai attiecības atkal un atkal ir sliktas jūsu veselībai?

Saturs

• Kāpēc tie jums ir slikti
• Kā zināt, ka jums vajadzētu padoties
• Kā (tiešām) to izbeigt
• Pārskats par

Newsflash: Attiecību statuss “tas ir sarežģīti” ir slikts ne tikai jūsu sociālo mediju profilam, bet arī jūsu vispārējam veselības stāvoklim.

"Atkal, atkal attiecības var radīt milzīgu satraukumu, jo jums var šķist, ka staigājat pa olu čaumalām, cenšoties noteikt, vai jebkurā brīdī gatavojaties šķirties," saka attiecību eksperte un autore Andrea Syrtaša no Viņš vienkārši nav jūsu tips (un tā ir laba lieta). "Labām un veselīgām attiecībām ir uzticība, atklāta komunikācija, cieņa un konsekvence-šīs lietas trūkst daudzām ieslēgšanās un izslēgšanas attiecībām." (Šeit ir 10 dīvaini veidi, kā jūsu ķermenis reaģē uz stresu.)

Kāpēc tie jums ir slikti

Pirmās lietas vispirms: kas ir etiķetē? Vispiemērotākais termins šīm atkal pastāvošajām attiecībām ir "attiecību riteņbraukšana". "Un šī riteņbraukšana apdraud jūsu emocionālo labsajūtu," saka Liza Bretemena, Ņujorkas psihoterapeite un attiecību eksperte. "Riteņbraukšana rada atkārtotas nestabilitātes, zaudējumu, traumu un ievainojumu sajūtas. Šis destruktīvais modelis grauj uzticību un tuvību." (Sargieties no šīm 8 lietām, kas kaitē jūsu attiecībām.)

Īsāk sakot: tiem, kas ir šajās emocionāli nogurdinošajās attiecībās, ir tendence uzplaukt labos laikos un patiešām, patiešām kavēties pie sliktajiem. Šāda veida emocionālie amerikāņu kalniņi ne tikai rada nopietnas garastāvokļa svārstības, bet arī var sabojāt jūsu pārliecību, kad runa ir par ķermeni, karjeru un daudz ko citu. "Atkārtošanās uz priekšu un atpakaļ izraisa neapmierinātību, trauksmi, dusmas un bieži vien depresiju," piebilst Bretemens.

Kā zināt, ka jums vajadzētu padoties

Attiecību pazīstamība var apgrūtināt aiziešanu, ja situācija kļūst grūta, neskatoties uz to garīgajām sekām. Pēc kāda laika emocionālā virves vilkšana var atstāt abas puses tukšas un apstāties. "Ir pienācis laiks virzīties tālāk, kad jūtat, ka esat izmēģinājis visu, lai attiecības darbotos, un tā joprojām ir cīņa," saka Sirtašs. "Ja esat atklāti apspriedis savas problēmas, strādājis pie tā, lai tos uzlabotu, veltot laiku, lai uzzinātu par to, kas jūsu partnerim ir vajadzīgs, un izteicāt to, kas jums nepieciešams, un tas joprojām nenoklikšķina, varat šķirties, zinot, ka esat mēģinājuši."

Mēs zinām, ko jūs domājat: vieglāk pateikt nekā izdarīt. Šeit ir daži galvenie sarkanie karodziņi, kurus ir pienācis laiks iet uz savu pusi:

1. Attiecībās piedzīvo vairāk sāpju nekā baudu. Kad lietas pastāvīgi mainās, ir viegli justies nedrošām, dusmīgām un apbēdinātām. "Galu galā attiecības beigsies, liekot jums justies dusmīgam uz sevi un savu partneri vai abiem, kas var izraisīt depresiju," saka Bretemens. "Iestrēgšanas sajūta ir gan nomākta, gan demoralizējoša un kavē personīgo piepildījumu."

2. Šajā procesā jūs zaudējat savu identitāti. Ak, tu esi bāka. Nozīme: kā bāka, kas stāv vienatnē līča vidū, jūs esat vienīgais, kas nodrošina pastāvīgu gaismu miglā. Protams, tas var šķist dabiski, ja uzskatāt sevi par devēju. Tomēr, ja jūs nesaņemat nekādu emocionālu atbalstu, jūs sāksit aizvainot savu partneri. Vēl sliktāk, jūs sāksiet zaudēt stingru izpratni par lietām, kuras vēlaties un kas jums vajadzīgas no attiecībām.

3. Jūsu vērtības un morāle nesaskan.Jūsu viedoklis par seksu, reliģiju, politiku un bērniem ir svarīgs. Lai gan ir dažas lietas, par kurām jūs esat apmierināts ar kompromisiem, ir svarīgi novērtēt savu lēmumu nozīmi. "Savu vērtību vai morāles veidošana ir bīstama jūsu labklājībai," saka Bratemans.

4. Tu esinokārtot, jo tev tā navgribu būt viens. Jūs esat pelnījis dzīvot savu labāko dzīvi kopā ar partneri, kas liek jums justies kā labākajai sevis versijai. Jā, draudzība ir ērta, taču šī draudzība kļūst vērtīgāka, ja tā ir ar kādu, kurš ne tikai ievēro jūsu morāli, bet liek jums justies patiesi īpašam. Turklāt viena būšana sniedz labumu veselībai.

Kā (tiešām) to izbeigt

Tātad jūs esat pieņēmis faktus: ir pienācis laiks izkļūt no šīm toksiskajām attiecībām. Jūsu nākamais solis patiesībā ir saraut saites un ļaut sev atkāpties pēc iespējas vienkāršāk. (Vai meklējat veidu, kā izpūst tvaiku? Izlasiet 10 iemeslus, kāpēc jūsu attiecības ar sporta zāli ir labākas nekā ar cilvēku.)

1. Nenovietojiet vainu. Uzliekot pienākumu vienai personai pret otru, vispirms jūsu psihei var būt vieglāk. Bet galu galā, neatkarīgi no tā, kura "vaina" tā ir, nodaļa joprojām tiek slēgta. Kad jūs kādu laiku nodarbojaties ar attiecību riteņbraukšanu, vissvarīgākā daļa ir vienkārši to pārtraukt, nevis vainot. "Šķirieties godprātīgi un laipni," saka Bratemans. "Tas pavērs ceļu mazākam emocionālam haosam un ciešanām. Saprotiet, ka nekad nevar pilnībā zināt, kas noticis nepareizi. Pieņemiet to, ko zināt, un mācieties no pieredzes. Ņemiet to, ko varat, un dodieties tālāk."

2. Meklē palīdzību draugiem. Mēs visi esam bijuši klints, kad galpa kopā ar savu šī brīža cilvēku to pārdzīvo. Tikpat svarīgi, kā ir draugs, ar kuru parunāties grūtos laikos (un kopā ar karoti iedzert Ben & Jerry's puslitru), ir arī ļoti svarīgi, lai kāds jūs pieteiktu, kad jūs aizrauj.

"Palūdziet kādam labam draugam vai ģimenes loceklim palīdzēt jums palikt prom no attiecībām, kas nejūtas veselīgas vai labas," saka Syrtash. "Ja jūs neuzticaties sev, palūdziet kādam, kuram uzticaties, palīdzēt jums palikt atbildīgam. Šī persona var arī atgādināt jums par to, kas nedarbojas, kad jūtaties kārdinājums mēģināt vēlreiz. Galu galā jūsu mīļie vēlas redzēt jūs laimīgu un darīs to kas nepieciešams, lai palīdzētu tur nokļūt. "

3. Pārtrauciet visas sociālās saites. Tas nozīmē, ka Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... visas. Ir grūti saprast, ar ko tavs bijušais nodarbojas, pat pēc vislabākajām šķiršanās reizēm.

Pārskats par