Aromterapijas izmantošana, lai mazinātu migrēnas sāpes

Saturs

• Kas ir migrēnas?
• Kādi ir migrēnas simptomi?
• Kas var izraisīt migrēnu?
• Kā tiek diagnosticēta migrēna?
• Lavandas eļļa
• Piparmētru eļļa
• 3 jogas pozas migrēnas mazināšanai

Aromterapija ir augu ekstraktu izmantošana, lai izveidotu veselīgāku ķermeni un prātu. Ekstrakti jeb “ēteriskās eļļas” var kļūt par ārstniecisku līdzekli dažādām kaites. Varat tos berzēt uz ķermeņa vai sagremot, lai iegūtu dabiskāku alternatīvu stresam un sāpēm. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk.

Kas ir migrēnas?

Migrēnas no regulārām galvassāpēm atšķiras ar jūtamajām sāpēm un blakusparādībām. Ar tipiskām galvassāpēm parasti var lietot bezrecepšu medikamentus, un pulsācija dažu minūšu laikā samazinās līdz pāris stundām.

Bieži vien tas nav migrēnas gadījumā. Tā vietā migrēnas var justies novājinošas un izraisīt nelabumu, jutīgumu pret gaismu un muskuļu nejutīgumu. Tās ir smagas, pastiprinātas galvassāpes un var ilgt no stundas līdz dienām vienlaikus.

Vairāk nekā 36 miljoni amerikāņu piedzīvo migrēnas, un aptuveni 73 procenti no viņiem ir sievietes. Migrēnas galvenokārt ietekmē cilvēkus vecumā no 15 līdz 55 gadiem, kaut arī 5 līdz 10 procenti bērnu piedzīvo arī migrēnas. Migrēnas var darboties ģimenēs. Visticamāk, ka jūs pieredzēsit migrēnas, ja jums ir to ģenētiskā vēsture.]

Kādi ir migrēnas simptomi?

Migrēnas simptomi var būt šādi:

• Cilvēki ar migrēnu bieži savā redzējumā ziņo par aurām, kas ir līdzīgas tam, ko redzat pēc kameras zibspuldzes. Aura bieži kļūst pietiekami apjomīga, lai bloķētu iespēju redzēt. Tas parasti ilgst no 20 līdz 60 minūtēm.
• Atšķirībā no regulāru galvassāpju sāpēm, migrēnas sāpes parasti ir tikai vienā galvas pusē vai frontālajā daivā.
• Jūsu rokās un kājās var būt tapas un adatas. Kopējā sajūta ir līdzīga muskuļa “gulēšanai”, kad jūs to kādu laiku nepakustinājāt.
• Jums var rasties afāzija vai grūtības runāšanā un komunikācijas prasmēs. Tas parasti izzūd drīz pēc migrēnas apstāšanās.

Kas var izraisīt migrēnu?

Migrēnas var izraisīt:

• stresa
• saules gaisma
• diēta
• dehidratācija
• zems cukura līmenis asinīs
• hormonālās izmaiņas, īpaši sievietēm
• slikti gulēšanas paradumi
• reaktīvā lag

Kā tiek diagnosticēta migrēna?

Diemžēl ārsti nevar izmantot asins analīzes, lai noteiktu, vai jūs ietekmē vai ietekmēs migrēnas. Ja jums ir negaidīta vai bieža migrēna, jums jāierodas pie ārsta. Viņi var sniegt jums oficiālu diagnozi un pārliecināties, ka migrēnas nav pamatā esoša medicīniska stāvokļa rezultāts.

Lai noteiktu diagnozi, ārsts novērtēs jūsu ģimenes vēsturi un simptomus. Jums var būt noderīgi saglabāt simptomu reģistru, kas var palīdzēt ārstam izprast jūsu stāvokli.

Kā aromterapiju var izmantot migrēnas mazināšanai?
Lai gan nav pārliecinošu pierādījumu, ka ēteriskās eļļas ārstētu migrēnas, daži pētījumi pierāda potenciālu pozitīvu efektu.

Lavandas eļļa

Pētījumā, kas publicēts European Journal of Neuroscience, 47 cilvēki ar migrēnu tika sadalīti gadījumu grupās un kontroles grupās. Lietas grupas cilvēki 15 minūtes ieelpoja lavandas ēteriskās eļļas. Kontroles grupas cilvēki ieelpoja parafīna vasku tikpat ilgi. Visi dalībnieki reģistrēja, cik stipras viņu sāpes bija ik pēc 30 minūtēm divas stundas.

No kopumā 129 migrēnas galvassāpēm 92 reaģēja uz lavandas smaržu, turpretī kontroles grupā mazāk nekā 50 procenti reaģēja uz vasku. Pētnieki secināja, ka lavandas ieelpošana var būt droša migrēnas ārstēšanas metode.

Jūs varat izmantot lavandas eļļu, lai sniegtu atvieglojumus vairākos veidos. Piemēram, jūs varat glabāt pudelē lavandas ēteriskās eļļas savā kabinetā un kopā ar jums makā. Tas ļaus jums viegli piekļūt tam, kad jūtat migrēnas tuvošanos. Uz spilvena varat arī izsmidzināt lavandas eļļu. Slikts miegs var izraisīt migrēnu, un lavandas smarža var atvieglot mieru un ļaut labāk gulēt naktī.

Piparmētru eļļa

Piparmētru eļļa var kalpot arī kā vērtīgs līdzeklis. Saskaņā ar Natural Living ēteriskajām eļļām piparmētra ir nomierinošo īpašību dēļ viena no labākajām eļļām nelielām migrēnām.

Citas galvassāpju galvenās eļļas ir baziliks, ziemzaļš un ylang-ylang.

Jūs varat iekļaut piparmētru vai citas ēteriskās eļļas, izmantojot:

• ievietojot dažus pilienus šo ēterisko eļļu savā vannā un vannojoties tumšā vannas istabā
• Pārlejot dažus pilienus abiem rādītājpirkstiem un iemasējot to tempļos un galvas aizmugurē
• pievienojot dažus pilienus mitrinātājam un ļaujot tam izkliedēt eļļu gaisā

Dodoties vannā vai darbojoties ar mitrinātāju, iespējams, vēlēsities paturēt norobežoto vietu. Tas palīdzēs aizkavēt gaisu, kas piepildīts ar ēterisko eļļu.

Izmēģiniet šīs metodes, lai migrēnas nebūtu mierīgas:

• Turiet žurnālu par to, ko darījāt, ko ēdat un kā gulējāt, kad notika migrēna. Tas palīdzēs jums sākt sašaurināt to, kas to izraisa.
• Pirms migrēnas sākšanās sāciet regulāri iekļaut ēteriskās eļļas savā ikdienas rutīnā. Tas var palīdzēt nomierināt ķermeni un mazināt stresu kopumā, ne tikai migrēnas gadījumā.
• Palieciet pēc regulāra miega grafika.
• Palieciet hidratēts
• Saglabājiet veselīgu uzturu.

Ja nevarat atrast palīdzību, ieplānojiet tikšanos ar ārstu. Kopā jūs varat nākt klajā ar personalizētu ārstēšanas plānu, kas var mazināt vai atvieglot jūsu simptomus.

3 jogas pozas migrēnas mazināšanai