Vingrojumu izraisīta astma: kas tas ir, simptomi un ārstēšana

Saturs

• Galvenie simptomi
• Kā tiek veikta ārstēšana
• Labākie vingrinājumi astmas slimniekiem
• 1. Pastaiga
• 2. Riteņbraukšana
• 3. Peldēšana
• 4. Futbols
• Kā novērst astmu fiziskās slodzes laikā

Vingrojumu izraisīta astma ir astmas veids, kas rodas pēc intensīvas fiziskas aktivitātes, piemēram, skriešanas vai peldēšanas, izraisot tādus simptomus kā elpas trūkums, sēkšana vai sauss klepus.

Parasti šāda veida astmas lēkmes sākas 6 līdz 8 minūtes pēc intensīvas fiziskās slodzes sākuma un mēdz izzust pēc astmas zāļu lietošanas vai pēc 20 līdz 40 minūtēm atpūtas. Tomēr dažos gadījumos astmas lēkme var notikt arī 4 līdz 10 stundas pēc aktivitātes beigām.

Fizisko vingrinājumu izraisītajai astmai nav zāļu, taču to var kontrolēt, lietojot zāles un vingrinājumus, kas palīdz novērst simptomu rašanos, ļaujot fiziski vingrināties un pat stāties militārajā dienestā.

Galvenie simptomi

Fiziskās slodzes izraisītas astmas galvenie simptomi var būt:

• Pastāvīgs sauss klepus;
• Sēkšana elpojot;
• Elpas trūkuma sajūta;
• Sāpes krūtīs vai sasprindzinājums;
• Pārmērīgs nogurums slodzes laikā.

Parasti šie simptomi var parādīties dažas minūtes pēc fiziskās aktivitātes sākuma un ilgt līdz 30 minūtēm pēc vingrinājuma, ja simptomu mazināšanai netiek izmantoti līdzekļi, jo iepriekš astmas kortikosteroīdi "ieelpo astmu". Skatiet šīs slimības vispārīgos simptomus.

Kā tiek veikta ārstēšana

Fiziskās slodzes izraisītas astmas ārstēšana jāvada pulmonologam vai alergologam, un to parasti veic ar zālēm, kuras pirms fiziskās slodzes jāieelpo, lai izvairītos no simptomiem, piemēram:

• Beta agonistu līdzekļi, piemēram, Albuterols vai Levalbuterols: pirms intensīvas fiziskas aktivitātes jāieelpo, lai atvērtu elpceļus un novērstu astmas simptomu parādīšanos;
• Itropija bromīds: ir līdzeklis, ko astmas slimnieki plaši izmanto, lai atslābinātu elpceļus un novērstu astmas attīstību fiziskas slodzes laikā.

Turklāt ārsts var arī parakstīt citus medikamentus astmas kontrolei katru dienu vai simptomu parādīšanās gadījumā, piemēram, kortikosteroīdu tintes Budesonide vai Fluticasone, kas laika gaitā var samazināt nepieciešamību lietot medikamentus pirms fiziskā fiziķa.

Labākie vingrinājumi astmas slimniekiem

1. Pastaiga

Pastaigas apmēram 30 vai 40 minūtes katru dienu uzlabo asinsriti un kardiorespiratorisko darbību, tādējādi palielinot skābekļa uzņemšanu asinīs. Lai izbaudītu vingrinājumu, jums jāmēģina staigāt agri no rīta vai vēlā pēcpusdienā, kad temperatūra ir vēsāka un cilvēks mazāk svīst. Gada aukstākajās dienās pastaigas pa skrejceliņu telpās vai sporta zālē ir piemērotākas, jo dažiem astmas slimniekiem aukstais gaiss uz ielas var apgrūtināt elpošanu.

Skatiet, kādi piesardzības pasākumi jāveic, ejot: Stiepšanās vingrinājumi staigāšanai.

2. Riteņbraukšana

Tie, kuriem patīk braukt ar velosipēdu, var izmantot šīs fiziskās aktivitātes, lai stiprinātu kāju muskuļus. Sākotnēji ieteicams staigāt lēnām, pa velosipēdu ceļu ar nelielu kustību, lai pēc vajadzības palielinātu vai samazinātu risku. Tomēr riteņbraukšana dažiem cilvēkiem var izraisīt kakla sāpes seglu un stūres augstuma dēļ, tāpēc bieži ieteicams braukt ar velosipēdu tikai tad, ja tas nerada neērtības.

3. Peldēšana

Peldēšana ir pilnīgs sporta veids un palīdz palielināt indivīda elpošanas spēju, jo, lai palielinātu vingrojuma izpildi, peldēšanas elpošana ir jāsinhronizē. Tomēr, ja astmas slimniekam ir arī alerģisks rinīts, baseinā esošais hlors var apgrūtināt elpošanu, taču tas nenotiek visiem, tāpēc ir nepieciešams eksperimentēt, lai redzētu, vai pamanāt negatīvas elpošanas izmaiņas. Ja tas nenotiek, ieteicams peldēt 30 minūtes dienā vai 1 stundu peldēt 3 reizes nedēļā, lai atvieglotu elpošanu.

4. Futbols

Tiem, kuriem jau ir labs fiziskais stāvoklis, ir atļauts spēlēt futbolu sporādiski, tomēr šīs fiziskās aktivitātes ir intensīvākas un astmas slimniekiem var būt grūtākas. Tomēr ar labu fizisko sagatavotību ir iespējams spēlēt futbolu katru nedēļu, neiedziļinoties astmas uzbrukumā, taču ikreiz, kad gaiss ir ļoti auksts, jāizvērtē iespēja veikt citas fiziskas aktivitātes.

Kā novērst astmu fiziskās slodzes laikā

Daži svarīgi padomi fizisko aktivitāšu izraisītu astmas lēkmju novēršanai ir:

• Vai iesildīšanās 15 minūtes pirms sākt vingrinājumu, piemēram, ar muskuļu stiepšanu vai staigāšanu;
• Dodiet priekšroku vieglākām fiziskām aktivitātēm kas parasti neizraisa astmas lēkmes.
• Nosedziet degunu un muti ar šalli vai skriešanas maska ​​aukstākās dienās;
• Mēģina ieelpot caur degunu fiziskās slodzes laikā, ar iespēju izelpot gaisu caur muti;
• Izvairieties no vingrošanas vietās, kur ir daudz alergēnu, piemēram, satiksmes tuvumā vai dārzos pavasara laikā.

Lai papildinātu šos padomus un labāk kontrolētu astmas lēkmes, ir svarīgi arī veikt elpošanas vingrinājumus vismaz reizi nedēļā fizioterapijas kabinetā.