Pielikuma teorija spēlē lomu attiecībās - lūk, ko tas jums nozīmē

Saturs

• Kas īsti ir piesaistes teorija?
• Kā tas sadalās?
• Droši
• Kas to izraisa?
• Kā tas izskatās?
• Nemierīgi
• Kas to izraisa?
• Kā tas izskatās?
• Izvairīšanās līdzeklis
• Kas to izraisa?
• Kā tas izskatās?
• Nemierīgs-izvairīšanās līdzeklis
• Kas to izraisa?
• Kā tas izskatās?
• Neorganizēts
• Kas to izraisa?
• Kā tas izskatās?
• Vai ir kāda kritika, kas jāņem vērā?
• Kā jūs zināt, kurš stils jūs esat?
• Ko darīt, ja neesat droši piestiprināts?
• Kur var uzzināt vairāk?

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Iespējams, ka esat dzirdējis, ka kāds izteicīgi paziņo, ka viņiem (vai jums, vai kādam citam) ir “tēva jautājumi” vai “māmiņas jautājumi”.

Lai arī tās visbiežāk izmanto kā apvainojumu, tās ir patiesībā sakņojas psihoterapijā.

Konkrēti, psiholoģiskais modelis, kas pazīstams kā piesaistes teorija.

Kas īsti ir piesaistes teorija?

Sākotnēji to izstrādāja psihoanalītiķis Džons Bowlby, bet vēlāk to attīstīja attīstības psiholoģe Mary Ainsworth, pieķeršanās teorija saka, ka cilvēka agrīnās attiecības dzīvē - it īpaši ar viņu aprūpētājiem - ievērojami ietekmē un ietekmē viņu romantiskās attiecības vēlāk dzīvē.

Viņi uzskatīja, ka cilvēks ir dzimis ar iedzimtu vēlmi pieķerties savam aprūpētājam (parasti mātei).

Bet viņu aprūpētāja pieejamība (vai nespēja) un aprūpes kvalitāte noteica, kā šī saikne vai saites neesamība izskatījās - un galu galā tas, kā šīs personas romantiskās saites izskatīsies pieauguša cilvēka statusā.

Kā tas sadalās?

Pielikuma teorija ir sarežģītāka nekā regbija noteikumi. Trūkums ir tāds, ka kāds var nonākt vienā no divām nometnēm:

• droša piestiprināšana
• nedrošs stiprinājums

Nedrošu piesaisti var sīkāk sadalīt četros īpašos apakštipos:

• nemierīgi
• izvairīšanās līdzeklis
• noraizējies-izvairījies
• neorganizēts

Droši

Droša piestiprināšana ir pazīstama kā veselīgākā no visiem piestiprināšanas stiliem.

Kas to izraisa?

Cilvēkiem ar drošu piestiprināšanu bija aprūpētāji, kas ar vienu vārdu bija uzticami.

“Ikreiz, kad bērnam bija nepieciešama aizsardzība, aprūpētājs bija tur, lai radītu viņiem drošu, kopjošu un drošu vietu,” skaidro Dana Dorfmana, PhD, NYC ģimenes ģimenes terapeite un Podcast 2 Moms uz dīvāna līdzīpašniece.

Kā tas izskatās?

Kā pieaugušie, droši piestiprinātie ļaudis nebaidās no noraidījuma vai tuvības attiecībās.

Viņi jūtas ērti, būdami tuvu citiem, un tic, ka, ja viņu mīļākais (vai labākais dzīves draugs) saka, ka viņi nekur nebrauc, viņi nekur nedodas.

Šis nav tips, kas “nejauši” ritinātu viņu partnera e-pastus vai liktu viņiem visu laiku dalīties ar viņiem savā atrašanās vietā.

Nemierīgi

Pazīstami arī kā “nemierīgi-ambivalenti” vai vienkārši “satraucoši” pieķeršanās veidi, šie ļaudis parasti tiek uzskatīti par trūkumcietējiem.

Kas to izraisa?

Jums var rasties satraukta pieķeršanās, ja primārais aprūpētājs pastāvīgi neatbalstīja jūsu vajadzības vai ieradās, kad piezvanījāt, skaidro Karolīna Patakija, LMFT, Floridas Mīlestības atklāšanas institūta līdzdibinātāja.

Šāda veida pieķeršanās ir izplatīta cilvēkiem, kuru vecāki (-i) bieži ceļoja darba dēļ.

Piemēram, ja vecāks bija prom no darba un nebija pieejams no pirmdienas līdz piektdienai, bet ļoti klāt sestdienā un svētdienā.

Vai arī ļaudis, kuru vecāks (-i) pārdzīvoja paši savu dzīvi. Padomājiet: šķiršanās, darba zaudēšana, vecāka nāve, depresija utt.

Kā tas izskatās?

Kāds, kuram ir satraucoša pieķeršanās, pastāvīgi baidās, ka viņu atstās vai noniecinās.

Lai mazinātu šīs bailes, viņi bieži nodarbojas ar obsesīvu izturēšanos, piemēram, īsziņu sūtīšanu 24 stundas diennaktī, 7 dienas laika atsvaidzināšanu sava partnera sociālajos saziņas līdzekļos vai pārmērīgu saziņu.

Parasti viņi nonāk ļoti līdzatkarīgās attiecībās ar citiem satraukti piesaistītajiem ļaudīm.

Viņi var iekāpt arī pēc ļaudīm, kas izvairījušies no izvairīšanās, jo dinamika ir līdzīga tai, kāda bija viņu vecākiem.

Izvairīšanās līdzeklis

Vai kādreiz satiecies ar kādu, kuram šķita, ka viņiem vispār nav jūtu? Viņi, iespējams, bija piesaistīti izvairīšanās līdzekļiem.

Kas to izraisa?

Ja aprūpētājs noraida bērna vajadzības vai izturas pret šīm vajadzībām kā lieku, galu galā bērns pārstāj noteikt visas viņu vajadzības.

Tā vietā viņi pagriežas uz iekšu, apklīst un (cerams) iemācās kļūt neatkarīgi un pašpaļāvīgi.

Kā tas izskatās?

Kā pieaugušie viņi meklē izolāciju, neatkarību un bieži sastopas ar sevis absorbēšanu, savtīgumu vai aukstumu.

“Cilvēki ar šādu pieķeršanās stilu emocijas un sakarus mēdz uztvert kā samērā nesvarīgus,” saka garīgās veselības profesionālis Jor-El Caraballo EdM, attiecību eksperts un Viva Wellness līdzdibinātājs.

Tā rezultātā viņi bieži nepiešķir prioritāti attiecībām.

Ierasts, ka ļaudis, kas nepiedalās, izvairās no attiecībām pavisam. Vai arī lai būtu vienas daļēji nopietnas attiecības pēc otras, nekad pilnībā neapņemoties.

Nemierīgs-izvairīšanās līdzeklis

Persona Keitija Perija rakstīja “Karstu un aukstu”, iespējams, bija tāda veida, no kuras nemierīgi izvairās.

Kas to izraisa?

Nemierīgs-izvairīšanās līdzeklis ir mīlestības bērns, kurš izvairās no izvairīšanās un noraizējies.

Daudz retāk nekā izvairīšanās vai satraucoši pieķeršanās stili ļaudīm, kuriem ir pieķeršanās, no kuriem izvairās, bieži ir bijusi traumējoša pieredze ar savu aprūpētāju.

Dažreiz aprūpētājs atradās agresīvi, citreiz aprūpētājs nebija klāt. Tas izraisīja bērna aizķeršanos starp bailēm no sava aprūpētāja, vienlaikus arī vēloties viņu mierināt.

Kā tas izskatās?

Bieži vien viņi nonāk drūmās attiecībās ar augstiem un zemiem kritumiem. Viņi pat var nonākt ļaunprātīgās attiecībās.

Citiem vārdiem sakot, viņiem ir karsts, tad ir auksti, viņi ir jā, tad nav.

Neorganizēts

Pazīstami arī kā dezorientēti, nedroši sakārtoti vai neatrisināti pielikumi ļaudis, kas ietilpst šajā tipā, parasti ir neparasti un neparedzami.

Kas to izraisa?

Cilvēkiem ar neorganizētu pieķeršanos bieži bija traumējoša pieredze ar viņu aprūpētāju, piemēram, emocionāla vai fiziska vardarbība.

Tas izraisīja bērna aizķeršanos starp bailēm no sava aprūpētāja, vienlaikus arī vēloties viņu mierināt.

Kā tas izskatās?

Cilvēki ar neorganizētu pieķeršanos vienlaicīgi baidās kļūt pārāk tuvu saviem mīļajiem vai pārāk tālu no tiem.

Viņi ir sevi piepildošu pareģojumu karaļi un karalienes: Viņi alkst saiknes, bet, baidoties to pazaudēt, atriebjas, rada drāmu un nonāk daudzos bezjēdzīgos argumentos, kad vien tas ir izveidojies.

Vai ir kāda kritika, kas jāņem vērā?

Tāpat kā vairums fundamentālo pētījumu, pētījumi, kas palīdzēja izveidot pieķeršanās teoriju, tika izstrādāti ar paraugiem no balto, vidējās un heteroseksuālo populāciju populācijas, saka Caraballo.

"Mums nav pietiekami daudz pētījumu par to, kā šīs teorijas varētu piemērot īpaši viendzimuma pāriem ar bērniem," viņš saka. "Vai arī kā tie tiek piemēroti ģimeniskiem iestatījumiem, piemēram, dīvainām ģimenēm, izvēlētām ģimenēm vai daudzu vecāku audzināšanas scenārijiem."

Kā jūs zināt, kurš stils jūs esat?

Pēc Caraballo teiktā: “Kamēr viens var izpētīt viņu pieķeršanās stilu, apskatot katra stila iezīmes un pēc tam veicot vēsturisko uzskatu par viņu savstarpējām un ģimenes attiecībām, to ir ļoti grūti izdarīt. ”

Tāpēc viņš saka, ka labākais veids, kā iemācīties jūsu pieķeršanās stilu, ir doties pie terapeita. Konkrēti, traumu informēts terapeits.

“Terapeits palīdzēs izpētīt un izdalīt savas dzīves niansi, un pēc tam palīdzēs, strādājot pie pieķeršanās jautājumiem, kuriem nepieciešama jūsu uzmanība un prasmju veidošana,” viņš saka.

Protams, ja jūs vienkārši vēlaties zināt tiešām ātri kāds ir jūsu pieķeršanās stils, ir vairākas tiešsaistes viktorīnas, kuras varat izmantot kā rentablu sākuma punktu. Piemēram:

• Pielikuma stili un ciešas attiecības
• Attiecību piesaistes stila pārbaude
• Savietojamības viktorīna

Ko darīt, ja neesat droši piestiprināts?

“Mūsu pieķeršanās stili ir dziļi iesakņojušies mūsu emocionālajās smadzenēs,” saka Patakijs.

Tomēr labas ziņas: mūsu pieķeršanās stili nav pilnībā akmenī iestiprināti!

“Paveicot daudz smaga darba, ir ļoti iespējams mainīt savu pieķeršanās stilu,” saka Caraballo.

Kā? Autors:

• Došanās uz terapiju. Palīdzēt var terapijas izmantošana, lai izprastu savu pagātni, identificētu modeļus vai iepazītos ar pamatā esošajiem mehānismiem.
• Attīstīt attiecības ar drošāk piesaistītiem cilvēkiem. Tas palīdzēs jums uzzināt, kā izskatās drošs pielikums.
• Saziņa ar partneri (-iem). Regulāra komunikācija var palīdzēt jums gan pārvaldīt cerības, gan veidot uzticēšanos attiecībās, gan saglabāt personīgās robežas.

Kur var uzzināt vairāk?

Lai uzzinātu vairāk, dodieties uz pašpalīdzības sadaļu un apskatiet šīs grāmatas:

• “Pielikums: Jaunā pieaugušo pieķeršanās zinātne un kā tā var palīdzēt jums atrast - un paturēt mīlestību” - Amir Levine, MD, un Rachel S.F. Hellers, MA
• Annijas Čenas (LMFT) “Pielikumu teorijas darba grāmata”
• Susan M. Johnson “Pielikumu teorija praksē”

Vai vairāk fonētisks audzēknis? Audiogrāmata tos uz dzirdamo vai citu platformu! Vai arī apskatiet šos podkastus par šo tēmu.

• 45. epizode no Met Met Acme
• Terapeita necenzēta 5. epizode

Gabrielle Kassel ir Ņujorkā dzīvojoša seksa un labsajūtas rakstniece un CrossFit 1. līmeņa trenere. Viņa ir kļuvusi par rīta cilvēku, pārbaudījusi vairāk nekā 200 vibratoru, kā arī ēdusi, dzērusi un mazgājusi kokogles - tas viss žurnālistikas vārdā. Brīvajā laikā viņu var lasīt pašpalīdzības grāmatu un romantisku romānu lasīšanā, preses solā vai pole dejā. Sekojiet viņai Instagram.