Kā pārvaldīt muguras spazmas grūtniecības laikā

Saturs

• Kas izraisa muguras spazmas?
• Vai es varu atbrīvoties no muguras spazmām?

Grūtniecība topošajām māmiņām var būt aizraujošs laiks, bet tāpat kā bērna ienākšana pasaulē paver daudz jaunu durvju, arī grūtniecība topošajai mātei var radīt jaunas, dažkārt neērtas sajūtas. Viena no biežākajām sūdzībām grūtniecības laikā ir muguras sāpes un, konkrēti, muguras spazmas.

"Grūtniecība ir kā ideāla vēdera lejasdaļas sāpju un spazmas vētra," skaidro Dr Steve Behram, OB / GYN, kas atrodas Rokvilā, Mērilendā. "Parasti grūtniecība var padarīt sievietes neaizsargātākas pret vispārējām muskuļu spazmām jebkur, ieskaitot muguru."

Kas izraisa muguras spazmas?

Ir daži dažādi skaidrojumi, kāpēc muguras spazmas ietekmē grūtnieces. Pirmais iemesls, iespējams, ir acīmredzamākais: svara pieaugums. Grūtniecība var izraisīt ievērojamu svara pieaugumu sievietēm, īpaši ķermeņa vēdera rajonā. Tas novirza sievietes smaguma centru un mēdz pielāgot stāju.

Kaut arī muguras spazmas bieži ir nekaitīgi kairinājumi, tie var arī būt simptoms dažām papildu komplikācijām.

“Dažreiz minētās dzemdes kontrakciju sāpes tiek nepareizi interpretētas kā muguras sāpes un muguras spazmas,” saka Behrams. “Dzemdes kontrakcijas var izraisīt sāpes aizmugurē.”

Ir svarīgi noteikt, vai muguras sāpes rodas dzemdes kontrakciju dēļ. Dzemdes kontrakcijas var liecināt par priekšlaicīgu dzemdību. Kalifornijas Universitāte, Sanfrancisko, iesaka meklēt medicīnisko palīdzību, ja dzemdes saraušanās notiek sešas vai vairāk reizes stundas laikā ar vai bez papildu brīdinājuma zīmēm. Īstā darba laikā kontrakcijas kļūst garākas, spēcīgākas un tuvākas. Dažreiz kontrakcijas ir jūtamas tikai muguras lejasdaļā, kas nozīmē, ka jūsu izjustās sāpes var būt kontrakcijas. Laiks viņiem.

Išiass, kas ir sāpes, ko izraisa sēžas nervs, kas caur gurniem savieno apakšējo muguru ar katru kāju, var tikt nepareizi diagnosticēts arī kā muguras spazmas. Noteikti konsultējieties ar ārstu, ja muguras spazmas pavada sāpju starojums vienā vai abās kājās.

Vai es varu atbrīvoties no muguras spazmām?

Tātad, kā novērst muguras spazmas vai samazināt to biežumu? Behrams ierosina uzkarst vai ledu muguras lejasdaļai īslaicīgi (līdz 10 minūtēm), kad jūtat spazmas.

Arī relaksācijas un masāžas terapijas var būt ārkārtīgi izdevīgas. “Pacientiem vajadzētu uzzināt un būt pārliecinātiem, ka viņu masāžas terapeits ir sertificēts grūtniecības ziņojumā un viņam ir atbilstošs aprīkojums topošajām māmiņām,” iesaka Behrams. Akupunktūra var mazināt diskomfortu, ko rada muguras spazmas.

Stiepjas var arī remdēt muguras spazmas, bet topošajām māmiņām jārīkojas piesardzīgi. Behrams iesaka to vienkārši izpildīt ar dažiem viegliem kāju pacelšanas stāvokļiem. Pārmērīga muguras muskuļu stiepšana var saasināt spazmas un radīt vēl lielāku diskomfortu.

Transkutānu elektrisko nervu stimulāciju (TENS) fizioterapeiti izmanto jau gadiem ilgi. Darbā strādājošās sievietes ir izmantojušas TENS kā neinvazīvu metodi sāpju mazināšanai. TENS ir atzīts par drošu un lētu ārstēšanu muguras lejasdaļas sāpēm vēlīnā grūtniecības laikā. TENS vienības ir nopērkamas vienreizējai lietošanai un atkārtoti uzlādējamas vienības.

Behrams brīdina par muguras spazmu neārstēšanu ar medikamentiem, atzīmējot: “Grūtniecības laikā lielāko daļu medikamentu nevar droši lietot.”

Par laimi, muguras spazmas grūtniecības laikā parasti ir tikai traucēklis un neizraisa trauksmi. Noteikti sazinieties ar ārstu, ja spazmas kļūst biežākas vai sāpīgākas.