Baleta fitnesa: kas tas ir un galvenie ieguvumi

Saturs

• Baleta fitnesa priekšrocības

Baleta fitnesa veids ir vingrošanas zāle, kuru veidojusi balerīna Betina Dantas, kurā baleta nodarbību soļi un stāja tiek sajaukti ar svara treniņu vingrinājumiem, piemēram, sēdus, krokām un pietupieniem, kas ir lieliska iespēja tiem, kas to dara. patīk sporta zāles vingrošanas nodarbību vienmuļība.

Neskatoties uz nosaukumu, baleta fitnesa nodarbību veikšanai nav nepieciešamas zināšanas par baletu, jo pamatprincipi un ķermeņa stāvokļi tiek apmācīti visu nodarbību laikā, katru dienu kļūstot dabiskāki, veicot vingrinājumus.

Tādējādi baleta fitnesa nodarbības ir ne tikai jautrākas par parastajām svara treniņu nodarbībām, bet arī sniedz daudz priekšrocību, piemēram, zaudēt līdz 790 kalorijām tikai 30 minūtēs, uzlabot stāju un palielināt muskuļu definīciju un elastību.

Baleta fitnesa priekšrocības

Baleta fitnesa nodarbības darbojas visās muskuļu grupās un palīdz kustību koordinācijā, kuru galvenie ieguvumi ir:

• Uzlabots muskuļu tonuss un definīcija;
• Paaugstināta elastība;
• Svara zudums;
• Uzlabo elpošanas spēju;
• Palielināts ķermeņa līdzsvars;
• Ķermeņa stājas uzlabošana.

Turklāt fitnesa balets ir lieliski piemērots arī darbam ar atmiņas ietilpību, jo nepieciešams izrotāt horeogrāfijas un baleta pozīcijas, piemēram, plié, tendu vai, piemēram, piruete, un tā ir interaktīva darbība, jo tā tiek veikta grupā.

Lai sasniegtu šos ieguvumus, ieteicams nedēļā rīkot no 2 līdz 3 nodarbībām, jo ​​katrā klasē strādā dažādas muskuļu grupas, nodrošinot visu ķermeņa muskuļu apmācību.

Zemāk ievadiet savus datus un uzziniet, cik kaloriju jūs iztērējat par katru fizisko aktivitāti:

Uzziniet par citām aktivitātēm, kas palīdz zaudēt svaru sporta zālē, piemēram, Zumba vai Pilates.