Bārā kopā ar ... Eva La Rue

Saturs

• Pārskats par

Kad viņai bija 6 gadi, CSI Maiami's Eva La Rue sāka tēlot un dejot. 12 gadu vecumā viņa trenējās baletā divas stundas dienā, sešas dienas nedēļā. Šodien viņas seriāla uzņemšana un 6 gadus vecās meitas Kajas izaudzināšana piepilda viņas dienas, bet Eva joprojām apmeklē trīs 90 minūšu uzlabotas baleta nodarbības nedēļā. "Tas ir intensīvs aerobikas treniņš," viņa saka. "Bet ir arī Pilates tipa kustības, kas stiprina manu kodolu un padara muskuļus garus un liesus." Mēs lūdzām aizņemto balerīnu nodemonstrēt perfektu grandiozo plié un dalīties ar viņas padomiem, kā justies labi iekšā un ārā.

1. PĀRTRAUKT FIKSĒŠANU JŪSU IZMĒRĀ "Man tikko palika 41 gads, un es jūtu, ka mana vielmaiņa ir palēninājusies līdz spalgi apstājusies! Taču kopš Kaijas piedzimšanas es neaizraujos ar savu svaru un esmu daudz piedodošāka savam ķermenim."
2. NELIEDZI SEVI "Es mīlu, mīlu, man patīk ēst, un mums ir garšīgs ēdiens, kas visu diennakti ir pieejams komplektā! Labā ziņa ir tā, ka ir daudz salātu un svaigu dārzeņu; sliktā ziņa ir tā, ka tie atrodas blakus cepumiem un konfektēm bāri. Lai izvairītos no pārmērīgas iejaukšanās, es atļauju sev dažus kodumus no braunija, ja man tā kārojas, un vienmēr kaut ko atstāju uz šķīvja. "
3. ESIET Elastīgs "Pat ja man nav laika nodarbībai, es veicu piecus līdz desmit lielus pliés, lai paliktu stiprs un tonizēts."
   LAI TO IZMĒĢINĀTU Stāviet divu pēdu attālumā no stieņa vai galda virsmas, kreiso pusi tai vistuvāk, papēžus kopā un kāju pirkstus izvērstiem [A]. Turiet stieni ar kreiso roku un izstiepiet labo roku uz sāniem plecu augstumā, plauksta uz augšu [B]. Paskatieties uz labo roku, nedaudz saliekot ceļus, paceliet papēžus un paceliet labo roku par 45 grādiem, ar plaukstu uz leju [C]. Salieciet ceļus tālāk, nolaižot labo roku sev priekšā [D], gandrīz notīrot grīdu ar labo roku [E]. Pacelieties un paceliet roku uz augšu caur centru, lai atgrieztos sākuma stāvoklī. Atkārtojiet, mainot malas nākamajā komplektā.
   

Pārskats par