7 vannas sāļu izmantošanas veidi

Saturs

• Veselības ieguvumi
• Kā lietot vannas sāļus
• Detox vanna
• Muskuļu sāpes
• Ādas iekaisums vai kairinājums
• Sausa vai niezoša āda
• Artrīts
• Dušā
• Kāju mērcēšana
• Līdzņemšana

Kas ir vannas sāļi?

Vannas sāļi jau sen tiek izmantoti kā vienkāršs un lēts veids, kā ārstēt garīgās un fiziskās veselības kaites. Vannas sāļus, kas parasti tiek izgatavoti no magnija sulfāta (Epsom sāls) vai jūras sāls, viegli izšķīdina siltā vannas ūdenī un izmanto visam, sākot no stresa mazināšanas līdz sāpēm.

Veselības ieguvumi

Lielākā daļa no mums izmanto vannas sāļus kā veidu, kā uzlabot relaksējošu mērcēšanu vannā, taču tiek uzskatīts, ka vannas sāļi sniedz vairākus ieguvumus veselībai cilvēkiem ar:

• muskuļu sāpes un stīvums
• stīvas, sāpošas locītavas
• artrīts
• apgrozības problēmas
• galvassāpes
• trauksme un stress
• ādas slimības, piemēram, ekzēma
• sausa un niezoša āda

Kā lietot vannas sāļus

Ir vairāki veidi, kā lietot vannas sāļus, atkarībā no tā, ko vēlaties ārstēt.

Detox vanna

Detox vanna parasti tiek izgatavota no Epsom sāls. Tiek uzskatīts, ka detoksikācijas vannā esošie minerāli palīdz noņemt toksīnus no ķermeņa, lai uzlabotu jūsu veselību, mazinātu stresu, ārstētu aizcietējumus un palīdzētu zaudēt svaru.

Magnija absorbcija ir vēl viens svarīgs Epsom sāls detoksikācijas vannu ieguvums. Tas var būt izdevīgi tiem, kuriem ir deficīts, piemēram, cilvēkiem ar fibromialģiju. 2004. gadā veiktais 19 dalībnieku pētījums atklāja, ka 17 no viņiem pēc Epsom sāls vannām paaugstināts magnija un sulfāta līmenis asinīs.

Lai izveidotu detoksikācijas vannu, izmantojot Epsom sāli:

1. Izmantojiet 2 tases Epsom sāls standarta izmēra vannai, kas piepildīta ar siltu ūdeni.
2. Ielejiet sāli tekošā ūdenī, lai tas ātrāk izšķīst vannā.
3. Mērcē vannā vismaz 12 minūtes vai 20 minūtes, lai ārstētu aizcietējumus.

Ēterisko eļļu, piemēram, lavandas vai piparmētru, pievienošana var piedāvāt papildu aromterapijas priekšrocības, piemēram, relaksāciju un uzlabotu garastāvokli.

Muskuļu sāpes

Vannas sāļi var palīdzēt ar muskuļu sāpēm, atslābinot saspringtos muskuļus un mazinot iekaisumu.

Lai pagatavotu vannas sāļus muskuļu sāpēm:

1. Izmantojiet 2 tases Epsom sāls standarta izmēra vannai ar siltu ūdeni.
2. Ielejiet Epsom sāli tekošā ūdenī, lai tas ātrāk izšķīst. Ūdens maisīšana ar roku palīdzēs izšķīdināt atlikušos graudus.
3. Mērcēt vismaz 12 minūtes.

Dažu pilienu atšķaidītas kanēļa mizas ēteriskās eļļas pievienošana var arī palīdzēt mazināt muskuļu sāpes. Kanēļa mizas eļļai ir sildoša iedarbība uz ādu, kas dažiem šķiet nomierinoša sāpošajiem muskuļiem. 2017. gada pētījums arī atklāja, ka tas ir daudzsološs pretiekaisuma līdzeklis.

Ādas iekaisums vai kairinājums

Vannas sāļus var izmantot, lai mazinātu ādas iekaisumu un kairinājumu, ko izraisa ekzēma, psoriāze, kontaktdermatīts un kāju sēnīte. Nacionālā ekzēmas asociācija uzliesmošanas laikā iesaka vannai pievienot 1 glāzi galda sāls, lai novērstu peldēšanās laikā dedzināšanu. Ādas kairinājuma un iekaisuma ārstēšanai varat izmantot arī Epsom sāli vai jūras sāli.

Lai pagatavotu vannas sāļus, lai mazinātu ādas niezi un kairinājumu:

1. Standarta izmēra vannai izmantojiet 1 tasi Epsom sāls, jūras sāls vai galda sāls.
2. Ielejiet sāli siltajā tekošā vannas ūdenī un ar roku samaisiet ūdeni, lai palīdzētu izšķīdināt visus graudus.
3. Mērcē vannā vismaz 20 minūtes.

Tējas koka eļļai piemīt pretmikrobu, pretiekaisuma un antiseptiskas īpašības, kas to var padarīt efektīvu ekzēmas un nelielu ādas infekciju ārstēšanā. Ēteriskās eļļas pirms lietošanas jāatšķaida, bet tējas koka eļļai ir daudz stiprumu, daži jau ir atšķaidīti. Pievienojot 3 vai 4 pilienus sāls vannai, jūs varat papildus atvieglot iekaisumu un kairinājumu.

Sausa vai niezoša āda

Jūs varat izmantot vannas sāļus, lai mazinātu sausu un niezošu ādu, tai skaitā niezi, ko izraisa kukaiņu kodumi un indes efejas. Lai to izdarītu:

1. Standarta izmēra vannai izmantojiet 1 līdz 2 tases Epsom sāls un ēdamkaroti olīveļļas.
2. Ielejiet sāli siltajā tekošā ūdenī, lai tas ātrāk izšķīst.
3. Pievienojiet olīveļļu un ar roku samaisiet vannas ūdeni, lai palīdzētu apvienot sāli un eļļu.
4. Mērcēt vismaz 12 minūtes, 2 vai 3 reizes nedēļā.

Lai nomierinātu un mitrinātu ādu, vannas sāļiem varat pievienot arī mandeļu eļļu, auzu pārslu vai piena pulveri.

Artrīts

Artrīta fonds iesaka mērcēt un izstiepties siltā Epsom sāls vannā, lai palīdzētu mazināt stīvās un sāpošās locītavas un atvieglotu muskuļu sāpīgumu pēc vingrošanas. Lai to izdarītu:

1. Izmantojiet 2 tases Epsom sāls standarta izmēra vannai, kas piepildīta ar siltu ūdeni.
2. Ātrāk izšķīdina sāli, ielejot tekošā ūdenī.
3. Mērcē vismaz 20 minūtes dienā pēc nepieciešamības vai pēc fiziskās slodzes.

Dažām ēteriskajām eļļām, piemēram, ingveram, var būt pretiekaisuma iedarbība. Saskaņā ar a, tika pierādīts, ka ingveram ir pret artrītu un locītavu aizsargājoša iedarbība artrīta gadījumā. Dažu pilienu atšķaidītas ingvera ēteriskās eļļas pievienošana vannas sāļiem var piedāvāt papildu priekšrocības.

Varat arī mērķēt uz konkrētām locītavām, izmantojot vannas sāļus un ingvera eļļu, kas sajaukta ar nedaudz silta ūdens, lai izveidotu pastas, ko var berzēt uz savienojuma.

Dušā

Jūs joprojām varat izmantot vannas sāļus un izbaudīt dažas priekšrocības, ko tie sniedz, pat ja jums nav vannas. Lai to izdarītu, vienkārši izveidojiet dušas skrubi:

1. Izmantojiet 1 glāzi jūras sāls vai Epsom sāls, 1/3 tase mandeļu eļļas, olīveļļas vai kokosriekstu eļļas un 1 ēdamkarote E vitamīna eļļas.
2. Sajauciet sastāvdaļas traukā, izveidojot biezu pastu.
3. Lietojiet daļu skrubja ķermenim, izmantojot rokas.
4. Izskalot.

Lai uzglabātu atlikušo dušas skrubi, noteikti izmantojiet trauku vai trauku ar hermētisku vāku.

Jūs varat pievienot 12 pilienus iecienītās ēteriskās eļļas ķermeņa skrubim, lai izbaudītu dažas no iepriekš uzskaitītajām papildu priekšrocībām. Vannas sāls skrubji ir lieliski piemēroti arī ādas pīlingam.

Kāju mērcēšana

Vannas sāļu izmantošanai kāju mērcēšanā ir vairākas priekšrocības. Izmantojiet vannas sāļus kāju mērcē, lai:

• atvieglo pēdu sēnīšu simptomus
• ārstēt nagu sēnīti
• mazināt podagras sāpes un iekaisumu
• novērst pēdu smaku

Lai izmantotu vannas sāļus kāju mērcēšanā:

1. Pievienojiet 1/2 glāzi Epsom sāls lielam baseinam ar siltu ūdeni un samaisiet, lai izšķīdinātu.
2. Mērcē kājas 12 minūtes vai 30 minūtes podagras atvieglošanai.
3. Rūpīgi nosusiniet kājas ar dvieli.

Atkārtojiet trīs reizes dienā, lai ārstētu nagu sēnītes, līdz simptomi uzlabojas. Atšķaidītas tējas koka eļļas pievienošanai ir pretsēnīšu iedarbība.

Kāju mērcēšana siltā sāls vannā arī atvieglo sausu, saplaisājušu papēžu pīlingu. Lai palīdzētu noņemt atmirušo ādu un rumbas, varat izmantot iepriekšminēto dušas skrubja recepti. Varat arī izmēģināt etiķi vai Listerine pēdu mērcēšanu.

Līdzņemšana

Vannas sāļi ir relaksējoši un sniedz virkni kosmētikas un veselības ieguvumu. Lai gan, lietojot pareizi, parasti lielākajai daļai ir droši, pirms vannas sāļu lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu, ja Jums ir tādas slimības kā sirds slimība vai diabēts.