Bebe Rexha sadarbojās ar garīgās veselības ekspertu, lai sniegtu padomus par koronavīrusa trauksmi

Saturs

• Pārskats par

Bebe Rexha nav bijusi tāda, kas nekautrējas dalīties savās garīgās veselības cīņās. Grammy kandidāte pirmo reizi pasaulei paziņoja, ka viņai 2019. gadā tika diagnosticēti bipolāri traucējumi, un kopš tā laika viņa ir izmantojusi savu platformu, lai sāktu tik ļoti nepieciešamās sarunas par garīgo veselību.

Nesen par godu garīgās veselības apzināšanās mēnesim dziedātājs sadarbojās ar Kenu Dukvortu (MD), psihiatru un Nacionālās garīgās veselības alianses (NAMI) galveno ārstu, lai dalītos ar padomiem, kā cilvēki var saglabāt savu emocionālo labsajūtu. pārbaudiet, virzoties uz koronavīrusa (COVID-19) pandēmijas stresu.

Abi uzsāka sarunu Instagram Live video, runājot par trauksmi. ICYDK, 40 miljoni cilvēku ASV cīnās ar trauksmes traucējumiem, paskaidroja Dr Duckworth. Bet, ņemot vērā plaši izplatīto COVID-19 stresu, ir sagaidāms, ka šie skaitļi pieaugs, viņš teica. (Saistīts: 5 soļi, lai strādātu ar traumu, saskaņā ar terapeitu, kurš strādā ar pirmajiem respondentiem)

Protams, trauksme var ietekmēt vairākus ikdienas dzīves aspektus, taču Dr Duckworth atzīmēja, ka miegs jo īpaši var būt milzīga problēma cilvēkiem, kuri šajā laikā piedzīvo trauksmi. Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu (NIH) aptuveni 50 līdz 70 miljoniem amerikāņu jau ir miega traucējumi, un tas ir pirms tam koronavīruss izjauca visu dzīvi. Tagad pandēmijas stresa dēļ cilvēkiem rodas dīvaini, bieži trauksmi izraisoši sapņi, nemaz nerunājot par daudziem miega jautājumiem, sākot no grūtībām aizmigt līdz gulēšanai. arī daudz. (Faktiski pētnieki sāk pētīt koronavīrusa trauksmes ilgtermiņa ietekmi uz miegu.)

Pat Reksa dalījās, ka viņa cīnās ar savu miega grafiku, atzīstot, ka nesen bija viena nakts, kad viņa gulēja tikai divarpus stundas, jo viņas prāts mocīja trauksmainas domas. Tiem, kas cīnās ar līdzīgām miega problēmām, doktors Dakvorts ieteica izveidot rutīnu, kas nomierina jūsu prātu un ķermeni pirms gulētiešanas — ideālā gadījumā tādu, kas neietver daudz ziņu plūsmas ritināšanas. Jā, ir svarīgi būt informētiem par jaunākajām ziņām par Covid-19, taču pārmērīga rīcība (īpaši naktī) bieži vien var tikai palielināt stresu, ko jūs jau varat izjust no sociālās izolācijas, darba zaudēšanas un gaidāmajām veselības problēmām. citi jautājumi, viņš paskaidroja.

Tā vietā, lai pieķertos jūsu ziņu plūsmai, doktors Dakvorts ieteica lasīt grāmatu, runāt ar draugiem, pastaigāties, pat spēlēt spēles, piemēram, Scrabble — gandrīz jebko, lai novērstu plašsaziņas līdzekļu neprātu saistībā ar Covid-19. Neņemiet šo stresu gultā, viņš paskaidroja. "Tā kā mēs jau esam noraizējušies [pandēmijas dēļ], ja samazināsit plašsaziņas līdzekļu ieguldījumu, jūs veicināsit iespēju labi izgulēties," viņš teica. (Saistīts: 5 lietas, ko es iemācījos, kad pārstāju nest mobilo tālruni gultā)

Bet pat tad, ja jūs saņemat nepieciešamo atpūtu, Reksa un doktors Dukvorts atzina, ka trauksme joprojām var būt satriecoša un graujoša citos veidos. Ja tas tā ir, ir svarīgi stāties pretī šīm jūtām, nevis atgrūst tās, paskaidroja doktors Dakvorts. "Kādā brīdī, ja jūs patiešām piedzīvojat nopietnus traucējumus savā dzīvē trauksmes dēļ, es nemēģinātu to noliegt un [tā vietā] saņemt nepieciešamo palīdzību," viņš teica.

Runājot no personīgās pieredzes, Reksa uzsvēra, cik svarīgi ir aizstāvēt sevi, kad runa ir par garīgo veselību. "Jums ir jābūt savam labākajam draugam un jāstrādā ar sevi," viņa teica. "Viena lieta, ko esmu atklājusi ar trauksmi un garīgo veselību, ir tā, ka jūs nevarat pretoties un cīnīties pret to. Es uzskatu, ka jums ir jātiek galā ar to." (Saistīts: Kāpēc ir tik grūti vienoties par pirmo terapiju?)

Ideālā pasaulē ikviens, kurš šobrīd vēlas piekļūt profesionālai garīgajai veselības aprūpei, atzīmēja Dr Duckworth. Diemžēl tā vienkārši nav realitāte visiem. Tas nozīmē, ka ir pieejami resursi tiem, kuriem nav veselības apdrošināšanas un kuri nevar atļauties individuālu terapiju. Dr. (Terapijas un garīgās veselības lietotnes ir arī dzīvotspējīgas iespējas. Šeit ir vairāk veidu, kā doties uz terapiju, kad esat salauzis AF.)

Ārkārtas situācijās ar garīgo veselību Dr Duckworth novirzīja cilvēkus uz Nacionālo pašnāvību novēršanas uzticības tālruni - bezmaksas un konfidenciālu emocionālā atbalsta platformu, kas palīdz cilvēkiem pašnāvības krīzes un/vai smagu emocionālu ciešanu gadījumā. (Saistīts: Kas ikvienam jāzina par pašnāvību skaita pieaugumu ASV)

Savu sarunu ar doktoru Dakvortu Reksa pabeidza, piedāvājot emocionālu atbalstu saviem faniem šajos neskaidrajos laikos: "Es zinu, ka laiki ir smagi un tas ir nepatīkami, bet jums ir jābūt pašam sev karsējmeitenei," viņa sacīja. "Runājiet ar saviem ģimenes locekļiem, runājiet ar draugiem, vienkārši atbrīvojiet savas emocijas. Jūs esat stiprs un varat tikt cauri jebkam."

Pārskats par