Šī saldo biešu sulas recepte ir ieguvusi asinsspiedienu

Saturs

• Biešu priekšrocības
• Saldo biešu sulas recepte
• Sastāvdaļas
• Norādījumi

Nav nozīmes tam, vai jūs dzerat šo dinamisko toniku agri no rīta vai kā vēlu vakariņā - biešu priekšrocības var ietilpt jūsu lattes, kokteiļos un pat kokteiļos. Mūsu vienkāršā un dabiski saldā biešu sula ir pilna ar barības vielām un viegli pagatavojama.

Bietes ir pilnas ne tikai ar vitamīniem, minerālvielām un ārstniecības augu savienojumiem, tām ir arī maz kaloriju un daudz šķiedrvielu, folātu, mangāna un diētisko nitrātu.

Biešu priekšrocības

• var ievērojami pazemināt asinsspiedienu tikai pēc dažu stundu patēriņa
• ar zemu kaloriju daudzumu un augstu vitamīnu un minerālvielu daudzumu
• uzlabo sportisko sniegumu
• uzlabo kognitīvo funkciju

Turklāt tie lieliski paaugstina asinsspiedienu! Nu, nitrāti bietēs ir. Pētījumi liecina, ka bietes var ievērojami pazemināt asinsspiedienu tikai pēc dažu stundu patēriņa. Tika konstatēts, ka gan neapstrādātu biešu sula, gan vārītas bietes ir efektīvas asinsspiediena pazemināšanā un iekaisuma mazināšanā. Tomēr neapstrādātu biešu sulai bija lielāka ietekme.

Sportistiem tie paši nitrāti var tieši ietekmēt to, kā šūnas ražo enerģiju. Pētījumi liecina, ka ikdienā dzerot 17 unces biešu sulas, tiek uzlabota sportiskā izturība un var palielināties skābekļa patēriņš. Lai palielinātu biešu sulas ietekmi uz sportisko sniegumu, vislabāk ir patērēt biešu sulu divas līdz trīs stundas pirms treniņa vai vingrošanas.

Turklāt nitrāti var uzlabot smadzeņu asins plūsmu. Slikta asins plūsma smadzenēs veicina daudzu slimību rašanos un kognitīvās funkcijas samazināšanos. Bietes var uzturēt asas smadzenes, jo uzlabota frontālās daivas asins plūsma ir saistīta ar paaugstinātu kognitīvo modrību un reakcijas laiku.

Saldo biešu sulas recepte

Sastāvdaļas

• 1 liela bietes, sagriezta un sasmalcināta
• 1 ābols, servēts un sasmalcināts
• 1/2 citrona

Norādījumi

1. Apstrādājiet visas sastāvdaļas caur sulu spiedi. Pēc vēlēšanās pasniedziet sulu virs ledus.

Pro padoms: Ja jums nepieder sulu spiede, tā vietā varat izmantot blenderi. Vienkārši apvienojiet bietes, ābolu un citronu ar pusi tasītes ūdens, dodiet vai paņemiet un apmēram 60 sekundes sajauciet ar augstāko iestatījumu. Pēc tam sajaukto saturu ielej caur sietiņu vai siera audumu.

Devas: Viena no lieliskajām lietām, kas saistīta ar biešu sulu, ir tā, ka jūs varat sajust tās sekas tikai trīs stundās. Lai iegūtu labākos rezultātus, izdzeriet vienu līdz divas tases. Un, ja jūs meklējat ilgstošu asinsspiediena pazemināšanos, dzeriet vismaz tik daudz katru dienu.

Iespējamās blakusparādības Bietes parasti ir drošas lietošanai uzturā, taču, ņemot vērā to augsto oksalātu daudzumu, tās var izraisīt nierakmeņu veidošanos. Arī cilvēkiem ar jutīgu kuņģi vai kairinātu zarnu sindromu (IBS) vajadzētu ēst piesardzīgi, jo bietes var izraisīt gremošanas traucējumus.

Tiffany La Forge ir profesionāls pavārs, recepšu izstrādātājs un ēdienu rakstītājs, kurš vada emuāru Pastinaki un smalkmaizītes. Viņas emuārs ir vērsts uz īstu pārtiku līdzsvarotai dzīvei, sezonālām receptēm un pieejamu veselības padomu. Kad viņa nav virtuvē, Tifānija izbauda jogu, pārgājienus, ceļojumus, bioloģisko dārzkopību un kopā ar savu corgi kakao pavadīto laiku. Apmeklējiet viņu savā emuārā vai vietnē Instagram.