Šis iesācēju ķermeņa svara treniņu video palīdzēs jums izveidot stabilu fitnesa pamatu

Saturs

• Pārskats par

Spēcīga pamata veidošana, atjaunojot fizisko sagatavotību, ir viena no vissvarīgākajām treniņu uzsākšanas sastāvdaļām, izņemot parādīšanos! Šajā videoklipā jūs uzzināsit, kā veikt pamata funkcionālās fitnesa kustības, tostarp pietupienus, izklupienus, tricepsa muskuļus un presingus no Apvienotās Karalistes trenerēm Dženijas Peisijas un Veina Gordona. Uzzinot, kā veikt šos vingrinājumus ar pareizu tehniku, jūs palielināsiet savu treniņu efektivitāti un ierobežosit savainojumu risku, palielinot treniņu intensitāti. Izbaudiet atjaunošanās procesu ar savu ķermeni, uzsākot savu fitnesa braucienu, un vērojiet, kā ķermenis pārveidojas.

Kā tas strādā: Sekojiet līdzi Peisijai un Gordonam videoklipā. Jūs pabeigsiet iesildīšanos, pēc tam 60 sekundes veiciet katru no šiem vingrinājumiem. Treniņa beigās neaizmirstiet atdzist ar pēdējiem posmiem.

1. Gaisa tupēšana

2. Tricepsa dips

3. Dēlis

4. Atgriešanās pagrieziens

5. Presēšana uz ceļiem

6. Mirušo vaboļu kraukšķēšana

7. Gūžas tilts

8. Plecu pieskāriens uz ceļiem

9. Putnu suns

10. Ķermeņa augšdaļas hiperekstensija

Par Grokkeru

Vai jūs interesē vairāk treniņu video? Grokker.com-vienas pieturas aģentūras tiešsaistes resurss veselībai un labsajūtai-jūs gaida tūkstošiem fitnesa, jogas, meditācijas un veselīgas ēdiena gatavošanas nodarbību. Plus Forma lasītāji saņem ekskluzīvu atlaidi-vairāk nekā 40 procenti! Pārbaudiet tos šodien!

Vairāk no Grokker

Veidojiet savu dibenu no jebkura leņķa ar šo ātro treniņu

15 vingrinājumi, kas sniegs jums tonizētas rokas

Ātrs un nikns kardio treniņš, kas uzlabo vielmaiņu

Pārskats par