Bullet Journals: Viss, kas jums jāzina

Saturs

• Kas ir aizzīmju žurnāli?
• Kāpēc jūs varat tos izmantot?
• Kā aizzīmju žurnāli var palīdzēt garīgajai veselībai
• Bullet žurnālu stili un tendences
• Kā sākt aizzīmju žurnālu
• Lai sāktu savu aizzīmju žurnālu, praktizējiet
• Izlasiet iesācēja rokasgrāmatu
• Izvēlieties savus instrumentus
• Iestatiet aizzīmju žurnālu
• Kur atrast bullet žurnāla iedvesmu
• Emuāri

Daudziem cilvēkiem organizēšanās ir viens no priekšmetiem, kas paliek viņu prioritāro kaudzes augšgalā, bet faktiski nekad netiek atzīmēts.

Ja esat viens no šiem indivīdiem, iespējams, ka esat izvēlējies desmitiem piezīmju grāmatiņu, žurnālu, plānotāju un lietotņu, cerot atslēgt vienu jums piemērotu organizatorisko sistēmu.

Bet iznākums ir vairāk nekā iespējams, vienmēr vienāds: jūs mēģināt padarīt sevi piemērotu sistēmai, nevis padarīt sistēmu sev piemērotu.

Ja tas izklausās pazīstami, varat izmēģināt aizzīmju žurnālu. Šī organizatoriskā traka, kas jau kādu laiku ir piesātinājusi ziņas un sociālos medijus, ir kā plānotājs, uzdevumu saraksts, dienasgrāmata un skiču grāmata vienā.

Tā ir arī tendence, kas neliecina par palēnināšanās pazīmēm.

Meklējiet #bulletjournal vai #bujo savā sociālo mediju platformā du jour, un Instagram jūs atradīsit vairāk nekā 2 miljonus ziņu, nemaz nerunājot par nebeidzamiem Pinterest piespraudes un YouTube videoklipu ritinājumiem par šo tēmu.

Bullet žurnāls arī palīdz palielināt kancelejas preču tirdzniecību: salīdzinājumā ar pagājušo gadu ir pieaudzis gandrīz par 20 procentiem gan piezīmjdatoru, gan rakstāmpiederumu pārdošanas apjomi, liecina globālās informācijas uzņēmuma The NPD Group dati.

Tātad, kas īsti ir ložu žurnālistika, un kāds ir labākais veids, kā sākt? Lai atbildētu uz visiem šiem un citiem jautājumiem, mēs esam apkopojuši galīgo aizzīmju žurnāla sākuma rokasgrāmatu.

Kas ir aizzīmju žurnāli?

Bullet žurnāls, ko izveidojis Ņujorkā dzīvojošu digitālo produktu dizainers Ryder Carroll, ir uz piezīmjdatoriem balstīta organizatoriskā sistēma, kuru varat izmantot, lai “izsekotu pagātni, sakārtotu tagadni un plānotu nākotni”.

Atšķirībā no plānotāja ar tā iepriekš izdrukātajām lapām, aizzīmju veidošana ietver tukša piezīmju grāmatiņas izveidošanu un savas, visu laiku mainīgās sistēmas izveidošanu, ar kuras palīdzību visu jūsu dzīves aspektu organizēšana notiek zem viena jumta - darbs, sānu grūstīšanās, veselība, darbi.

Pēc iestatīšanas aizzīmju žurnāla uzturēšanas process ir “pielāgojama prakse, kas paredzēta pašizstrādāšanai, kad jūs nosakāt, kas jums vislabāk der”, teikts oficiālajā vietnē.

Kāpēc jūs varat tos izmantot?

Īsā atbilde: Viss.

Atkarībā no jūsu karjeras un dzīvesveida, aizzīme žurnālā var ietvert dažādas organizēšanas shēmas, lai jūsu ikdienas dzīve noritētu nevainojami, kā arī plānošanas stratēģijas, lai jūsu nākotnes mērķus - gan profesionālus, gan citus - padarītu par realitāti.

Ložu žurnālu skaistums ir tas, ka jūs varat padarīt katru lapu atbilstošu jūsu pašreizējām vajadzībām. Un pēc tam, mainoties jūsu prioritātēm - sakot, ka esat sācis jaunu darbu vai vēlaties pārskatīt ēšanas paradumus -, jūs varat pārveidot savu aizzīmju žurnālu tieši kopā ar jums, saka Šelbija Abrahamsena, ložu žurnālu eksperte un vietnes LittleCoffeeFox īpašniece.

Cita starpā, aizzīmju žurnālu varat izmantot, lai:

• Virziet savu karjeru. Sekojiet saviem termiņiem, sanāksmēm un ilgtermiņa projektiem, lai nekas neslīdētu pa plaisām. Ierakstiet jaunas idejas un pierakstiet brīvos galus, kas jāsaista. Izveidojiet diagrammas, kā pavadāt laiku, lai pakāpeniski padarītu savas darba dienas efektīvākas.
• Organizējiet savas finanses. Izsekojiet un uzlabojiet savas finanses, izveidojot mēneša budžetu, reģistrējot ikdienas tēriņus un nosakot uzkrājumu mērķus.
• Palieliniet savu veselību. Uzlabojiet ēšanas un gulēšanas paradumus, tos izsekojot un uzskaites gaitu. Kartējiet savas ēdienreizes un fitnesa režīmu. Izveidojiet ieradumu izsekotāju un turiet sevi pie atbildības par veselības mērķiem, kurus vēlaties sasniegt.
• Uzturiet savas mājas. Izmantojiet kalendārus, diagrammas un uzdevumu sarakstus, lai paliktu pie tādām lietām kā mājas darbi, remontdarbi, rotājumi un pat pārbūve.
• Saglabājiet savas atmiņas. Plānojiet braucienus un tikšanās, izveidojot iepakojuma sarakstus un maršrutus, un pēc tam dokumentējiet izklaidējošos attēlus, suvenīrus un dienasgrāmatu ierakstus.

Kā aizzīmju žurnāli var palīdzēt garīgajai veselībai

Lai gan īpašie garīgās veselības ieguvumi no ložu žurnālistikas vēl nav izpētīti, prakse var piedāvāt daudz privilēģiju, piemēram, novērst uzmanību.

“Mūs bombardē stimuli no elektroniskajiem plašsaziņas līdzekļiem, kas var ļoti stimulēt cilvēkus,” saka Jessy Warner-Cohen, PhD, docents psihiatrijas un medicīnas nodaļās Zucker medicīnas skolā Hofstra / Nortvelā Ņujorkā. .

“Bullet žurnāls novērš uzmanību un novērš uzmanību, un tas var palīdzēt jums koncentrēties uz to, ko vēlaties paveikt,” piebilst Warner-Cohen.

Tā kā aizzīme ar žurnālistiku ir vairāk multimediju pieredze, kas var ietvert rakstīšanu, organizēšanu, zīmēšanu un gleznošanu, tas var arī padarīt to emocionāli bagātāku nekā tieša dienasgrāmata, skiču grāmata vai plānotājs.

Nesen publicēts pārskats, kas publicēts žurnālā Behavioral Sciencesatklāja, ka radošās mākslas iejaukšanās, piemēram, zīmēšana, var palīdzēt novērst vai mazināt stresu.

Cits pētījums liecina, ka izteiksmīga rakstīšana var veicināt distancēšanos, kas var uzlabot attieksmi pret jūtām, piemēram, nemieru, un sekojošajām fiziskajām reakcijām.

Turklāt jūs varat īpaši izmantot savu aizzīmju žurnālu, lai iestatītu un sekotu garīgās veselības mērķiem.

“Depresijas terapija bieži ietver kaut ko sauc par“ uzvedības aktivizēšanu ”,” saka Warner-Cohen. “Kad kāds ir nomākts, viņi parasti nevēlas neko darīt, tāpēc daļa no terapeitiskā procesa var ietvert“ mājas darbus ”, lai persona atkal kļūtu aktīvāka,” skaidro Vorners-Koens.

Pielietojums starp terapijas sesijām var būt, piemēram, 10 minūšu gājiens katru dienu, un ložu žurnāli var palīdzēt plānot un sasniegt šo mērķi atalgojot.

Bullet žurnālu stili un tendences

Ložu žurnālistika ir saistīta ar pašizpausmi. Jūs varat izmantot kaligrāfiju un trafaretus, pievienot skices un rotājumus, pat izrotāt ar uzlīmēm un zīmogiem - vai arī to var vienkārši padarīt vienkāršu ar tīrām līnijām un trekniem, krāsainiem burtiem.

Kaut arī katrs aizzīme žurnāls - un persona, kas to izveidoja - ir unikāls, “ceļotāji” mēdz iedalīties līdzīgās stilistiskās kategorijās. Tie ietver:

• Minimāls. Daudz baltas vietas, krāšņs rokraksts ar ik pa laikam krāsainu popu
• Mākslinieciski. Elpu aizraujoši mākslas darbi un skices, kas izskatās pēc to izgatavošanas
• Īpatnējs. Priecīgus rotājumus, jaukus fontus, košas krāsas un personību dienām ilgi
• Viltīgs. Vasī lente, uzlīmes, zīmogi, momentuzņēmumi - piemēram, aizzīmju žurnāls un īsu paziņojumu bloks

Kā sākt aizzīmju žurnālu

Protams, aizzīmju žurnālistikai ir pievienots daudz izdomātu lingo, taču neļaujiet mums runāt par “moduļiem”, “signifitoriem” un “ātru reģistrēšanu”.

Sāciet mazs, esiet konsekvents un ļaujiet savai praksei laika gaitā attīstīties dabiski, saka Šeena, aizzīmju žurnālu eksperte un rakstniece un māksliniece aiz žurnāla Sheena žurnāla. “Jūsu dzīves uzlabošana ir soli pa solim - un uzturs ar avārijām nekad nav laba ideja,” viņa piebilst.

Lai sāktu savu aizzīmju žurnālu, praktizējiet

Šis pamācības video ir tur, kur tas viss sākās. Ryder Carroll ne tikai izzina to, kas jums jāzina par procesu, bet arī izveido aizzīmju žurnāla paraugu, lai jūs pats varētu redzēt, kā veidojas pamatsistēma.

Viltība ir veikt viņa aprakstītās tehnikas griešanai un pēc tam modificēt tās, lai tās būtu jums piemērotas. Ar laiku mainīsies jūsu personīgais ložu žurnālistikas stils.

Izlasiet iesācēja rokasgrāmatu

Sākuma ceļvedis oficiālajā Bullet Journal vietnē piedāvā dziļu niršanu visā sistēmā, sākot no sākuma līdz beigām.

Ķemmējot cauri ceļvedim, jūs jau varētu nojaust, ka ir sistēmas daļas, kuras jums labi kalpos, bet citas, iespējams, būs jāmaina. Ņemiet vērā iespējamos uzlabojumus un atstājiet tos gaidīšanas režīmā, kad ir laiks iestatīt žurnālu.

Izvēlieties savus instrumentus

Lai sāktu, viss, kas jums nepieciešams, ir piezīmju grāmatiņa, pildspalva un lineāls. Kaut arī daudziem aizzīmju ceļvežiem ir savas izvēles iespējas - Leuchtturm1917 un piezīmjdatori Scribbles That Matter, Sharpie Art un Paper Mate Flair filca pildspalvas, caurspīdīgi un nerūsējošā tērauda lineāli, ko izstrādājis Westcott, piemēram, ložu ievilkšanai nav vajadzīgas iedomātā bikses. . Svarīgi ir izpētīt instrumentus, kas, jūsuprāt, jums darbosies vislabāk.

Iestatiet aizzīmju žurnālu

Grūti noticēt, taču aizzīmju žurnāla iestatīšana prasa tikai apmēram piecas minūtes. Šādi četri moduļi (sadaļas) kalpo kā ietvars:

• Indekss. Šī ir tabulas žurnāla satura rādītājs. Vienkārši dažas pirmās lapas apzīmējiet kā “Indeksa”. Iestatot pārējo žurnālu - numurējot lapas, ejot garām -, indeksam varat pievienot ierakstu nosaukumus, lai viss būtu vieglāk atrodams.
• Nākotnes žurnāls. Nākotnes žurnāls parādās nākamajā tukšajā izklājlapā (divās blakus esošajās lapās) piezīmjdatorā. Tieši šajā sadaļā jūs pierakstāt svarīgus termiņus, notikumus un mērķus, kurus vēlaties sasniegt nākamajos mēnešos. Sadaliet šīs lapas trešdaļās, un jums ir seši bloki, kas attēlo nākamos sešus mēnešus. Jūs varat plānot savu nākotnes žurnālu tik ilgi, cik vēlaties. Kad esat pabeidzis, numurējiet šīs lapas un pievienojiet tās savam rādītājam.
• Mēneša žurnālu / uzdevumu saraksts. Lai izveidotu ikmēneša žurnālu, dodieties uz nākamo pieejamo starpību. Kreisajā lappusē augšā uzrakstiet mēnesi un apakšā norādiet dienu skaitu mēnesī.Blakus datumiem uzrakstiet dienas pirmo burtu, uz kuru katrs krīt. Atzīmējiet labo lapu “Uzdevumu saraksts” un izmantojiet šo lapu, lai aprakstītu vispārīgu pārskatu par to, ko vēlaties paveikt šajā mēnesī. Pēc tam numurējiet šīs lapas un pievienojiet tās savam rādītājam.
• Dienas žurnāls (vai “dienasgrāmatas”). Nākamajā izplatījumā uzrakstiet dienas datumu un sāciet uzskaitīt uzdevumus, kurus vēlaties veikt, saglabājot katru ierakstu īsu un saldu (pazīstams kā “ātrā reģistrēšana”). Carroll iesaka katra ieraksta apzīmēšanai izmantot īpašus simbolus vai “signifiers” - punktus uzdevumiem, domuzīmes ar piezīmēm, apļus notikumiem un zvaigznes svarīgiem uzdevumiem. Atkal numurējiet dienas laikrakstus un pievienojiet tos savam rādītājam.

Voilà! Jūs oficiāli esat ložu ceļotājs.

Kur atrast bullet žurnāla iedvesmu

Kad esat izlaidis pamatus, ir pienācis laiks paņemt aizzīmju žurnālu uz nākamo līmeni. Šie avoti sniegs jums iedvesmas bagātības.

Emuāri

• Šīna no žurnāla. Šajā emuārā ir daudz padomu un simtiem reālas dzīves piemēru aizzīmju žurnālu lappusēs, kas var palīdzēt uzlabot jūsu dzīvi, kā arī bezmaksas izdrukājamas lapas, kuras varat izmantot kā sākumpunktu.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox ir lielisks patvērums gan ložu ceļotājiem, gan organizatoriskiem narkomāniem. Jūs uzzināsit ne tikai to, kā pielāgot aizzīme žurnālu, lai tas atbilstu jūsu unikālajam dzīvesveidam, bet arī uzzināt par tirdzniecības trikiem, piemēram, piegādes ieteikumiem, kuri ir izstrādāti gadu ilgos izmēģinājumu un kļūdu gadījumos.
• Boho Berijs. Radošā telpa visu prasmju līmeņa ložu ceļotājiem, Boho Berijs piedāvā bezgalīgu padomu un konsultāciju klāstu. Tas ietver visaptverošu YouTube kanālu un abonentu kasti nopietniem ceļotājiem.

• Krissija Bradija ir tik neparasta, it kā viņai būtu 80 gadus vecas sievietes iekšējās atslēgas - tik dabiski, ka viņa kļuva par sieviešu veselības un labsajūtas rakstnieci. (Nē, bet nopietni.) Viņas jaunākos shenaniganus var atrast vietnē wrotebykrissy.com.