5 kapoeiras priekšrocības ķermenim

Saturs

• 1. Attīsta ķermeņa izturību un lokanību
• 2. Samazina stresu un trauksmi
• 3. Palīdz zaudēt svaru
• 4. Uzlabo pārliecību un pašcieņu
• 5. Veicina sociālo mijiedarbību
• Kā sākt

Kapoeira ir Brazīlijas kultūras izpausme, kas cīņas mākslu, mūziku, akrobātiku un deju apvieno insultu un ātru, sarežģītu un unikālu kustību izpildē, kas prasa lielu spēku un ķermeņa elastību.

Tādā veidā kapoeiras praktizētāji parasti piedāvā lielisku fizisko formu un labsajūtu, jo akrobātika un kustības stimulē ne tikai ķermeni, bet arī personību un garīgo stāvokli.

Pārbaudiet arī citu veidu priekšrocības, piemēram, stand-up bradāt vai slackline.

1. Attīsta ķermeņa izturību un lokanību

Kapoeiras prakses laikā ir nepieciešams bieži lietot rokas, rokas un vēderu, lai varētu veikt akrobātiku un veiklas pozas, kā rezultātā pastāvīgi tiek izmantoti ķermeņa augšdaļas muskuļi. Šī bieža muskuļu lietošana stimulē muskuļu šķiedras un palielina asins plūsmu, uzlabojot muskuļu spēku un izraisot strauju muskuļu apjoma pieaugumu.

Turklāt sarežģīto kustību dēļ kapoeiras praktizētāji laika gaitā attīsta ārkārtas elastību, kas ne tikai ļauj izdarīt grūtākus skaitļus, bet arī samazina traumu risku.

2. Samazina stresu un trauksmi

Kapoeira tiek radīta mūzikas skaņai, kas seko ritmam, kas līdzīgs ķermeņa kustību ritam, tādā veidā kapoeiras praktizētājs izjūt ķermeņa izjūtu un garīgu relaksāciju pat pēc grūtas akrobātikas veikšanas.

Pēc kapoeiras treniņa ķermenis joprojām sāk atbrīvot lielu daudzumu endorfīnu, kas ir neirotransmiteri, kas ir atbildīgi par garastāvokļa uzlabošanu.

Vēl viena laba iespēja atpūsties un mazināt trauksmi ir mājas līdzekļu lietošana stresa gadījumā.

3. Palīdz zaudēt svaru

Lai veiksmīgi veiktu kapoeiru, ir nepieciešams liels enerģijas daudzums, jo šāda veida sporta nodarbību laikā ķermenis atrodas pastāvīgā kustībā. Tas kopā ar atkārtotām akrobātikas kustībām padara kapoeiru par intensīvu kardio vingrinājumu, kas ievērojami palielina tauku sadedzināšanas ātrumu pat pēc kapoeiras sesijas beigām.

4. Uzlabo pārliecību un pašcieņu

Kapoeira ir lielisks veids, kā uzlabot pašcieņu un pārliecību, jo papildus fiziskās formas uzlabošanai tas rada arī drosmes sajūtu, kad dažas no vissarežģītākajām ķermeņa kustībām jau ir apgūtas.

5. Veicina sociālo mijiedarbību

Parasti kapoeiras grupas darbojas kā ģimene, kurā ir liels palīdzības gars, lai uzlabotu ķermeņa kustības un akrobātiku. Turklāt, tā kā kapoeiras apļa izveidošanai nepieciešami vairāki cilvēki, ir iespējams arī satikt jaunus cilvēkus no dažādām vietām un kultūrām.

Kā sākt

Vissvarīgākais, lai sāktu praktizēt kapoeiru, ir griba un jāizvēlas sertificēta skola, bez jebkāda veida pieredzes vai īpašām prasmēm. Pirmajās kapoeiras sesijās tiek mācīti tehniskie aspekti un pamata aizsardzības kustības, un laika gaitā tiek panākts progress sarežģītāku uzbrukuma kustību virzienā.

Lai sāktu kapoeiras praksi, nav nepieciešams īpašs apģērba veids, sākumā ieteicams valkāt ērtu apģērbu, piemēram, sporta bikses un t-kreklus. Tikai pēc kāda laika var būt nepieciešams iegādāties oficiālo treniņtērpu, īpaši pārstāvot grupu sacensībās.