Galvenie peldēšanas ieguvumi

Saturs

• 5 peldēšanas priekšrocības
• 1. Strādā visu ķermeni
• 2. Nostiprina locītavas un saites
• 3. Palīdz zaudēt svaru un sadedzināt taukus
• 4. Cīnies ar stresu un uzlabo atmiņu
• 5. Uzlabo elpošanu

Peldēšana ir sporta veids, kas uzlabo spēku, tonizē muskuļus un darbojas visā ķermenī, stimulē locītavas un saites, kā arī palīdz kontrolēt svaru un sadedzināt taukus. Peldēšana ir aerobais sporta veids, kas piemērots visiem vecumiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem, grūtniecēm vai zīdaiņiem, jo ​​tas ir fiziskas aktivitātes veids, ar nelielu risku un ietekmi uz kauliem. Uzziniet vairāk par mazuļa peldēšanu septiņu labu iemeslu dēļ, lai jūsu mazulim būtu piemērota peldēšana.

Ir dažādi peldēšanas stili un veidi, kurus var praktizēt: rāpošana, mugura, krūtis un tauriņš, tomēr pirmajās klasēs skolotājam ir normāli mācīt ļoti elementāras lietas, piemēram, iemācīties zaudēt bailes no ūdens un zināt, kā piemēram, pludiņš. Pamazām cilvēks apgūs dažus vingrinājumus un paņēmienus, kas viņam palīdzēs pareizi peldēt. Tādējādi peldēšanas nodarbības ieteicams apmeklēt 2–3 reizes nedēļā, katru reizi 30–50 minūtes.

5 peldēšanas priekšrocības

Peldēšanai ir daudz ieguvumu veselībai, starp kuriem mēs varam pieminēt:

1. Strādā visu ķermeni

Peldēšana ir ļoti pilnīgs sporta veids, kas nodarbina lielāko daļu ķermeņa muskuļu, atšķirībā no tā, kas notiek, piemēram, kultūrismā, kur vingrinājumi tiek veikti lokalizētāk.

Turklāt šis sporta veids palielina muskuļu elastību, tāpēc ārstu ieteiktās fiziskās aktivitātes palīdz atgūt traumas vai atveseļošanās periodā pēc operācijas.

2. Nostiprina locītavas un saites

Šis sporta veids palīdz saglabāt locītavu un saišu kustību un veselību, vienlaikus uzlabojot ķermeņa elastību un stāju.

Turklāt šis ir sporta veids, kas piemērots visiem vecumiem, jo ​​tas ir maza ietekme, jo ūdens spilveni ietekmē, un tas ir īpaši piemērots vecākam vecumam, kur traumu risks ir lielāks.

3. Palīdz zaudēt svaru un sadedzināt taukus

Tā kā šis ir ūdens sporta veids, muskuļi ir spiesti pielikt lielākas pūles, kas galu galā palielina kaloriju patēriņu. Bet, tāpat kā visi sporta veidi, peldēšanas kaloriju patēriņš ir atkarīgs no fiziskās slodzes un svara zaudēšanas intensitātes, no tā saistības ar veselīgu, sabalansētu un zemu kaloriju diētu.

4. Cīnies ar stresu un uzlabo atmiņu

Peldēšana veicina prieku un labsajūtu, jo vingrinājumi uzlabo apmierinātību un garastāvokli. Turklāt tas arī uzlabo asinsriti un asins oksigenāciju, galu galā uzlabojot atmiņu un spēju spriest.

5. Uzlabo elpošanu

Peldēšana ir sporta veids ar lielām elpošanas prasībām, kas ievērojami uzlabo elpošanu un aerobo spēju. Ar peldēšanu notiek lielāka krūšu sienas muskuļu nostiprināšanās, kas ļauj labāk sarauties un paplašināt plaušas, ļaujot plaušām labāk skābēt asinis.