Galvenie bumbieru ieguvumi veselībai

Saturs

• 1. Kontrolējiet diabētu un augstu asinsspiedienu
• 2. Aizcietējumu ārstēšana
• 3. Stiprināt imūnsistēmu
• 4. Stipriniet kaulus
• 5. Palīdziet jums zaudēt svaru
• Galvenie bumbieru veidi
• Bumbieru uzturvērtības informācija

Daži svarīgi bumbieru ieguvumi veselībai ir: uzlabot aizcietējumus, atvieglot svara zudumu un kontrolēt diabētu, jo tas ir auglis, kas bagāts ar šķiedrvielām un kuram ir zems glikēmiskais indekss, uzlabo zarnu darbību un samazina apetīti, īpaši, ja to lieto pirms ēšanas.

Papildus ieguvumiem bumbieris ir arī ļoti universāls auglis, kas ir ļoti praktisks, lai ņemtu līdzi uz darbu vai skolu, un to var ēst neapstrādātu, grauzdētu vai vārītu. Turklāt bumbieris ir viegli sagremojams, un tāpēc to var ēst visos vecumos.

Šis auglis ir lieliski piemērots veselībai, jo tas ir bagāts ar minerālvielām, piemēram, kāliju vai fosforu, magniju, antioksidantiem un vitamīniem, piemēram, A, B un C. Bumbieru 5 galvenie ieguvumi veselībai ir:

1. Kontrolējiet diabētu un augstu asinsspiedienu

Šis auglis ir lielisks auglis tiem, kam ir cukura diabēts, jo tas pazemina cukura līmeni asinīs, jo tam ir zems glikēmiskais indekss.

Turklāt bumbierim ir vazodilatējošas īpašības, jo tajā ir daudz kālija, kas palīdz novērst paaugstinātu asinsspiedienu, vienlaikus novēršot arī sirds problēmas, piemēram, trombozi vai insultu.

2. Aizcietējumu ārstēšana

Bumbieris, it īpaši, ja to ēd kopā ar mizu, palīdz regulēt zarnu darbību, cīnoties ar aizcietējumiem, jo ​​tajā ir daudz šķiedrvielu, turklāt stimulē kuņģa un gremošanas sulu izdalīšanos, kas liek pārtikai lēnāk pārvietoties zarnās, uzlabojot tā darbību.

3. Stiprināt imūnsistēmu

Šis auglis satur antioksidantus, kas palīdz izvadīt organismā uzkrātos brīvos radikāļus, jo tie ir bagāti ar A un C vitamīniem un flavonoīdiem, piemēram, beta karotīnu, luteīnu un zeaksantīnu, palīdzot novērst kuņģa un zarnu vēzi un mazināt to iedarbību. ādas novecošana, piemēram, grumbas un tumši plankumi.

Turklāt tas veicina balto asins šūnu veidošanos, kas ir atbildīgi par ķermeņa aizsardzību, palīdzot novērst iekaisumu, piemēram, kliedzienus, artrītu vai podagru.

4. Stipriniet kaulus

Bumbieris ir bagāts ar tādām minerālvielām kā magnijs, mangāns, fosfors, kalcijs un varš, kas veicina kaulu minerālu zuduma samazināšanos un novērš tādas problēmas kā osteoporoze.

5. Palīdziet jums zaudēt svaru

Bumbieris palīdz zaudēt svaru, jo tas ir mazkaloriju auglis, un parasti 100g bumbierī ir apmēram 50 kalorijas.

Turklāt bumbierim ir šķiedras, kas samazina apetīti, un tai ir diurētisks efekts, kas samazina ķermeņa pietūkumu un slaidāku aspektu.

Noskatieties šo video, lai uzzinātu, kā mazināt badu:

Bumbieris ir labs auglis, ko piedāvāt bērniem, kad viņi sāk ēst cietu pārtiku, īpaši no 6 mēnešu vecuma sulas vai biezeņa veidā, jo tie ir augļi, kas parasti neizraisa alerģiju.

Turklāt bumbieris ir viegli sagremojams, palīdzot atgūties no saindēšanās ar pārtiku, īpaši, ja ir vemšana.

Galvenie bumbieru veidi

Ir daudz veidu bumbieru, kas visvairāk tiek patērēti Brazīlijā:

• Bumbieris Vilianss - kas ir ciets un nedaudz skābs, piemērots gatavošanai, nesadaloties;
• Ūdens bumbieris - ar smalku mīkstumu;
• Īsas kājas bumbieris - tas ir apaļš un līdzīgs ābolam;
• Bumbieris d'Anjou - tas ir mazs un zaļš;
• Sarkanā bumbieris - tam ir šis nosaukums, jo tam ir sarkana āda un tas ir ļoti sulīgs.

Bumbierus var ēst neapstrādātus ar mizu, pagatavot sulu vai augļu mīkstumu, un no tiem var pagatavot ievārījumus, pīrāgus vai kūkas.

Bumbieru uzturvērtības informācija

Tālāk ir tabula ar neapstrādātu, vārītu un konservētu bumbieru sastāvu.

Šīs vērtības ir vidējās 5 bumbieru šķirnēs, un, lai arī bumbieris nav ar kalciju bagāts ēdiens, tas ir auglis, kurā ir vairāk kalcija nekā ābolā, un to var lietot bieži, tādējādi palielinot mazuļa uzturvērtību. diēta, bērns un pieaugušais.

Kā ātri un veselīgi pagatavot bumbieru čipsus, skatiet šajā video: