Nap pēc pusdienām uzlabo koncentrāciju un atmiņu

Saturs

• Galvenie ieguvumi veselībai
• Kā kārtīgi nosnausties
• Vai knābšana var kaitēt veselībai?
• Vai pēc pusdienām tu resni?

Snaudiens pēc pusdienām ir lielisks veids, kā papildināt enerģiju vai atpūsties, it īpaši, ja naktīs neesat spējis labi izgulēties vai ja dzīvojat ļoti drudžainā dzīvesveidā.

Ideāls ir gulēt 20 līdz 25 minūtes pēc pusdienām, lai atpūstos un palielinātu enerģiju darbam vai skolai, jo gulēšana ilgāk par 30 minūtēm var ne tikai ietekmēt veselību, bet arī bezmiegu un palielināt nogurumu, kā arī izraisīt nopietnākas problēmas. piemēram, diabēts.

Galvenie ieguvumi veselībai

Snaudiens līdz 20 minūtēm pēc pusdienām var dot vairākus ieguvumus veselībai, piemēram:

1. Palieliniet koncentrāciju un efektivitāte darbā;
2. Izvairieties no pārmērīga stresa, veicinot relaksāciju;
3. Samaziniet nogurumu fiziskā un garīgā;
4. Uzlabojiet atmiņu un reakcijas laiks.

Tādējādi iesnausties ir ieteicams, ja dienas laikā jūtaties ļoti noguris vai negaidīti gulējis. Turklāt, kad ir zināms, ka jūs ilgi būsiet nomodā, jo naktī dodaties uz darbu, ieteicams arī pasnaust, lai būtu nepieciešamā papildu enerģija.

Tomēr, ja nepieciešamība dienas laikā gulēt ir ļoti bieži vai parādās vairāk nekā 1 reizi dienā, ieteicams konsultēties ar miega speciālistu, lai noteiktu, vai ir kāda veselības problēma, kas jāārstē, piemēram, ar medikamentiem. .

Skatiet 8 slimību sarakstu, kas dienas laikā var izraisīt nogurumu un pārmērīgu miegu.

Kā kārtīgi nosnausties

Lai izmantotu visas snaudas priekšrocības, ir svarīgi, lai tā būtu īsa, tas ir, izvairoties no gulēšanas ilgāk par 20 līdz 30 minūtēm pēc kārtas. Labākais laiks, lai pasnaustu, ir no pulksten 14:00 līdz 15:00 vai tūlīt pēc pusdienām, jo ​​papildus tam, ka tas ir viens no dienas laikiem, kad uzmanības līmenis parasti ir zemāks, tas arī nav ļoti tuvu miegam, netraucējot ar miegu.

Cilvēkiem, kuri strādā maiņās vai kuriem ir savs miega grafiks, jāpielāgo miega laiks, lai netraucētu miega stundām, jo ​​pārāk tuvu gulēšanai miegs var izraisīt bezmiegu. Ja tas ir jūsu gadījums, iepazīstieties ar būtiskajiem padomiem, lai uzlabotu miegu tiem, kas strādā maiņās.

Vai knābšana var kaitēt veselībai?

Neskatoties uz to, ka sauļošanās ir vairākas priekšrocības veselībai, tā nedarbojas visiem, jo ​​ne visi var gulēt dienas laikā vai ārpus gultas, un tas var izraisīt dažas problēmas, piemēram:

• Noguruma pasliktināšanās: tiem, kas nevar gulēt ārpus savas gultas, var paiet ilgs laiks, lai aizmigtu, un tas samazina atpūtas laiku. Tādā veidā daudzi cilvēki var pamosties dažas minūtes vēlāk, nejūtot atpūtu un nejūtot vēlmi gulēt vairāk;
• Palielināts stress un neapmierinātība: tie, kuriem dienas laikā ir grūti gulēt, var justies neapmierināti, jo nespēj gulēt, un tas var palielināt stresa līmeni, radot pretēju efektu gaidāmajam;
• Bezmiegs: ja snaudiens tiek veikts pārāk tuvu gulēšanai, tas var radīt grūtības aizmigt naktī;
• Palielina diabēta smieklus: saskaņā ar japāņu pētījumu, gulēšana vairāk nekā 40 minūtes dienas laikā palielina diabēta attīstības risku par 45%.

Tāpēc, ideālā gadījumā, katram cilvēkam vajadzētu mēģināt pēc pusdienām pasnaust, kad vien nepieciešams, un pēc tam jānovērtē, kā viņi jūtas pēc pamošanās un vai šis snaudiens ir ietekmējis viņu miegu naktī. Ja negatīva ietekme netiek novērota, snaudienu var izmantot kā lielisku veidu, kā papildināt enerģiju dienas laikā.

Vai pēc pusdienām tu resni?

Nav pierādījumu, ka gulēšana pēc ēdienreizes var padarīt jūs resnu. Tomēr dažiem cilvēkiem var būt grūtāk sagremot pārtiku guļot vai guļot, un šajos gadījumos tas var veicināt vēdera uzpūšanos. Tādējādi ideāls ir tas, ja cilvēks snauduļo bez gulēšanas un uzmanās, lai neēstu ļoti lielu maltīti, un maltīti noslēdz, piemēram, ar gremošanas tēju.