6 plika gulēšanas priekšrocības

Saturs

• 1. Uzlabojiet miega kvalitāti
• 2. Stimulēt kaloriju sadedzināšanu
• 3. Cīnīties ar diabētu
• 4. Samaziniet asinsspiedienu
• 5. Novērst sēnīšu infekcijas
• 6. Uzlabojiet pāra seksuālo dzīvi

Gulēšana ir viena no vissvarīgākajām ikdienas aktivitātēm veselības saglabāšanai, ne tikai enerģijas līmeņa atjaunošanai, bet arī dažādu ķermeņa funkciju regulēšanai, piemēram, toksīnu izvadīšanai vai iekaisuma mazināšanai.

Lai iegūtu visas šīs priekšrocības, ir nepieciešams gulēt pietiekami ilgi, kas mainās atkarībā no vecuma. Skatiet visas priekšrocības un to, cik stundas jums vajadzētu gulēt.

Tomēr lielākā daļa cilvēku guļ pidžamā, kas galu galā var samazināt kopējo miega pabalstu daudzumu, jo gulēšana kaila var dot arī svarīgus ieguvumus, piemēram:

1. Uzlabojiet miega kvalitāti

Lai labi gulētu un atpūstos, ķermenim ir jāsamazina kodola temperatūra par aptuveni pusi grāda un jāuztur tā visu nakti. Gulēšana bez drēbēm atvieglo šo ķermeņa darbību, un tādā veidā ir iespējams pavadīt vairāk laika gulēšanai dziļākās miega fāzēs, padarot jūs mierīgāku.

Šī attieksme ir ideāla, it īpaši vairāk karstuma periodos, kas arī palīdz personai saglabāt svaigumu, turklāt palīdz ātrāk aizmigt.

2. Stimulēt kaloriju sadedzināšanu

Gulēšana bez drēbēm vidē ar zemāku temperatūru aktivizē brūnos taukus, kas ir labs tauku veids, kas palīdz ķermenim paaugstināt temperatūru. Kad šāda veida tauki ir aktīvi, dienas laikā palielinās kaloriju sadedzināšana.

Lai arī ar šo tauku sadedzināšanu nepietiek, lai zaudētu svaru, diētas diētām var palīdzēt tieši kaloriju sadedzināšana.

3. Cīnīties ar diabētu

Kad aktīvi darbojas brūnie tauki, papildus kaloriju sadedzināšanai ķermenis kļūst jutīgāks arī pret insulīnu, kas ir viela, kas palīdz lietot cukuru, novēršot tā uzkrāšanos organismā. Tādējādi, tā kā vide, kurā jūs guļat, ir vēsāka, ir vieglāk regulēt cukura līmeni asinīs, novēršot diabēta rašanos.

4. Samaziniet asinsspiedienu

Saskaņā ar vairākiem pētījumiem, kaila gulēšana kopā ar citu tuvu cilvēku palīdz ķermenim ražot vairāk oksitocīna hormona, pateicoties saskarei ar ādu.

Šis hormons spēj uzturēt asinsspiedienu labi regulētu un papildus tam, ka tas aizsargā sirdi, tas arī stiprina imūnsistēmu un cīnās ar trauksmi.

5. Novērst sēnīšu infekcijas

Guļot kaila, āda var labāk elpot, un tāpēc ir vieglāk izvairīties no tā, ka daži ādas reģioni ilgstoši paliek mitri. Tādējādi bez mitruma ir iespējams novērst pārmērīgu sēnīšu un baktēriju attīstību, kas, piemēram, intīmā reģionā rada tādas problēmas kā kandidoze.

6. Uzlabojiet pāra seksuālo dzīvi

Kails ar partneri gulēt var veicināt vēlmi biežāk nodarboties ar seksu, kas arī palīdz mazināt stresu un nemieru, kā arī uzlabot pāra attiecības.