Atvaļinājumu un ceļojumu idejas cilvēkiem ar ankilozējošo spondilītu

Saturs

• Ceļojumu padomi
• Rezervējiet ceļojumu, kad jūtaties vislabāk
• Ievērojiet savas zāles
• Plānojiet, kā pārvietoties
• Izmantojiet lidostas un viesnīcas palīdzības priekšrocības
• Gudri izvēlieties viesnīcu
• Palieciet uz veselīgas ēšanas grupas
• Turpini kustēties
• Labas apskates vietas
• Vegas, mazais!
• Lielais kanjons
• Spa atkāpšanās
• Apakšējā līnija

Ja jums patīk rikšot pa pasauli, bet tomēr jūtat, ka jums jāpievieno ceļojuma plāni, jo jums ir ankilozējošais spondilīts (AS), padomājiet vēlreiz. Lai gan jums, iespējams, būs jāpārskata maršruts, lai samazinātu uzliesmojuma risku, nav nepieciešams atteikties no aizbēgšanas. Nākamreiz, kad būsiet gatavs kravāt somas, apsveriet šos AS draudzīgos atvaļinājuma padomus un iespējamos galamērķus.

Ceļojumu padomi

Neatkarīgi no tā, vai ceļojat pa gaisu, dzelzceļu vai jūru, ņemiet vērā šos padomus:

Rezervējiet ceļojumu, kad jūtaties vislabāk

Kaut arī AS simptomi var rasties jebkurā laikā, pētījumi liecina, ka dažiem cilvēkiem mitinās uzliesmojumi mitros apstākļos vai kad laika apstākļi mainās no karsta līdz aukstam. Plānojot ceļojumu, ņemiet vērā savus izraisītājus.

Piemēram, ja jūs zināt, ka jums ir tendence uzliesmot aukstajos ziemas mēnešos, janvāra slēpošanas ceļojums nav labākais risinājums. Ja sāpju izraisītājs ir karsts, mitrs laiks, vasaras mēnešos izvairieties no dienvidaustrumu un tropiskā klimata.

Ievērojiet savas zāles

Veiciet zāļu uzskaiti, lai pārliecinātos, ka jums ir vairāk nekā pietiekami, lai jūs varētu iziet cauri ceļojumam. Ceļojuma kavēšanās gadījumā iesaiņojiet pietiekami dažas papildu dienas.

Dažas AS recepšu zāles ir kontrolējamas vielas, un tām var būt nepieciešama ārsta piezīme. Saņemiet ārsta papildu pasūtījumu, ja zaudējat savus medikamentus. Pārbaudiet aptieku atrašanās vietas un politikas galamērķa pilsētā, īpaši, ja ceļojat uz citu valsti.

Neiesaiņojiet zāles bagāžā, jo bagāža var pazust vairākas dienas. Ceļojot uz un no galamērķa, nēsājiet medikamentus līdzi.

Lai saglabātu dzīvotspēju, dažām zālēm var būt nepieciešams ledus iepakojums un izolēta soma.

Plānojiet, kā pārvietoties

Ieteicams plānot, kā nokļūsiet no vietas, kad būsit sasniedzis galamērķi. Daži automašīnu nomas uzņēmumi piedāvā pieejamus ceļojumu automobiļus. Lielākā daļa viesnīcu piedāvā transporta pakalpojumus uz un no lidostām, dzelzceļa stacijām, kruīza ostām un apskates objektiem.

Ja būs jāveic daudz pastaigu, apsveriet iespēju ieguldīt transporta krēslā vai jautājiet savam ceļojumu aģentam vai viesnīcas konsjeržam, vai būs pieejams ratiņkrēsls.

Izmantojiet lidostas un viesnīcas palīdzības priekšrocības

Lidostās, dzelzceļa stacijās un kruīza ostās tiek piedāvāti invalīdu ceļošanas pakalpojumi. Pakalpojumi var ietvert priekšsēšanos, motorizētus pavadījumus, ratiņkrēslus un pieejamās sēdvietas. Lai saņemtu norādījumus par šo pakalpojumu organizēšanu, sazinieties ar savu aviokompāniju, dzelzceļa uzņēmumu vai kruīza līniju.

Gudri izvēlieties viesnīcu

Atkarībā no jūsu pašsajūtas, jūs varat pavadīt daudz laika savā viesnīcā. Ja nevarat rezervēt istabu pirmajā stāvā, lūdziet istabu netālu no lifta. Meklējiet šīs papildu ērtības:

• baseins, lai jūs varētu viegli vingrot, neuztraucot locītavas
• ledusskapis jūsu istabā, lai uzglabātu zāles, veselīgas uzkodas un ūdeni
• restorāns uz vietas vai, vēl labāk, apkalpošana numurā laikā, kad neesat gatavojies tālu ieturēt maltīti
• pieejams reģistratūras personāls vai konsjeržs, kas palīdzēs jums organizēt mobilitātes pakalpojumus

Negaidiet, kamēr ierodaties, lai apskatītu pieejamos pakalpojumus. Zvaniet uz priekšu.

Palieciet uz veselīgas ēšanas grupas

Ir vilinoši mest uztura piesardzību pret vēju un ļauties atvaļinājumā, taču tas nav gudri, ja jums ir AS. Pārtika ar augstu tauku un kaloriju daudzumu mēdz būt arī iekaisīga un var izraisīt uzliesmojumu. Lai gan ir labi izbaudīt neregulāras cienastes, mēģiniet pieturēties pie ierastā veselīga uztura plāna. Palieciet labi hidratēts un turiet veselīgas uzkodas un ūdeni pie rokas.

Turpini kustēties

Lai arī atvaļinājums ir laiks atpūtai, cīnieties ar vēlmi stundām ilgi atpūsties pie baseina. Ja ilgstoši paliek nekustīgi, tas var izraisīt stīvumu un sāpes.

Ja jūsu dienas kārtībā ir atpūšanās, noteikti piecelieties un katru stundu pārvietojieties vismaz 5 līdz 10 minūtes. Pastaigājieties, izstiepieties vai dodieties īsā peldē, lai jūsu asinis sūknētos un muskuļi un locītavas būtu elastīgas.

Labas apskates vietas

Lai izbaudītu atvaļinājumu, jums nav jādodas tālu. Daudziem cilvēkiem dzimtajā pilsētā ir tādas atrakcijas, kādas viņi nekad nav redzējuši. Ja jums ir ērtāk uzturēties tuvu mājām un gulēt savā gultā, izbaudiet “uzturēšanās laiku”. Meklējiet internetā populārus galamērķus savā pilsētā vai tās tuvumā. Lielākā daļa piedāvā naktsmītnes invalīdiem.

Tomēr, ja jūsu vēlme ceļot ir spēcīga, apsveriet šos AS draudzīgos galamērķus:

Vegas, mazais!

Jā, Lasvegasa ir pazīstama ar to, ka tā ir trokšņaina, strauja un dzīves pilna. Bet tas atrodas arī Nevadā, kas ir viens no vismazāk mitrajiem štatiem valstī. Lasvegasā ir kas vairāk nekā spēļu automāti un ballītes visas nakts garumā. Daudzi Lasvegasas kūrorti ir "viss iekļauts" un piedāvā mierīgu skatu un relaksējošu oāzi prom no Lasvegasas joslas.

Lielais kanjons

Arizona ir vēl viena valsts, kas pazīstama ar mitruma trūkumu. Un tajā atrodas Lielais kanjons, kas ir viena no elpu aizraujošākajām Amerikas Savienoto Valstu vietām. Kaut arī pārgājieni kanjonā ēzeļa aizmugurē var nebūt jūsu dienas kārtībā, baudīt iespaidīgos skatus no viesnīcas balkona varētu būt tas, kas jums jāatjauno.

Spa atkāpšanās

Spa atkāpšanās ir galvenā palutinošā dāvana, kuru varat pasniegt sev. Lielākā daļa kūrortviesnīcu koncentrējas uz vispārējo labsajūtu un atjaunošanos, diviem faktoriem, kas ir svarīgi, lai pēc iespējas labāk uzturētos, ja Jums ir hronisks stāvoklis.

Spa procedūras parasti tiek piedāvātas a la carte. Izvēlieties maigas procedūras, piemēram, sejas, pedikīru vai aromterapiju. Ar masāžu izmantojiet piesardzīgi. Lai gan tā ir parasta AS ārstēšana, to drīkst veikt tikai kāds, kurš ir apmācīts slimības ārstēšanai.

Apakšējā līnija

Atvaļinājums ir tas, ko gaidīt. Neatstājiet to, ja jums ir AS. Ar nelielu sagatavošanos un izpēti jūsu atvaļinājuma laiks var būt patīkams un relaksējošs.

Ceļojot, elastīgums ir galvenais. Saglabājiet savu dienas kārtību plūstošu un ļaujiet savam ķermenim būt jūsu ceļvedim. Atpūtieties, kad jums nepieciešams, nesvīstiet sīkumus un atcerieties izbaudīt skatu!