Citronu balzams: 10 ieguvumi veselībai un kā pagatavot tēju

Saturs

• 1. Uzlabo miega kvalitāti
• 2. Cīnies ar trauksmi un stresu
• 3. Atbrīvo galvassāpes
• 4. Apkarojiet zarnu gāzes
• 5. Atvieglo PMS simptomus
• 6. Cīnīties ar kuņģa un zarnu trakta problēmām
• 7. Cīnies ar aukstumpumpām
• 8. Novērš sēnītes un baktērijas
• 9. Palīdz Alcheimera slimības ārstēšanā
• 10. Ir antioksidanta darbība
• Kā patērēt
• 1. Citronu balzama tēja
• 2. Citronzāles sula
• Iespējamās blakusparādības
• Kam nevajadzētu lietot

Citronu balzams ir šīs sugas ārstniecības augs Melissa officinalis, pazīstams arī kā citronu balzams, citronzāle vai melisa, bagāts ar fenola un flavonoīdu savienojumiem ar nomierinošām, nomierinošām, relaksējošām, spazmolītiskām, pretsāpju, pretiekaisuma un antioksidantu īpašībām, ko plaši izmanto dažādu trauksmes veselības problēmu, īpaši gremošanas problēmu, ārstēšanai un stress.

Šo ārstniecības augu var izmantot tēju, uzlējumu, sulu, desertu veidā vai kapsulu vai dabiskā ekstrakta veidā, un to var atrast veselīgas pārtikas veikalos, veselīgas pārtikas veikalos, aptiekās, tirgos un dažos ielu tirgos.

Galvenie citrona balzama ieguvumi ir:

1. Uzlabo miega kvalitāti

Citronu balzama sastāvā ir fenola savienojumi, piemēram, rozmarīnskābe, kurai ir nomierinošas un nomierinošas īpašības, kas var būt noderīga cīņai ar bezmiegu un miega kvalitātes uzlabošanai.

Turklāt daži pētījumi liecina, ka, lietojot citronu balzāma tēju divas reizes dienā 15 dienas, miegs uzlabojas cilvēkiem ar bezmiegu un ka citronu balzama un baldriāna kombinācija var palīdzēt mazināt nemieru un miega traucējumus.

2. Cīnies ar trauksmi un stresu

Citronu balzams palīdz cīnīties ar trauksmi un stresu, jo sastāvā ir rozmarīnskābe, kas darbojas, palielinot neirotransmiteru darbību smadzenēs, piemēram, GABA, kas veicina ķermeņa relaksācijas, labsajūtas un miera sajūtu un mazina trauksmes simptomus, piemēram, satraukums un nervozitāte.

Daži pētījumi liecina, ka, lietojot vienu citrona balzama devu, palielinās mierīgums un modrība pieaugušajiem ar garīgu spriedzi un ka trīs reizes dienā lietojot kapsulas, kas satur 300 līdz 600 mg citrona balzama, mazina trauksmes simptomus.

3. Atbrīvo galvassāpes

Citronu balzams var būt noderīgs arī galvassāpju ārstēšanā, īpaši, ja tās rodas stresa rezultātā. Tā kā tas satur rozmarīnskābi, pretsāpju, relaksējošas un pretiekaisuma īpašības var palīdzēt atslābināt muskuļus, atbrīvot spriedzi un atslābināt saspringtos asinsvadus, kas var palīdzēt mazināt galvassāpes.

4. Apkarojiet zarnu gāzes

Citronu balzams satur citrātu, ēterisko eļļu, kurai ir spazmolītiska un karminatīva iedarbība, nomācot tādu vielu ražošanu, kas ir atbildīgas par zarnu saraušanās palielināšanos, kas atvieglo kolikas un apkaro zarnu gāzu veidošanos.

Daži pētījumi rāda, ka ārstēšana ar citronu balzama ekstraktu 1 nedēļas laikā var uzlabot kolikas zīdīšanas laikā.

5. Atvieglo PMS simptomus

Tā kā tā sastāvā ir fenola savienojumi, piemēram, rozmarīnskābe, citronu balzams palīdz mazināt PMS simptomus, palielinot neirotransmitera GABA aktivitāti smadzenēs, kas uzlabo ar PMS saistīto miegainību, nervozitāti un trauksmi.

Citronu balzams tā spazmolītisko un pretsāpju īpašību dēļ arī palīdz mazināt menstruālo krampju diskomfortu.

Turklāt daži pētījumi, izmantojot citronu balzama kapsulu, parāda, ka, lai mazinātu PMS simptomus, katru dienu kapsulā jālieto 1200 mg citrona balzama.

6. Cīnīties ar kuņģa un zarnu trakta problēmām

Citronu balzams var palīdzēt ārstēt kuņģa un zarnu trakta problēmas, piemēram, gremošanas traucējumus, sāpes vēderā, sliktu dūšu, vemšanu, gastroezofageālā refluksa un kairinātās zarnas sindromu, piemēram, saturot rozmarīnskābi papildus citralam, geraniolam un beta-kariofilīnam ar pretiekaisuma, antioksidants, spazmolītiska darbība un zarnu gāzu izvadīšana, kas palīdz mazināt kuņģa-zarnu trakta problēmu simptomus un diskomfortu.

7. Cīnies ar aukstumpumpām

Daži pētījumi liecina, ka citronu balzamā esošās kofeīna, rozmarīna un felurīnskābes iedarbojas uz herpes labialis vīrusu, kavējot vīrusu un novēršot tā pavairošanu, kas novērš infekcijas izplatīšanos, samazina dziedināšanas laiku un veicina dziedināšanas procesu. ātra iedarbība uz tipiskiem aukstumpumpu simptomiem, piemēram, niezi, tirpšanu, dedzināšanu, duršanu, pietūkumu un apsārtumu. Lai iegūtu šo labumu, jūtot pirmos simptomus, lūpām jāpieliek lūpu krāsa, kas satur melisas ekstraktu.

Turklāt šīs citrona balzama skābes var arī kavēt dzimumorgānu herpes vīrusa pavairošanu. Tomēr joprojām ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem, kas pierāda šo ieguvumu.

Skatiet zemāk esošo videoklipu, lai iegūtu vairāk padomu cīņai pret aukstumpumpām.

8. Novērš sēnītes un baktērijas

Daži in vitro laboratorijas pētījumi liecina, ka fenola savienojumi, piemēram, rozmarīnskābe, kafijas un kumarīnskābes, kas atrodas citronu balzamā, spēj iznīcināt sēnītes, galvenokārt ādas sēnītes, piemēram, Candida sp. un baktērijas, piemēram:

• Pseudomonas aeruginosa kas izraisa plaušu infekcijas, ausu infekcijas un urīnceļu infekcijas;
• Salmonella sp kas izraisa caureju un kuņģa-zarnu trakta infekcijas;
• Escherichia coli kas izraisa urīnceļu infekciju;
• Šigella sonnei kas izraisa zarnu infekcijas;

Tomēr joprojām ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem, kas pierāda šīs priekšrocības.

9. Palīdz Alcheimera slimības ārstēšanā

Daži pētījumi liecina, ka citronzāles fenola savienojumi, piemēram, citrāli, var

inhibē holīnesterāzi, fermentu, kas ir atbildīgs par acetilholīna noārdīšanos, kas ir svarīgs smadzeņu neirotransmiteris atmiņai. Cilvēkiem ar Alcheimera slimību parasti samazinās acetilholīna daudzums, kas izraisa atmiņas zudumu un mācīšanās spēju samazināšanos.

Turklāt šie pētījumi norāda, ka citronu balzama iekšķīga lietošana 4 mēnešus var mazināt uzbudinājumu, uzlabot domāšanu un mazināt Alcheimera slimības simptomus.

10. Ir antioksidanta darbība

Citronu balzams satur flavonoīdus un fenola savienojumus, īpaši rozmarīnskābi un kofeīnskābes, kam piemīt antioksidanta iedarbība, cīnoties ar brīvajiem radikāļiem un samazinot šūnu bojājumus. Tādējādi citronu balzams var palīdzēt novērst slimības, kas saistītas ar oksidatīvo stresu, ko izraisa brīvie radikāļi, piemēram, sirds un asinsvadu slimības. Tomēr joprojām ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.

Kā patērēt

Citronzāli var lietot tēju, uzlējumu veidā vai pat desertos, to ir viegli pagatavot un ļoti garšīgi.

1. Citronu balzama tēja

Lai pagatavotu citronu balzama tēju, ieteicams izmantot tikai tās lapas, gan sausas, gan svaigas, jo tā ir auga daļa, kurā ir visas veselībai labvēlīgās īpašības.

Sastāvdaļas

• 3 ēdamkarotes citrona balzama lapu;
• 1 glāze verdoša ūdens.

Sagatavošanas režīms

Pievienojiet citrona balzama lapas verdošam ūdenim, pārklājiet un ļaujiet nostāvēties dažas minūtes. Tad izkāš un izdzer 3 līdz 4 tases šīs tējas dienā.

Lai atvieglotu trauksmes simptomus, skatiet vēl vienu citrona balzama tējas iespēju.

2. Citronzāles sula

Citronzāles sulu var pagatavot ar svaigām vai žāvētām lapām, un tā ir garšīga un atsvaidzinoša iespēja lietot šo ārstniecības augu un iegūt tās priekšrocības.

Sastāvdaļas

• 1 glāze sasmalcinātas melisas kafijas;
• 200 ml ūdens;
• 1 citrona sula;
• Ledus pēc garšas;
• Medus saldināšanai (pēc izvēles).

Sagatavošanas režīms

Visas sastāvdaļas sakuļ blenderī, izkāš un saldina ar medu. Tad izdzeriet 1 līdz 2 glāzes dienā.

Iespējamās blakusparādības

Citronu balzams ir drošs, ja pieaugušie to lieto ne ilgāk kā 4 mēnešus, bet zīdaiņi un bērni - vienu mēnesi. Tomēr, ja šo ārstniecības augu lieto pārmērīgā daudzumā vai ilgāk, nekā ieteikts, tas var izraisīt nelabumu, vemšanu, sāpes vēderā, reiboni, samazinātu sirdsdarbības ātrumu, miegainību, spiediena pazemināšanos un sēkšanu.

Kam nevajadzētu lietot

Līdz šim nav aprakstītas kontrindikācijas citrona balzamam, tomēr, ja persona lieto miega zāles, vajadzētu izvairīties no šī ārstniecības auga patēriņa, jo tie var pievienot nomierinošu iedarbību un izraisīt pārmērīgu miegainību.

Citronu balzams var arī traucēt vairogdziedzera līdzekļu iedarbību, un šajos gadījumos tas jādara tikai ar ārsta norādījumiem.

Turklāt pirms melisas lietošanas grūtniecēm vai barojošām sievietēm ieteicams konsultēties ar akušieri.