10 Tai Chi Chuan priekšrocības un kā sākt
Saturs
Tai Chi Chuan ir ķīniešu cīņas māksla, kas tiek praktizēta ar kustībām, kas tiek veiktas lēni un klusumā, nodrošinot ķermeņa enerģijas kustību un stimulējot ķermeņa apziņu, koncentrēšanos un mieru.
Šī prakse stimulē gan fizisko, gan garīgo. Tās galvenās priekšrocības ir:
- Paaugstiniet vitalitāti, ar lielāku attieksmi un enerģiju ikdienā;
- Stiprināt muskuļus;
- Uzlabot līdzsvaru;
- Palielināt koncentrāciju;
- Samazināt muskuļu sasprindzinājumu;
- Uzlabot locītavu elastību;
- Mazināt stresu un cīnīties ar depresiju;
- Līdzsvarot emocijas;
- Stimulēt sociālo mijiedarbību;
- Stimulēt nervu un imūnsistēmu.
Tai Chi var praktizēt ikviens, un ieteicams izmantot mīkstus apavus un ērtus apģērbus, kas netraucē kustību veikšanu. To var praktizēt arī jebkur, bet vēlams ārpus telpām.
Šī prakse ir pazīstama arī kā meditācija kustībā, un to plaši veic gan kā pašaizsardzības sporta veidu, gan arī terapeitiskos nolūkos, jo tā vingrinājumi papildus emociju harmonizēšanai un cīņai sniedz tādas priekšrocības kā stājas, līdzsvara un spēka korekcija. garīgās slimības, piemēram, trauksme un depresija.
Tai Chi Chuan ir viena no vienkāršākajām un vienkāršākajām cīņas mākslām, kuru var praktizēt ikviens un uzsākt jebkurā vecumā, turklāt tā ir ļoti piemērota arī vecāka gadagājuma cilvēkiem.
Tai Chi Chuan priekšrocības vecāka gadagājuma cilvēkiem
Tai Chi Chuan ir ideāls vingrinājums vecāka gadagājuma cilvēkiem, jo tā ir maza ietekme cīņas māksla, kurai nav ierobežojumu, kas sniedz vairākus ieguvumus, piemēram, novēršot muskuļu spēka zudumu, palielinot kaulu spēku un uzlabojot līdzsvaru un elastību, samazinot kritienu risku. un lūzumi. Ziniet, kas būtu jādara vecāka gadagājuma cilvēkiem, lai nezaudētu muskuļu masu.
Šī cīņas māksla ir arī fiziska aktivitāte, kas mazina sāpes, ko izraisa artrīts, artroze un muskuļu kontraktūras. Sirds veselību var uzlabot arī ar šo praksi, kas turklāt dod labumu psiholoģiskajai veselībai, uzlabojot labsajūtu, mierīgumu un mieru.
Apskatiet arī citus fiziskus vingrinājumus, kas lieliski noder vecāka gadagājuma cilvēku veselībai.
Kā sākt praktizēt
Tai Chi Chuan tiek praktizēts, apvienojot kustības, kuru mērķis ir veicināt ķermeņa vitālās enerģijas, ko sauc par Či Kungu, apriti. Šīs kustības jāveic plūstoši un uzmanības stāvoklī.
Tādējādi prakse ietver elpošanas, cīņas mākslas kustību, piemēram, sitienu un sitienu, apvienošanu un prāta koncentrāciju. Ar šo cīņas mākslu ir iespējams nodarboties vienatnē vai, vēlams, profesionāļa vadībā grupu nodarbībās.
Kustību prasme tiek sasniegta pakāpeniski, tāpēc ir nepieciešams regulāri praktizēt. Parasti Tai Chi Chuan tiek praktizēts lēnā tempā, lai jūs varētu precīzi izpildīt kustības, un, kļūstot pieredzējušākam, jūs varat trenēties ar lielāku ātrumu.