Kam domāts kolagēns: 7 kopīgas šaubas

Saturs

• 1. Kam domāts kolagēns?
• 2. Kāpēc kolagēna zudums ir kaitīgs veselībai?
• 3. Kādi ir kolagēna avoti?
• 4. Kāda ir hidrolizēta kolagēna lietošanas priekšrocība?
• 5. Vai hidrolizēts kolagēna nobarošana?
• 6. Kāds ir risks patērēt vairāk nekā 10 g dienā?
• 7. Kāpēc sievietes vairāk cieš no kolagēna zuduma?

Kolagēns ir olbaltumviela cilvēka ķermenī, kas atbalsta ādu un locītavas. Tomēr ap 30 gadu vecumu dabiskā kolagēna ražošana organismā katru gadu samazinās par 1%, padarot locītavas trauslākas un ādu ļenganāku, ar smalkām līnijām un grumbām.

Papildus dabiskajam kolagēna zudumam ar vecumu citi faktori, kas ietekmē arī dabiskā kolagēna ražošanas samazināšanos, ir hormonālas izmaiņas, stress, nepareizs uzturs un alkohola un cigarešu ļaunprātīga izmantošana.

Tādējādi, lai nodrošinātu ikdienas kolagēna vajadzības, pēc ārsta vai dietologa ieteikuma ieteicams ieguldīt pārtikā, kas veicina to ražošanu, piemēram, baltā un sarkanā gaļa un vistas olas, kā arī kolagēna piedevas.

Precizējiet visbiežāk uzdotos jautājumus par kolagēnu:

1. Kam domāts kolagēns?

Kolagēnu dabiski ražo organisms, un tas kalpo ķermeņa audu, piemēram, ādas, locītavu, asinsvadu un muskuļu atbalstam, vienmēr padarot tos stingrus. Tomēr pēc šī vecuma tā ražošana sāk samazināties, parādoties pirmajām novecošanas pazīmēm. Atklājiet vairāk kolagēna ieguvumu.

2. Kāpēc kolagēna zudums ir kaitīgs veselībai?

Kolagēns ir galvenā molekula, kas ir atbildīga par ādas un skrimšļa elastību un konsistenci locītavās. Ap 30 gadu vecumu fibroblastu kolagēna ražošana samazinās un palielina fermentu darbību, kas to noārda, un šī nelīdzsvarotība paātrina novecošanās procesu.Āda kļūst vaļīgāka, sejas izteiksmes līnijas sāk parādīties, starp deguna un mutes stūri var pamanīt līniju, plakstiņi var kļūt vairāk nokareni un varnas kājas.

Turklāt locītavas sāk kļūt vaļīgākas, un laika gaitā tās kļūst nestabilas, dodot priekšroku artrozei un saskarei starp kauliem, izraisot sāpes un diskomfortu.

3. Kādi ir kolagēna avoti?

Proteīniem bagāti pārtikas produkti, piemēram, liellopu gaļa, vistas gaļa, cūkgaļa, tītari, zivis un olas, ir galvenie kolagēna avoti, taču, lai nodrošinātu to ražošanu, vienā ēdienreizē ir jāēd arī omega 3 un C vitamīns. Pārbaudiet ideālo daudzumu, kas jālieto katru dienu.

4. Kāda ir hidrolizēta kolagēna lietošanas priekšrocība?

Galvenā hidrolizētā kolagēna piedevas lietošanas priekšrocība ir nodrošināt, ka ķermenis katru dienu saņem ideālu daudzumu un, tā kā tas ir frakcionēts, tas vieglāk uzsūcas. Šis papildinājums satur augstu prolīna, hidroksiprolīna, alanīna un lizīna koncentrāciju, kas atbilst hidrolizētam kolagēnam un stimulē 2. tipa kolagēna šķiedru ražošanu organismā.

Sākot ar 30 gadu vecumu, cilvēki var sākt ieguldīt vairāk pārtikas, kas veicina kolagēna ražošanu, uzņemšanā, taču papildinājumi ir īpaši norādīti tiem, kuri fiziski nodarbojas ar lielu intensitāti vai katru dienu. Sākot no 50 gadu vecuma ārsts vai uztura speciālists var ieteikt papildinājumus, lai uzlabotu ādas atbalstu, locītavu veselību un uzlabotu kaulu stāvokli un novērstu kaulu izkrišanu.

5. Vai hidrolizēts kolagēna nobarošana?

Apmēram 9 gramos hidrolizēta kolagēna ir 36 kalorijas, kas ir ļoti maza vērtība, tāpēc šis papildinājums nav nobarojams. Turklāt šis papildinājums arī nepalielina apetīti un neizraisa šķidruma aizturi.

6. Kāds ir risks patērēt vairāk nekā 10 g dienā?

Ideāls kolagēna daudzums, kas būtu jāizlieto dienā, ir aptuveni 9 grami, kas jau ietver daudzumu, kas jāizlieto ar pārtiku. Dienas vairāk nekā 10 g patēriņa risks ir nieru pārslodze, jo kolagēna pārpalikums tiks izvadīts ar urīnu.

7. Kāpēc sievietes vairāk cieš no kolagēna zuduma?

Estrogēns ir viens no hormoniem, kas palīdz sintezēt kolagēnu un papildus sievietēm, kurām dabiski ir mazāks kolagēna daudzums organismā nekā vīriešiem, līdz ar dabisko novecošanās procesu šī summa samazinās, lai sievietes varētu parādīties pirmās novecošanās pazīmes. āda un locītavas, agrāk nekā tāda paša vecuma vīrieši.

Galvenais kolagēna avots ir olbaltumvielas, un veģetāriešiem, kuri izvēlas nelietot dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas, ieteiktās dienas devas sasniegšana var būt nedaudz grūtāka. Tādējādi tiem, kas ir veģetārieši, jāvadās no dietologa, lai, kombinējot augu izcelsmes pārtikas produktus, viņi varētu garantēt organismam nepieciešamo kolagēna daudzumu, piemēram, rīsus un pupiņas, soju un kviešus vai kastaņus un kukurūzu, piemēram.

Vēl viena iespēja ir lietot augu izcelsmes kolagēna piedevu, piemēram, Unilife Vegan Protein W-Pro, kas satur aminoskābes, kas ir svarīgas kolagēna veidošanai organismā, vai iegādāties aminoskābju, piemēram, prolīna, kombināciju vietnē aptieka un glicīns, ko var norādīt dietologs.