Galvenie guaranas pulvera ieguvumi un ieteicamais daudzums

Saturs

• 1. Palieliniet treniņu sniegumu
• 2. Labvēlīgi zaudēt svaru
• 3. Palieliniet koncentrēšanos, lai studētu
• 4. Uzlabojiet garastāvokli
• 5. Kontrolējiet holesterīnu un triglicerīdus
• Ieteicamais daudzums
• Pārmērīgas dzeršanas blakusparādības

Guaranas pulveris ir izgatavots no guaranas sēklām, un tam ir tādas priekšrocības kā modrības un modrības palielināšana, garastāvokļa uzlabošana un tauku dedzināšanas stimulēšana organismā, kas ir lieliska iespēja vairāk noskaņoties treniņiem un novājēšanas diētām.

Guaranas pulveri var atrast gan kapsulās, gan pulverī, turklāt tas ir vairākos termogēnos piedevās. Ieteicamais daudzums ir no 2 līdz 5 g dienā, jo tā pārmērīgais patēriņš var izraisīt tādas blakusparādības kā bezmiegs, garastāvokļa svārstības un sirdsklauves.

Šeit ir 5 guaranas pulvera priekšrocības:

1. Palieliniet treniņu sniegumu

Guaranas pulveris palielina modrību un modrību, kas rada lielāku centību apmācībā. Turklāt tas palēnina noguruma sajūtu, īpaši ilgstošos vingrinājumos, ļaujot lielāku centību un piepūli treniņos vai sacensībās.

2. Labvēlīgi zaudēt svaru

Guaranas pulvera lietošana palīdz samazināt svaru, jo tajā ir daudz kofeīna un antioksidantu, kas paātrina vielmaiņu un veicina tauku izmantošanu kā ķermeņa degvielu. Turklāt tam ir izsalkumu mazinoša iedarbība, novēršot vēlmi ēst starp ēdienreizēm.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka šī ietekme pastiprinās, ja guaranas pulveri lieto kopā ar sabalansētu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm.

3. Palieliniet koncentrēšanos, lai studētu

Tā kā tas satur kofeīnu un tādas vielas kā teobromīns un teofilīns, guaranas pulveris palīdz palielināt koncentrēšanos, pamatojumu un modrību, lai pētījumos vairāk pievērstos un uzmanība testu laikā.

Tomēr ir svarīgi, lai pulveris tiktu patērēts tikai dienas laikā, jo tā lietošana naktī var izraisīt bezmiegu.

4. Uzlabojiet garastāvokli

Guaranas pulveris stimulē hormonu dopamīna un serotonīna ražošanu, kas ir saistīti ar paaugstinātu labsajūtu, uzlabojot garastāvokli. Tas ir saistīts gan ar kofeīna klātbūtni, gan ar augstu antioksidantu saturu, kas uzlabo centrālās nervu sistēmas darbību.

5. Kontrolējiet holesterīnu un triglicerīdus

Guaranas pulveris ir bagāts ar flavonoīdiem un saponīniem, vielām ar spēcīgu antioksidantu spēku, kas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni un paaugstināt labo holesterīnu, un daži pētījumi parāda tā priekšrocību arī triglicerīdu kontrolē.

Turklāt tas ir bagāts ar pektīnu, šķiedrvielu, kas veicina lielāku tauku izvadīšanu izkārnījumos, kas arī palīdz samazināt holesterīna līmeni.

Ieteicamais daudzums

Ieteicamā guaranas pulvera deva, lai iegūtu tā labvēlīgo iedarbību, neradot risku veselībai, mainās atkarībā no svara, taču veseliem pieaugušiem cilvēkiem tai jābūt no 0,5 g līdz 5 g, un bērniem, grūtniecēm un vecāka gadagājuma cilvēkiem to nav ieteicams lietot.

Pārmērīgas dzeršanas blakusparādības

Pārmērīgs guaranas pulvera patēriņš var izraisīt blakusparādības, kas saistītas ar kofeīna pārmērību, kas izraisa tādus simptomus kā trauksme, nemiers, garastāvokļa svārstības, trīce, apetītes zudums, muskuļu sasprindzinājums un sirdsklauves.

Šīs sekas ir saistītas ar augsto kofeīna saturu, ko patērē caur guaranas pulveri, un tās sauc par kofeīnu. Lai atrisinātu kofeīnu, jums jāpārtrauc lietot guarānu un citus ar kofeīnu bagātus ēdienus, piemēram, kafiju, kolas dzērienus, tējas un šokolādi. Skatīt vairāk par kofeīna pārdozēšanu.